Но главное, почему почти у всех поутру плохое настроение – это утренняя гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови) и низкая скорость обмена веществ. Этот естественный физический спад, обусловленный нашими внутренними часами.
Поэтому в следующий раз, когда вы проснетесь в плохом настроении, в непонятном беспокойстве или необъяснимой хандре, успокойте себя тем, что это вполне естественное состояние. И к полудню вы в любом случае почувствуете себя лучше.
Но мы с вами не будем ждать до полудня, и начнем создавать себе хорошее настроение сразу после пробуждения.
Правда, для этого нужно встать минут на 15–20 раньше обычного.
Встали? Тогда сразу, прежде чем вы пойдете умываться и чистить зубы, доставьте себе какое-нибудь маленькое удовольствие.
Послушайте любимую музыку. Хотя бы 10 минут почитайте что-нибудь интересное. Посидите с чашечкой кофе у окна, ничего не делая, рассматривая небо и облака.
Покайфовали 10 минут? Теперь неплохо бы облиться холодной водой, это сразу же вас взбодрит.
Или сделайте несколько энергичных упражнений – отжиманий, приседаний – чтобы разогнать ток крови и ускорить обмен веществ.
После этого ваши мозги начнут работать более эффективно. И вот теперь примерно 5 минут поработайте со своими мыслями.
Подумайте о том, чего бы вы желали получить от этого дня. Пофантазируйте, что хорошего, пусть и мифически, могло бы с вами сегодня произойти.
И обязательно придумайте, чем вы развлечете себя сегодня вечером, после окончания трудового дня.
Подумайте о приятных событиях, ждущих вас сегодня или завтра, на следующей неделе или в следующем месяце.
Скорее всего, когда вы будете обо всем этом думать, поначалу вам в голову будут стучаться разные тревожные мысли. Что-то вроде: «Сегодня меня ждет такая-то неприятная встреча… Неприятный разговор… Мне сегодня надо сделать вот это, а делать это так не хочется…»
Такие мысли надо отсекать сразу же. Обо всех заботах, если потребуется, вы успеете подумать позже, например, по пути на работу или на учебу.
А сейчас у вас «пятиминутка позитивных мыслей и радужных планов».
∆∆∆
Думайте только о хорошем!
Это называется перепрограммированием жизни.
∆∆∆
Выделяя каждое утро всего 5 минут на такую «позитивную настройку», вы со временем выработаете в себе привычку к оптимизму. И начнете, в некотором смысле, создавать себе новую, более светлую реальность.
Жизнь, как ксерокс – она отражает наши мысли и настроения. Надеюсь, вы этого еще не забыли?
* * *
Пять минут утреннего перепрограммирования – уже хорошо. Но если вы найдете на перепрограммирование еще 5 минут днем, скажем, в обеденный перерыв, будет совсем замечательно. Хотя это не обязательно.
Главное!
∆∆∆
Почистите свои мысли перед сном. Постарайтесь избавиться от неприятных мыслей перед тем, как вы заснете.
Потому что в противном случае тревожные мысли будут роиться у вас в подсознании всю ночь. И прорвутся наружу в виде ночных кошмаров и тяжелых сновидений.
Как избавиться от неприятных мыслей перед засыпанием
Если вам приходит в голову мысль о каких – то негативных событиях прошедшего дня, здесь все просто: скажите этой мысли «Стоп!» или «Отменяю». Вот буквально. Странно, но это работает. Такой жесткий мысленный приказ срабатывает в большинстве случаев.
Если приказ не сработал, а такое бывает нечасто, используйте способ «замены»: вспомните о чем-то хорошем, и крутите в мыслях только это приятное воспоминание. Пока не заснете. Вытесните плохое воспоминание из своей эмоциональной памяти любым приятным воспоминанием. Не давайте неприятному воспоминанию закрепиться у вас в голове.
Это если в голове роятся мысли о неприятных событиях, случившихся с вами сегодня.
А если в голову лезут тревожные мысли о том, что будет завтра? Как избавиться от таких незваных гостей?
Когда вам в голову лезет навязчивая мысль о предстоящих завтра неприятных событиях, переформатируйте ее.
Придумайте возможный благоприятный исход завтрашнего события, и прокрутите этот благоприятный вариант у себя в голове несколько раз.
Вытесните неприятные ожидания из своей головы «переформатированной» фантазией о том, как чудесно все у вас может получиться.
А еще перед сном, как и утром, думайте о любых приятных событиях, ждущих вас в ближайшее время.
Мечтайте и фантазируйте только о хорошем, плохим мыслям по-прежнему говорите «Стоп!».
Совет!
В рамках «переформатирования мозга» освойте так называемую «Медитацию счастья». Сделать это нетрудно.
Вы сможете найти «Медитацию счастья» в интернете, на Ю-Тубе. Выберете из множества предлагаемых вариантов «Медитации счастья» ту, что вам больше понравится. И… вперед, к счастью.
Глава 24
Страна советов, или Советы для страны
Со счастьем дело обстоит так же, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится.
Себастьен-Рош Николя де Шамфор
Друзья, основной информацией я с вами уже поделился. В принципе, этих знаний достаточно, чтобы начать потихонечку перестраиваться и менять свою жизнь.
Осталось только кое-что по мелочи: мне нужно дать вам несколько небольших советов или подсказок, которые, надеюсь, в той или иной мере вам еще не раз пригодятся.
Важно знать!
Когда вы начнете психологически перестраиваться, в первое время вас могут поджидать мелкие неприятности.
Могут случаться всякие небольшие пакости. Вас как будто что-то будет тянуть назад в прежнее невеселое и пасмурное состояние.
Еще, возможно, вас начнут критиковать некоторые самые близкие родственники и друзья: «Что ты ходишь с блаженной улыбкой на лице! Хватит изображать из себя Будду!»
Все это нужно воспринимать спокойно.
∆∆∆
Избавление от любой хронической болезни, как ни странно, начинается с обострения.
Так и здесь: мелкие пакости, происходящие поначалу – это просто обострение. Это надо просто перетерпеть. Не обращайте на них внимания, не скатывайтесь обратно в переживания.
Смотрите на все философски и
Знайте!
∆∆∆
Если вы будете сохранять спокойствие, несмотря на то, что происходит вокруг, скоро всё наладится. Система придет в равновесие, и вы поднимитесь на новый, более высокий уровень.
Мне, кстати, очень нравится сравнение душевной перестройки с ремонтом в доме.
Когда вы затеваете ремонт в своей захламленной и обшарпанной квартире, вы сначала выбрасываете ненужные старые вещи (мрачные и злые мысли).
Потом сдираете старые обои (обиды и осуждение).
Затем циклюете полы (убираете из души злость и чувство вины).
В этот момент в квартире грязно и неуютно. Но вы с этим спокойно миритесь, потому что знаете, что это ненадолго. Скоро в квартире будет чисто и красиво.
Поэтому вы терпеливо продолжаете делать свое дело – выносите остатки строительного мусора. Наклеиваете на стены новые обои (радость, доброту, любовь).
Покрываете отциклеванные полы лаком (душевным спокойствием и хорошим настроением).
И только когда работа закончена, когда ваша отремонтированная квартирка сияет чистотой и красотой, вы с удовлетворением понимаете, какое же большое дело вам удалось провернуть.
По сути, эта квартира стала совсем другой. И жить в ней теперь гораздо приятнее и веселее.
* * *∆∆∆
Когда вы уже перестроились и находитесь в благостном душевном состоянии, тщательно контролируйте и направляйте свои мысли.
Дело в том, что у по-настоящему позитивного человека очень часто открываются новые способности.
В своем новом состоянии человек нередко приобретает возможность воздействовать на окружающих людей и даже на окружающий мир своими словами или мыслями: что-то сказал или подумал, и оно сбылось.
В это трудно поверить, но у по-настоящему светлых людей такое бывает довольно часто. Знаю по своему опыту. Когда ты долгое время находишься в приподнятом настроении, и у тебя в душе нет ни злости, ни обид, ни осуждения, многие твои мысли и слова начинают сбываться почти сразу.
Но в этом есть и небольшой подвох: тревожные мысли или недобрые слова тоже сбываются. И после этого ваша успешность резко снижается.
Недаром же говорят – чем выше забрался, тем больнее падать.
Однако мы с вами постараемся падать как можно реже.
Для этого нужно соблюдать одно-единственное правило:
Любую мрачную мысль отгоняйте сразу же.
Говорите ей: «Отменяю!».
И следите за своим языком.
Старайтесь не говорить никому ничего плохого; и уж тем более не надо пророчить всякие неприятности. Даже в обычной дружеской беседе. Программируйте мир только на хорошее.
