Слишком длительный баночный массаж может привести к появлению на теле болезненных синяков, чего допускать ни в коем случае нельзя. Следы от него должны быть ровного ярко-розового цвета, не вызывающими болезненных ощущений. Если во время самомассажа вы чувствуете боль, немедленно прекратите его, смажьте кожу косметическим маслом или вазелином.
Этот тип массажа не рекомендуется женщинам с сердечными заболеваниями и обладательницам очень чувствительной кожи. Противопоказаниями являются некоторые заболевания кожи (дерматиты, экзема, псориаз), злокачественные опухоли. Баночный массаж противопоказан в местах образования целлюлита, в зоне больших пигментных и родимых пятен, в области шеи и на руках.
Необходимо добавить, что не стоит начинать комплекс упражнений для похудения именно с баночного массажа. Можно использовать его только через 2–3 недели регулярных занятий самомассажем и гимнастикой, чтобы ваше тело было уже подготовлено к подобного рода воздействиям. К такому массажу обращайтесь в комплексе с другими мероприятиями и не чаще 2-х раз в месяц.
Ванны для красоты и здоровья
Ванны с различными ароматическими и лечебными добавками являются прекрасным средством, они могут освежать, закалять, укреплять, расслаблять, делать тело красивее. Целебные растительные ванны – источник здоровья и красоты, великолепное средство повышения защитных свойств организма, а также прекрасное подспорье по борьбе с лишним весом. Их по праву называют «домашним курортом». Удобно, дешево, эффективно. По древнегреческой легенде, наставником бога медицины Асклепия был кентавр Хирон, который умел распознавать полезные для излечения болезней цветы и травы, заставляя дышать их ароматами. Греки боготворили цветы и травы, считали их символами радости, счастья и здоровья. В последнее время интерес к косметическим средствам, содержащим экстракты различных растений, постоянно растет. На практике доказано, что для организма нет ничего лучше, чем полезные вещества, содержащиеся в растениях. При правильном применении они оказывают благоприятное воздействие на кожу тела, прекрасно расслабляют мышцы или, наоборот, повышают тонус. Горячая вода способствует расширению пор кожи, а различные растительные добавки благодаря этому лучше проникают в поверхностные слои кожи, делая ее более упругой. Кроме того, такие ванны помогают улучшению процесса потоотделения, что позволяет выводить из организма излишки жиров и тканевой жидкости. Добавки сами по себе содействуют повышению упругости кожи, тогда как обыкновенная горячая вода постепенно привела бы к пересушиванию кожи, от которого она некрасиво выглядит и которое вызывает неприятное ощущение стягивания. Известно, что некоторые используемые для ванн травы обладают биостимулирующим действием.
Как готовить и принимать ванны
В домашней обстановке отвары лекарственных трав готовятся следующим образом: 1 кг свежих мелко нарезанных растений залить 3–4 л холодной воды и оставить на 5—10 мин, затем прокипятить на огне 5 мин, настоять 10 мин и процедить. Или: 250 г сухих растений заварить и настаивать под крышкой 30 мин. Процеженный отвар добавляется к воде, которая используется для ванны. Травы для ванны можно приобрести в аптеке, но лучше всего заготовить самостоятельно во время прогулки по лесу и по полю. Для сбора пригодны грубые, обычно не употребляемые для приема внутрь части лекарственных растений: вся наземная часть ромашки аптечной, валерианы, крапивы, пустырника и многих других трав. Для приготовления настоев для ванн можно употреблять ветви, молодые стволики, кору и корни облепихи, ивы, калины, малины, смородины, пустырника и многих других растений.
Целебные травяные ванны – это замечательный источник здоровья и красоты, великолепное средство повышения защитных сил организма, и было бы преступлением не воспользоваться шансом доставить удовольствие себе и своему организму. Ванны с отваром из лекарственных трав рекомендуется принимать 1 раз в неделю через 2 ч после ужина, за 1–11/2 ч до сна. Температура воды должна быть 36–37 °C, продолжительность ванны – 20–30 мин. Голова и область сердца должны быть над водой. Перед приемом ванны тело следует хорошо вымыть водой с мылом, чтобы снять защитную кисло-жировую пленку с поверхности кожи и облегчить проникновение в организм лекарственных веществ. После ванны тело не следует ополаскивать чистой водой.
Ванны из липового цвета усиливают потоотделение. Действуют успокаивающе на нервную систему и рекомендуются при бессоннице.
Розмарин и полынь улучшают кровообращение, оказывают освежающее и тонизирующее действие на нервных и легко устающих людей, являются хорошим средством при морщинистой коже.
Ромашка и хмель обладают противовоспалительным действием, улучшают эпителизацию кожи, ванны с их использованием являются необходимыми при воспалении, сухой и потрескавшейся коже.
Шалфей и дубовая кора суживают поры и используются при жирной коже и чрезмерной потливости.
Солевая ванна. Температура воды 20–30 °C. На 3/4 воды в ванне возьмите 250–500 г поваренной соли. Если вам удастся достать такое же количество морской соли – это просто замечательно. Такая ванная отлично бодрит и улучшает самочувствие.
Хвойная ванна. Температура воды 30–35 °C. На ванну возьмите 1/2 часть хвойного экстракта. Такая ванна не только отличается приятным ароматом, но и успокаивающе действует на нервную систему.
Пенная ванна. Температура воды 35 °C. Необходимое количество пены, которое нужно добавить для получения желаемого результата, указано на упаковке. Такая ванна, согласно утверждению ее создателей, способствует похудению.
Глицериновая ванна. Температура воды 30–35 °C. Наполнив ванну водой наполовину, влейте 1/4 л глицерина. Это очень полезная ванна для тех, у кого сухая и шелушащаяся кожа. Она также рекомендуется при перегреве на солнце или неумелом использовании кварцевой лампы. Если кожа у вас шелушится только на лице, влейте 1–2 ст. л. глицерина в тазик с холодной кипяченой водой и долго споласкивайте лицо, после чего дайте ему высохнуть, не вытирая.
Ванна из пшеничных отрубей. Температура 28–30 °C. В мешочек из марли всыпьте 2 ст. л. пшеничных отрубей и повесьте над ванной под краном так, чтобы вода протекала через отруби. После принятия ванны не вытирайте кожу, а дайте ей высохнуть самой. Такая ванна смягчает кожу.
Ванна из отвара татарника. Температура воды около 20 °C. Заварите 250 г татарника, процедите и влейте отвар в ванну, если желаете, чтобы ваша кожа стала упругой. Особенно эффективна такая ванна после диеты.
Ванна из смешанных трав. Температура воды 35 °C. Требуется 250 г трав на полную ванну. Смесь должна состоять из ромашки, шалфея, лаванды, розмарина, тысячелистника, липового цвета, мяты, арники, укропа, цветка терновника. Приготовьте отвар. 30 мин настаивайте его под крышкой, затем влейте в ванну.
Ванны красоты для женщин. Для таких ванн вам потребуется небольшой запас всего лишь несколько видов растений: ромашки, хвоща, крапивы, спорыша, череды и шалфея. Настои из этих трав имеют золотисто-оранжевый цвет и обладают приятным запахом. Они очистят кожу, придадут ей эластичность, упругость и устранят неприятный запах, а кроме того, снимут раздражение, успокаивающе воздействуют на организм, улучшат обмен веществ. При желании можете домашнюю ванну превратить в салон красоты. Для этого вам понадобятся лишь соответствующие добавки для душа и ванны. Если вам нравятся пенистые моющие средства, выберите для себя классическое средство для ванны – и смело можете отказываться от мыла, потому что некоторые составы обладают очищающими и увлажняющими свойствами, а ванны с добавлением специальных масел питают кожу уже во время водной процедуры, и после них вам не потребуется наносить на нее крем.
Ароматические ванны с добавлением экстрактов апельсина или жасмина успокаивающе действуют на организм, добавки тимьяна или розмарина, наоборот, способны взбодрить и подарить вам новые жизненные силы. Если вы неважно себя чувствуете, устали и плохо выглядите, то нет ничего лучше, чем принять ароматизированную ванну и подкрепиться апельсинами. Съешьте три апельсина, а кожуру подсушите, измельчите, залейте оливковым маслом и дайте настояться несколько часов, а потом вылейте эту смесь в ванну. Уже через несколько минут после погружения в ароматную воду вы почувствуете прилив сил и энергии, а ваша кожа станет мягкой и шелковистой.
Замечательно действует на кожу и зеленый чай. Заварите 8 полных ст. л. чая 1 л кипятка, процедите, вылейте в воду для купания. После пребывания в такой воде 15–20 мин ваша кожа заметно посвежеет.
Если не любите ванны, а предпочитаете душ, вам лучше использовать мятный, апельсиновый или лимонный гель. Во время усталости принимайте душ с маслом мелиссы, оказывающим релаксирующее действие. Для сухой кожи рекомендуются новые кремы для душа на основе масел с высоким содержанием жира.
