Веник сначала поднимают вверх и несколько раз встряхивают, чтобы он как следует разогрелся. Если у вас нет напарника, то можно попарить себя самостоятельно. Сначала приложите веник к стопам и прогревайте их, только недолго, чтобы не обжечься. Затем начинайте легкие поглаживающие движения веником вверх по ногам, бедрам, спине, до шеи, затем в обратном направлении – и так 2–3 раза. Прижимите веник к тем участкам тела, где у вас бывают болезненные и неприятные ощущения. Затем проведите ряд легких постегиваний, начиная со спины и переходя к ногам, икрам, стопам, и только после этого переходите к легкому постегиванию живота. Постегивания могут смениться похлестываниями – более сильными ударами веником, но и здесь не перестарайтесь! Особенно избегайте похлестываний под коленями – там очень чувствительная кожа. Закончить процедуру нужно опять же легкими поглаживаниями веником. Все то же самое можно делать и при помощи напарника.
Впрочем, если вы чувствуете, что пока не готовы париться с веником, – не надо, оставьте это до следующего посещения бани, а пока просто полежите. Двух заходов в парилку на первый раз будет вполне достаточно. В последующие ваши посещения бани вы можете постепенно увеличивать количество этих заходов – так, чтобы в конечном итоге общее время пребывания в парилке составило максимум 30–35 минут. А между заходами в парную очень хорошо практиковать разного рода контрастные процедуры – обливания холодной водой, прохладный душ, купание в бассейне с холодной водой. Все это улучшает работу сердца, закаляет организм.
Попробуйте превратить поход в баню в настоящий праздник – в важное и приятное событие, к которому заранее готовятся, запасаясь вениками, травами для чая, соответственно настраивая себя психологически… И ваша жизнь непременно засияет новыми красками!
Очистительное питание
Мы с вами уже говорили, что основной «поставщик» шлаков в наш организм – это продукты питания. Но это, конечно, не означает, что питание всегда вредно. Без пищи человек обходиться не может. Но, как мы все знаем, пища бывает здоровой, а бывает не очень. Поскольку именно питание поставляет основной «строительный материал» для осуществления жизнедеятельности, для обновления организма и поддержания его в работоспособном состоянии, то совершенно ясно: человек действительно есть то, что он ест, как гласит известная поговорка. Пищей мы и впрямь можем как очистить себя, так и загрязнить до предела. Все зависит от того, что и как мы едим.
Правильно подобранный рацион питания не только не засоряет организм шлаками, но и очищает его. Когда вы переходите на здоровое питание, то в организме – конечно, не сразу, а постепенно – включается механизм саморегуляции и самоочищения, и шлаки, и яды начинают выводиться естественным путем. Ведь и в составе продуктов питания есть такие компоненты, которые способствуют расщеплению, растворению шлаков и выводу их из организма. Это прежде всего кислоты естественного происхождения. Кроме того, существуют такие сочетания продуктов, которые взаимно дополняют друг друга, не позволяя откладываться шлакам. К сожалению, большинство людей сочетают разные продукты неправильно, неграмотно, чем затрудняют работу своего организма по перевариванию пищи и засоряют сами себя разными вредными веществами.
Какое же питание считается здоровым, грамотным? Это так называемое раздельное питание. Система раздельного питания предполагает, что в один прием пищи нельзя смешивать белковые и углеводные продукты. К белковым продуктам относится мясо и мясные продукты – всевозможные колбасы и ветчины, рыба, яйца; молоко и молочные продукты – сыр, масло, сметана, творог и т. д., а также грибы, бобовые, орехи. К углеводным продуктам относится хлеб, картофель, различные крупы, мучные изделия, сласти, сахар, варенье, мед. Как вы уже поняли, все мы то и дело нарушаем систему раздельного питания: мясо с макаронами, грибы со сметаной, булка с вареньем, бутерброд с маслом, сыром, колбасой – все это является довольно-таки тяжелым испытанием для организма. Да, мы так привыкли, да, хочется иногда съесть и бутерброд, и пирожное с кремом, и бифштекс с картошкой… Ну что ж, если уж совсем тяжело отказаться от этого – время от времени можно позволить себе такое блюдо, но постарайтесь помнить, что все-таки оно должно быть исключением, а не правилом в вашем рационе питания, если, конечно, вы хотите жить не болея, чувствовать себя легко и периодически очищать свой организм от шлаков.
Попробуйте перейти на раздельное питание. Вы очень скоро заметите, как улучшилось ваше самочувствие! Заметьте, раздельное питание – это вовсе не диета, это очень щадящая система очистки, которая не требует от вас практически никаких усилий. Надо просто выработать новые привычки в питании, только и всего. Поскольку эти привычки естественные, то следовать им вам достаточно скоро станет очень просто и приятно.
Вот пример такого питания в течение одного дня: завтрак – любая каша или мюсли с джемом или вареньем, но без молока и масла, поджаренные хлебцы без масла, любые овощи и зелень, чай или кофе с сахаром, но без молока и сливок; обед – овощной салат, рыбная закуска, например из любых рыбных консервов, кусок мяса или птицы, желательно отварной или поджаренный в гриле, но не обвалянный ни в сухарях, ни в муке, с любым овощным салатом, сыр (все без хлеба), компот либо чай или кофе с молоком, но без сахара; ужин – сырые или тушеные овощи, йогурт, творог, сыр (все без хлеба). На следующий день можно видоизменить меню: сделать завтрак белковым, а обед углеводным, к примеру. Простора для воображения здесь достаточно, и вариантов оздоровления своего питания без ущерба его калорийности – тоже.
Более жесткий, но очень эффективный вариант очищения организма при помощи питания – это постная диета. Если вы не являетесь приверженцем вегетарианской кухни, то постоянно на такой диете сидеть не обязательно, необходимости в этом нет. Но периодически проводить семидневную постную диету очень и очень полезно. Вот пример такой диеты.
1 день Желательно не устраивать завтраков, обедов и ужинов, а по возможности вообще ограничить себя в пище до минимума: достаточно несколько раз в день выпить чаю с сухариками и вареньем.
2 день
Завтрак: овсяная каша на воде и без масла, овощная икра – кабачковая, баклажанная или свекольная, поджаренные в тостере хлебцы с джемом, чай.
Обед: салат из свежей моркови и орехов, тертая редька с подсолнечным маслом, суп фасолевый либо гороховый, овощное рагу, соленые грибы, печеные яблоки с сахаром.
Ужин: картофель с луком, соленые или маринованные огурцы, чай с медом или вареньем.
3день
Завтрак: манная каша на воде с вареньем либо с изюмом, черносливом, орехами, оладьи из пресного дрожжевого теста, чай травяной или цветочный.
Обед: салат из свеклы или моркови, квашеная капуста, гречневая каша с луком, клюквенный кисель.
Ужин: чай с булочками, вареньем, сухариками.
4 день
Завтрак: каша пшенная с тыквой, кофе или чай с гренками.
Обед: салат из свежей капусты, постный борщ, жареные грибы, компот из яблок.
Ужин: тушеные овощи – репа, морковь, лук; чай с булочками и клюквой, протертой с сахаром.
5 день
Завтрак: картофельные котлеты с томатным соусом, чай, булочки с повидлом.
Обед: салат из капусты с яблоками, грибной суп, овощное рагу, клюквенный мусс.
Ужин: тушеная капуста, оладьи с отрубями, чай с вареньем.
6 день
Завтрак: отварные овощи, каша гречневая, кофе с гренками.
Обед: салат из свеклы с черносливом, постные щи, картофельные котлеты с луковым соусом, соленые огурцы, квашеная капуста, компот, кисель из ягод или фруктов.
Ужин: жареные кабачки, пирожки с вареньем, чай.
7 день
Завтрак: блинчики, овощная икра, кофе или чай.
Обед: салат из свежих овощей, овощной суп с пирожками с луком или морковью, тушеная репа.
Ужин: пудинг из манной крупы с изюмом и яблочным повидлом.
Очищение гололанием
Голодание – еще один очень действенный способ очищения организма от токсинов и шлаков. Но надо иметь в виду, что процесс этот психологически достаточно тяжелый. Очень трудно вдруг взять и прекратить прием пищи. А для некоторых людей это просто невозможно – и не только психологически, а и по состоянию здоровья....
Внимание: голодание абсолютно противопоказано при диабете, повышенной функции щитовидной железы, инфекционных поражениях почек, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Всем остальным, и даже совершенно здоровым людям, к голоданию надо подходить с осторожностью. Если вы решили поголодать, но никогда этого раньше не делали, лучше всего начать с голодания продолжительностью в одни сутки, которое проводится один раз в две недели.
