На влажные волосы и кожу головы нанесите смесь из косметических масел для головы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову.
Держите маску 3–4 часа.
Смойте маску большим количеством воды.
Примечание: последние три пункта можно опустить и ограничиться только пилингом кожи головы.
Яичный пилинг для кожи головы (при перхоти и жирных волосах)
Состав
Соль морская — 2 ст. л.
Яичный желток — 1 шт.
Лимонный сок — 3–4 ст. л.
Эфирное масло лаванды — 2–3 капли.
Косметические масла для головы (любые) — 2–3 ст. л.
Приготовление и применение
Смешайте все ингредиенты.
Нанесите смесь на влажную кожу головы и волосы. Тщательно помассируйте в течение 2–3 минут.
Хорошо промойте волосы от скраба нейтральным шампунем.
Обмотайте волосы полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу.
На влажные волосы и кожу головы нанесите смесь из косметических масел для головы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову.
Держите маску 3–4 часа.
Смойте маску большим количеством воды.
Примечание: последние три пункта можно опустить и ограничиться только пилингом кожи головы.
Внимание! Перед использованием этого пилинга убедитесь в том, что у вас нет аллергической реакции на его компоненты.
Глиняный пилинг для кожи головы
Состав
Соль морская — 2 ст. л.
Порошок голубой глины — 2 ст. л.
Вода — 5 ст. л.
Косметические масла для головы (любые) — 2–3 ст. л.
Приготовление и применение
Смешайте все ингредиенты.
Нанесите смесь на влажную кожу головы и волосы. Тщательно помассируйте в течение 2–3 минут.
Хорошо промойте волосы от скраба нейтральным шампунем.
Обмотайте волосы полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу.
На влажные волосы и кожу головы нанесите смесь из косметических масел для головы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову.
Держите маску 3–4 часа.
Смойте маску большим количеством воды.
Примечание: последние три пункта можно опустить и ограничиться только пилингом кожи головы.
Содовый скраб для кожи головы
Состав
Шампунь — 2 ст. л.
Сода — 2 ст. л.
Косметические масла для головы (любые) — 2–3 ст. л.
Приготовление и применение
Смешайте все ингредиенты.
Нанесите смесь на влажную кожу головы и волосы. Тщательно помассируйте в течение 2–3 минут.
Хорошо промойте волосы.
Обмотайте волосы полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу.
На влажные волосы и кожу головы нанесите смесь из косметических масел для головы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову.
Держите маску 3–4 часа.
Смойте маску большим количеством воды.
Примечание: последние три пункта можно опустить и ограничиться только пилингом кожи головы.
Кофейный скраб для кожи головы (для брюнеток)
Состав
Шампунь — 2 ст. л.
Молотый кофе — 1 ст. л.
Травяной отвар (листья крапивы, зверобоя).
Приготовление и применение
Смешайте все ингредиенты.
Нанесите смесь на влажную кожу головы и волосы. Тщательно помассируйте в течение 2–3 минут.
Хорошо промойте волосы. Ополосните травяным отваром.
Яично-лимонный скраб для кожи головы (от перхоти и шелушения кожи)
Состав
Яичный желток — 1 шт.
Соль морская крупная — 2 ст. л.
Лимонный сок — 3 ст. л.
Лавандовое масло — 3 капли.
Косметические масла для кожи головы.
Приготовление и применение
Смешайте все ингредиенты.
Нанесите смесь на влажную кожу головы и волосы. Тщательно помассируйте в течение 2–3 минут.
Хорошо промойте волосы.
Обмотайте волосы полотенцем, чтобы впитать лишнюю влагу.
На влажные волосы и кожу головы нанесите смесь из косметических масел для головы. Наденьте шапочку для душа и укутайте голову.
Держите маску 3–4 часа.
Смойте маску большим количеством воды.
Примечание: последние три пункта можно опустить и ограничиться только пилингом кожи головы.
Глава 5
Гимнастика и массаж. Избавляемся от морщин и «апельсиновой корки»
Гимнастика против целлюлита
Существует множество способов бороться с целлюлитом — вакуумные костюмы, прессотерапия, массаж, обертывания, иглоукалывания, лазерная терапия и даже пластическая хирургия. Таких «ленивых» способов бороться с ненавистной апельсиновой коркой — множество. И по-прежнему самой эффективной остается спорт. Однако большинству красавиц по-прежнему проще тратить деньги на косметологов и массажистов, чем выполнять обычные гимнастические упражнения дома.
В предыдущих главах вы прочли множество рецептов пилинга, который помогает скрадывать некрасивую корку на бедрах, животе, ягодицах. Но какой смысл во внешнем «обпиливании» тела, если попа по-прежнему крепко сидит на диване вечером и смотрит сериалы. Решить проблему целлюлита только косметическими процедурами невозможно. Жир в бедрах и ягодицах откладываться будет — это природный механизм, который существует в связи с предназначением женщины быть матерью. Вещества, накопившиеся в целлюлитных складках, накапливаются всю жизнь, поэтому никакая операция не остановит этот процесс.
Существует два варианта бороться с целлюлитом при помощи физических упражнений: вариант «для ленивых» и вариант «для упорных». Первый способ каждая женщина знает с малых лет — это скакалка и хула-хуп. Лично я выбираю именно этот вариант. Он отнимает у меня всего полчаса в день, и этого достаточно, чтобы противостоять апельсиновой корке, которую я получила благодаря сидячей работе даже при всей природной худобе. Тренировка должна длиться не менее 15 минут. Если тяжело первое время, сделайте перерыв, походите по дому, отдохните, просто постойте, но ни в коем случае не садитесь. Маленький перерыв — и можно снова продолжать упражнения.
Прыжки со скакалкой укрепят ноги и бедра, приведут в надлежащий вид мышцы рук, плеч и пресса. Этот вид упражнений позволяет похудеть довольно быстро, только нужно с особым упорством отнестись к тренировкам и уделять им хотя бы по 15 минут в день. Хула-хуп — отличный инструмент для тех, кто работает сидя. Зарядка с хула-хупом убирает целлюлит и застой крови в области ягодиц, формирует талию и решает проблему с позвоночником. Эффект вы увидите уже на вторую неделю занятий. А апельсиновая корка начнет вас покидать спустя месяц. Однако к упражнениям с обручем стоит отнестись с осторожностью. Особенно это касается хула-хупа с массажными шариками. Такой инструмент может привести к болезненными гематомам, особенно у людей, склонных к синякам. Поэтому, если у вас чувствительная кожа, перед занятиями лучше надевать неопреновый пояс: он и ускорит процесс похудения, и защитит вас от синяков.
Для более явного эффекта разогрейте перед тренировкой мышцы. Поприседайте, походите на месте, выполните наклоны. Для большего эффекта после тренировки примите душ и намажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом.
Не каждый спорт подходит для того, чтобы избавиться от целлюлита. К примеру, аэробика, теннис и волейбол связаны с сильным напряжением ног и нагрузкой на венозную сеть. Очень хорошо помогает плавание и гимнастика. Следующий комплекс упражнений подойдет для того, чтобы улучшить кровообращение в мышцах и постепенно избавиться от апельсиновой корки.
Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч, живот втяните, стопы поставьте параллельно друг другу.
1. Вдохните, поднимите руки и слегка присядьте.
2. На выдохе — поднимитесь. Следите за тем, чтобы колени были параллельны друг другу.
Повторить 15–20 раз.
Исходное положение: ноги поставьте на ширину плеч, в широкую стойку. Носки должны быть развернуты в стороны.
1. Сделайте вдох и присядьте.
2. Сделайте выдох и поднимитесь.
Повторить 15–20 раз.
Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях. Стопы поставьте на ширине бедер параллельно друг другу, руки сцепите на затылке.
