это объясняется тем что циркуляция воздуха происходит внутри помещения, а притока
свежего воздуха извне не происходит, как это бывает при открытом окне. К этому нужно добавить плохая экология, сидячая работа, недостаток физической активности ослабляет иммунитет, поэтому чаще болеем. Чтобы избежать ОРВИ, важно правильно и разнообразно питаться: избегать голодных диет, выбирать продукты, богатые витамином С и D (киви, капуста, болгарский перец, свежая зелень) и минеральными веществами (молоко, сметана, творог, бобовые, каши, печень, морская капуста, ягодные морсы и чаи с листьями смородины, малины, крапивы, плодами шиповника). Без белков также не обойтись: нельзя отказываться от мяса, птицы и рыбы. Постоянные стрессы и хандра ослабляют иммунную систему – она становится уязвимой для инфекций. Известно, что положительные эмоции способствуют нормализации раздражительного и тормозного процессов в коре головного мозга, усиливают, в частности, возбудимость симпатических нервов, от чего улучшается кровоснабжение и обмен веществ в сердечной мышце и работа сердечно – сосудистой системы в целом. Один выдающийся врач XVII века остроумно заметил, что прибытие клоуна в город для здоровья его жителей значит гораздо больше, чем десятки мулов, нагруженных лекарствами.
1. Беременные женщины, маленькие дети, люди с соматическими заболеваниями (сердечно – сосудистые, диабет) попадают в зону повышенного риска. Во время эпидемии, без необходимости лучше из дома не выходить. Если приходится, то защищайте себя медицинскими масками.
2. Постарайтесь на улице, на работе и в транспорте не касаться лица руками. Случайно попавшие на слизистые глаз или носа вирусы очень быстро способны проникнуть в организм. Обязательно несколько раз в день мойте руки и лицо, особенно руки с мылом. Можно помыть нос солёной водой, прополоскать горло настоем ромашки.
3. Протирайте каждый день гаджиты (планшеты, телефоны, клавиатуру и мышку компьютера) дезинфицирующими салфетками. Также не забывайте об очках. На них вирусы легко оседают и живут достаточно долгое время.
4. Старайтесь есть мёд, у него хорошие защитные свойства. Полезно будет так же пропить витаминные комплексы, особенно аскорбиновая кислота, а также витамин А и D.
5. Как можно чаще проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Если заболел кто – то из членов семьи, выделите ему отдельную комнату, протирайте поверхности рядом с ним дезинфицирующими растворами или дезинфицирующими салфетками. В качестве профилактики чеснок и лук лучше есть чем нарезать. А в качестве спасения от вирусов лучше использовать эфирные масла. Запахи герани, эвкалипта, иланг – иланга, мелисы, мяты, гвоздики, можжевельника способны создать защитную зону. Сейчас выпускаются противовирусные аромакомпозиции (например, «Дыши»), в которых уже собраны противовирусные ароматы. Их можно носить с собой во флакончиках и время от времени капать рядом с собой или на верхнюю часть шеи, и за ушами. Тем более что целебные запахи эфирных масел также способны снять головную боль и заложенность носа.
6. Эффективным средством борьбы с распространением гриппа в настоящее время заключается в мерах личной профилактики и санитарии, лечении хронических заболеваний носоглотки (тонзиллит, аденоиды и др.), а также в изоляции больных ОРВИ. Следует не забывать о создании активного иммунитета (вакцинация).
КАК ПОВЫСИТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА.
Уровень защитных факторов организма может повышаться и снижаться в зависимости от множества условий (стрессы, питание, погода, возраст). Поэтому первое правило, это закаливание организма, водные процедуры, (можно моржевание), физкультура, бег. Свежий воздух – вот настоящее природное лекарство. «Лучший врач – это сама природа», – говорил Гиппократ. Научите ребёнка правильно дышать в мороз – носом, а не ртом, вдыхая не в грудь, а как бы в живот. Одевайте детей по погоде, не кутайте, ноги и руки не должны быть холодными или потеть. Когда в семье кто – то захворал, не закупоривайте форточки – напротив, проветривайте 4 – 5 раз в день. Не так страшен прохладный или даже холодный воздух, как спёртая атмосфера, наполненная болезнетворными бактериями и вирусами. Второе, если вы замёрзли на прогулке или по дороге домой, то горячий чай с лимоном и мёдом, а если нет противопоказаний, можно выпить 50 граммов тёплого коньяка, лечебного бальзама. Или приготовить лечебный глинтвейн. Для этого залить половину апельсина или лимона 2 стаканами красного вина, добавить чайную ложку мёда, немного корицы, пару палочек гвоздики, довести до кипения. Налить в стеклянную кружку и выпить маленькими глотками затем сразу лечь в постель. Также хорошо известно, что внезапное охлаждение человека в виде простуды делают его менее устойчивым к заболеванию гриппом, ангиной, пневмонией, ревматизмом. При переохлаждении происходит спазм сосудов. В результате процесс фагоцитоза, который отвечает за удаление из клетки патогенов, замедляется, а вместе с ним тормозится и работа сигнальной системы иммунитета. Иммунные клетки понимают, что в организм проник «чужак», но холод не позволяет начать с ним борьбу, а тем временем бактерии и вирусы проникают в клетку. Этиловый спирт (алкоголь: глинтвейн, горячий грог и т.д.) расширяет сосуды и позволяет туда проникнуть иммунным клеткам, чтобы начать борьбу с чужаками. Именно в этом состоит лечебный эффект глинтвейна или горячего грога, и той же водки. Вместо водки можно выпить горячей чай с мёдом или
лимоном. ВНИМАНИЕ! Алкогольные напитки категорически не рекомендуется давать детям и лицам не переносящих алкоголь!
Принимать алкоголь находясь на улице для согревания категорически не рекомендуется, так как в нетрезвом состоянии человек легко переохлаждается, и вследствие этого, не ощущая холода под влиянием алкоголя, человек не сознаёт опасности, вызываемое простудой. Отморожение и замерзание часто наступает у людей, находящихся в нетрезвом состоянии. Так же люди не соблюдающие режима труда и отдыха и потому переутомляющиеся, ослабляющие свою нервную систему, также подвержены
простудным заболеваниям, нередко протекающим у них с тяжёлыми осложнениями. Поэтому только придя домой или в другом помещение и если нет нужды больше идти на улицу, только тогда можно выпить горячий грог или другой алкогольный напиток для согревания. Для приготовления глинтвейна берут недорогие сухие красные столовые вина. Глинтвейн должен быть горячим, но не обжигающим. Поэтому подают его в специальных прозрачных бокалах из толстого стекла и обязательно с ручкой. Хранить приготовленный глинтвейн можно в термосе. От этого напиток даже выигрывает: настоится и слегка загустеет. Единственное условие – если вы планируете хранить напиток больше часа, из него нужно вынуть цедру лимона, чтобы вино не приобрело горьковатый вкус. Кстати, о цитрусовых! Фрукты покрывают специальным составом для того, чтобы увеличить срок их хранения. Если выбранный вами рецепт предусматривает
их использование, не забудьте срезать верхний слой кожуры, так как она покрыта тонким слоем полимерной плёнки, которую невозможно смыть.
Глинтвейн классический
понадобится: 1 бутылка столового красного вина (0,75 мл);
6 – 7 звёздочек гвоздики;
1/3 стакана воды;
1 ст.л. сахара;
Мускатный орех;
Лимонная или апельсиновая цедра.
Гвоздику, молотый мускатный орех засыпать в турку, залить 1/3 стакана
