Заметьте, я не говорю о граммах. Я не называю вам вашу норму жира в день. Я не веду разговор даже о том, какие жиры лучше. Никаких подсчетов не надо. Просто там, где это возможно, ограничиваем жиры. Хотя можем и не ограничивать. Если хотите, можете не ограничивать. Это самая несущественная часть данной программы. Ограничение жиров - это уже правило, привнесенное моим разумом. А тогда, когда у меня в голове что-то вспыхнуло и я поняла, как надо худеть без диеты, никаких ограничений в еде не предполагалось. Наоборот, в этом был весь смысл - не ограничивать себя ни в чем. Так что если хотите, можете не ограничивать себя в жирах. Жиры нужны. Без них нельзя. Нужны все жиры. Нет вредных и полезных жиров. И сливочное масло хорошо, и растительное. Все должно присутствовать в вашем рационе. Но в меру. Какая она? Пусть ваш организм сам решит. Доверьтесь ему.
Но не просто так. Будьте радостны, позитивны, жизненно активны. Это важно. Будьте в тонусе. Это важно. Заставляйте свое сердце биться сильнее хотя бы несколько раз в день. Это важно. Ощущайте свое тело абсолютно стройным. Уберите недовольство собой. Любите себя. Хвалите. Хольте. Лелейте. Это важно. Будьте уверены в себе. Это важно. Будьте уверены в том, что вы можете есть все, что вам хочется. Будьте уверены в этом абсолютно. Верьте в это. Верьте в то, что ваш организм сам знает, что и сколько ему надо съесть. И ешьте. Ешьте все, что хотите. Когда хотите. И сколько хотите. Это естественно. Это настолько естественно, что даже непонятно, зачем про все это надо писать. Голоден - ешь. Ешь столько, чтобы наесться.
Ешь с удовольствием. Удовлетвори полностью свою потребность в еде, дай организму все, что ему нужно для нормальной жизнедеятельности - и забудь про еду. До тех пор, пока опять не проголодаешься. До тех пор, пока организм опять не просигналит: нужна пища. Что здесь доказывать? На мой взгляд - нечего.
Вот в чем эффективность моей методики. В том, что все друг с другом взаимосвязано. Вы радуетесь и убираете причины для переедания. Поэтому вы можете не думать о том, сколько вам есть, а просто насыщаться. И тем самым вы уберете страх перед едой. Тем самым вы решаете проблему на уровне головы. И при этом худеете. Потому что радость повышает обмен веществ и все, что вы съедаете, сгорает. А вы еще к тому же прикладываете дополнительные меры для поддержания высокого уровня своего метаболизма, давая телу умеренные физические нагрузки. И эти меры также помогают вам быть в радостном, благодушном настроении - и благодаря тому вы меньше едите.
Когда мы в радостном, благодушном настроении, мы едим меньше. И едим более правильную пищу. Это факт. И потому мы можем не думать о том, что нам есть, а просто есть. Так мы ликвидируем свое неадекватное отношение к еде. Мы разрываем порочный круг: еда - недовольство собой, чувство вины - еще больше еды - и снова недовольство собой… и так без конца и края. При этом мы беспрестанно культивируем свой образ стройности, четко давая понять своему телу, что мы от него хотим. И оно слушается.
Почему? Потому что мы его любим. Потому что мы относимся к нему с уважением. Потому что мы прислушиваемся к нему и стараемся давать все, что ему надо для нормальной жизнедеятельности. Тем более что ему на самом деле не так уж много и надо. И в ответ наше тело также уважительно относится к нашим желаниям. Вот так все просто. И так будет всегда. Если мы научимся жить в согласии с нашим телом. А это совсем не трудно. Для этого вовсе не нужно истязать себя долгими тренировками и ранними подъемами. Морить голодом и отказываться от любимых продуктов. Все совсем наоборот. Мы просто любим себя, принимаем себя такими, какие мы есть. Радуемся жизни и своему телу уже сейчас. Любим свое тело таким, какое оно есть уже сейчас. Уважаем его, ценим. И просто идем за своими желаниями. Но тем самым приходим к своему новому стройному телу.
И не через диету, не через насилие над собой. А через любовь, через уважение к себе. Эта любовь к себе, это уважение к себе приводят нас к новым пищевым привычкам. Мы меньше едим, едим более правильную пищу, едим ровно то, что нужно нашему организму.
Это не сложно, и для этого не нужна сила воли. Не нужно искать беспроигрышную мотивацию, не надо брать себя в ежовые рукавицы. Наоборот, надо просто любить себя. А это легко. И эта легкость дает нам уверенность в себе. Мы смело смотрим в будущее. В нас больше нет страха перед лишними килограммами. И поэтому мы остаемся стройными навсегда. Поэтому мы навсегда решаем эту проблему. Вот почему эта программа - путь к свободе. Свободе от лишнего веса.
Да, вот так все просто.
Что еще? Да все. Это все. Я уже все сказала. Уже сказала все, что нужно. Теперь остается только начать. Все необходимое сказано. Конечно, можно было расписать еще каждую позицию на немыслимом количестве печатных листов. Обмусолить каждый тезис и так и эдак. Как часто и бывает.
Да, часто бывает, покупаешь книгу, читаешь ее, а там на всю книгу одна мысль. Одна. Вот, помню, давно это было, я читала книгу, где основная мысль тоже была связана с повышением обмена веществ. Для этого автор предлагал постоянно пить холодную воду. Маленькими глоточками. Это была основная идея книги, но при этом книга была отнюдь не тоненькая и напечатана довольно компактным шрифтом. А весь смысл: в течение дня постоянно пить холодную воду маленькими глоточками, заставляя свой организм постоянно работать на нагревание этой воды и тем самым расходовать дополнительную энергию. Такая вот революционная идея. Да, и этому посвящена вся книга.
Почему бы мне так не сделать? Почему бы мне не написать целый талмуд, по двадцать пять раз со всех сторон доказывая преимущество данного метода? Во-первых, честно скажу, лень. Да, я ленивая. И поскольку уже научилась принимать себя такой, какая я есть, мне абсолютно не стыдно в этом признаваться. Да, я ленивая. И мне, если честно, уже порядком поднадоело писать эту книгу. У меня уже в голове куча других планов.
Ну, а во-вторых, мне хотелось сделать эту книгу максимально легкой и доступной для восприятия. Не в том смысле, что я пишу ее для праздно настроенных личностей. А в том, что мне не хочется отталкивать людей не совсем привычными для обычного восприятия идеями. Как я уже не раз подчеркивала, я пишу свою книгу для нормальных людей. Не готовых с головой погружаться в эзотерику или другие околонаучные системы знаний. Не готовых верить в бредовые идеи просто так, на слово. Вот почему моя книга предельно практична. Предельно. Прямо вот бери и делай. Не надо верить. Не надо понимать. Не надо осознавать. Не надо переворачивать свой мозг и свое мировоззрение с ног на голову. Просто бери - и худей. Это так просто. Бери - и делай. Бери - и худей. И все, что для этого надо, просто начать. Просто начать.
Мы живем в век потребления. Вот и моя книга - для потребителей. Для потребителей с головой. Для тех, кто хочет жить качественно, кто готов работать над собой и получать результат. Для тех, кто привык брать в руки пульт, нажимать на кнопку - и получать результат в виде работающего телевизора. И какая разница, как это все там работает?
Да, есть люди, которые в этом что-то понимают, по работе или по зову души. Но большинство хотят лишь получить результат. Им вполне достаточно того факта, что можно нажать вот на эту кнопочку, и все будет работать. И это нормально. Вот почему я все время повторяю, что моя книга для нормальных людей. Я просто рассказываю вам про то, на какие кнопочки надо нажать, чтобы получить нужный результат - свободу от лишнего веса. Вот и все.
Каждый пункт этой программы вполне доступен для восприятия и вполне укладывается в привычную картину мироздания. Хотя, на самом деле, в этой методике заключено намного больше, чем лежит на поверхности. И вы это поймете. Вы это сами поймете, когда начнете использовать данные практические рекомендации в жизни. И это моя самая большая просьба: проделайте все, что я вас просила проделать, хотя бы раз. Особенно «Настрой». Вот, да. Вот тот самый «Настрой».
Я его привнесла в свою жизнь тоже из книги. Почему? Потому что его сделала. Я выполнила просьбу автора и сделала. И ощутила эффект. И запомнила его. И затем, время от времени, я о нем вспоминала. В основном, когда наступали нелегкие времена. Свой «Настрой» я вынесла из книги М. С. Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению», которую искренне советую всем прочитать. Даже тем, у кого хорошее зрение. Так вот, в этой книге автор говорил о роли осанки, улыбки и предлагал сделать простое упражнение. То самое. Встать, расправить плечи, улыбку до ушей и так стоять. А потом оценить свое состояние. И я сделала. И теперь это упражнение со мной на всю жизнь. Хотя в основе самой «Системы Норбекова» лежит несколько другое, более мощное упражнение - «Октава». Но «Октаву» я делаю довольно редко. Крайне редко. К сожалению.
