Следующим действием будет очищение кишечника. В идеале очищению кишечника должно предшествовать очищение желудка от непереваренных остатков пищи и растворенного алкоголя. Но обычно к тому моменту, когда мы осознанно начинаем восстановительную программу, остатки пищи уже покинули желудок – или естественным путем переместились в кишечник, или покинули организм с рвотой. Поэтому во главу угла сразу после восстановления возможности двигаться и думать становится банальная клизма – чистой водой в объеме 1,5–2 литра.
После этого, уже чувствуя себя более-менее сносно, начинаем второй этап. На этом этапе хорошо «взбодрить» печень путем принятия внутрь жидкой горячей пищи. Лично автору на этой стадии «симпатичны» два продукта – либо это наваристая домашняя лапша на крепком курином бульоне, либо хороший хаш! Хаш вообще «король» средств для after-party! На этом же этапе можно «взбодриться» чем-нибудь из адаптогенов – элеутерококком, лимонником, женьшенем. Если все еще есть необходимость, то на этом этапе остаточную головную боль можно попытаться устранить привычными обезболивающими препаратами. В зависимости от индивидуальных особенностей организма здесь есть выбор: либо цитрамон (при преобладающей слабости, вялости и при отсутствии склонности к повышению артериального давления), либо комбинация анальгетика (НПВС) со спазмолитиком (спазган, пенталгин) – на фоне склонности или явных признаков повышения артериального давления, либо повтор приема «шипучего» аспирина с аскорбиновой кислотой (витамином С).
Следующий этап – это стимуляция микроциркуляторного русла и дальнейшее очищение от токсинов. Лучшим вариантом здесь являются сауна, баня, контрастный душ. И секс! А вот физическую нагрузку в чистом виде на этом этапе лучше не использовать: чтобы хорошо пропотеть в результате физической работы (а это сейчас основная задача), нужно достаточно нагрузить сердечно-сосудистую систему. А нагрузка на сердце на фоне сохраняющейся интоксикации – дело рискованное и себя не оправдывающее.
Последним важнейшим компонентом восстановления после похмелья является здоровый сон.
Можно считать, что первый этап битвы с алкогольной интоксикацией закончен…
Восстановление чистоты организма
Следующий этап очищения после похмелья можно начинать уже на следующее утро. Основными рабочими инструментами этого этапа для нас будут:
• режим питания;
• питьевой режим;
• очищение кишечника.
Что касается режима питания на втором этапе очищения от похмелья, то тут все просто. Пища должна быть:
• щадящей (т. е. не содержать грубых волокон, острых и пряных приправ и т. д.);
• с низкой жировой и белковой нагрузкой (желательно растительной, растительно-молочной или просто молочной).
Исходя из этих соображений, вы легко подберете себе вариант, который будет вас устраивать. Этот щадящий режим позволит печени восстановиться после алкогольной атаки. Подобный «режим наибольшего благоприятствования» для печени должен продолжаться не менее недели.
Питьевой режим первые 72 часа после алкогольного отравления должен быть:
• слегка избыточным (на 10–15 % больше привычного);
• стимулировать мочеотделение.
Для решения этих задач можно порекомендовать отказ от чая и кофе (или сведение их к минимуму – до 1 чашки в день). А весь объем заменить либо отваром шиповника, либо фруктово-ягодным отваром (из клюквы, сухофруктов и т. п.), либо слабогазированной минеральной водой с небольшим количеством лимонного сока. Сочетание мочегонного действия шиповника и витамина С позволят доокислить и вывести из организма токсические продукты.
Очищение кишечника надо провести еще дважды – через день после похмелья и еще через два.
Физические нагрузки можно в полной мере возобновить через три дня после похмелья. Сауна, баня – по желанию. Со второй недели надо провести профилактические очищения кишечника и печени, как после отравления (см. следующую главу).
А дальше – обычный режим жизни человека, который ценит собственное здоровье.
Глава 22 Очищение организма после болезней и отравлений
Что общего у болезней и отравлений
В первой части книги мы уже обсуждали процессы образования различных эндотоксинов или различного рода «гуано» в нашем организме. При отравлениях и болезнях происходящие процессы настолько похожи на симптомы «внутреннего» отравления, что для внимательного читателя мне просто нечего добавить. Разница невелика и не принципиальна, а с точки зрения избираемых методов очистки вообще минимальна.
Отравления бывают разные: пищевые, когда токсины попадают через желудочно-кишечный тракт (или образуются прямо в нем в результате деятельности бактерий); ингаляционные (при вдыхании – например, растворителей, паров бензина, ядохимикатов при садовых работах); контактные – через кожу (обычно это механизм действия боевых отравляющих веществ или особо токсичных веществ – что большая редкость).
В бытовом плане под отравлениями мы чаще всего подразумеваем отравления различными пищевыми продуктами: пропавшими, некачественными или категорически не подходящими нашему организму. Обращаю ваше внимание именно на третий вариант, потому что именно он приводит к частым ошибкам моих пациентов, особенно при «знакомстве» с экзотическими блюдами и плодами. Был случай, когда человек попробовал улиток в российской сети ресторанов – и ему было плохо, а потом, приехав в Париж, решил, что «уж во Франции-то улиток умеют готовить!» – и привез из отпуска вместо воспоминаний об Эйфелевой башне, Елисейских Полях и Монмартре – воспоминания о парижской клинике «Скорой помощи». Этот рассказ звучал бы как анекдот – если бы не был так грустен.
Были в моей практике подобные случаи с употреблением экзотических плодов – например, физалиса. По той же причине некоторые плоды в Россию просто боятся завозить – тропический дуриньян, к слову, в соединении с минимальными дозами алкоголя становится опасным для жизни ядом! Так что не всегда в развившихся симптомах отравления виноват некачественный продукт – в некоторых случаях не подходит сам продукт. Поэтому могу рекомендовать все впервые поданные вам блюда пробовать осторожно и понемногу.
Бывают ситуации отравления вроде бы качественными продуктами – но потребленными в явно несуразных количествах. Хотя, на мой врачебный взгляд, «Кока-кола» – это очень качественный яд, годный лишь для того, чтоб смывать им машинное масло с рук и удалять накипь из чайника, санитарная служба следит затем, чтобы потребление этого напитка не вызывало явных симптомов отравления. Однако один мой знакомый, устроившись охранником в летнее кафе, вытребовал себе привилегию бесплатного неограниченного потребления «Кока-колы». И в один жаркий день за суточное дежурство «наупотреблялся» столько, что дело закончилось «скорой помощью» и токсикологическим отделением. Все те вещества, которые организм употребляет в умеренном количестве «не поднимая тревоги», в избытке вызвали отравление – что, в общем-то, логично.
Большинство промышленно производимых химических напитков содержат сумасшедшие количества разных химикатов, а мы в состоянии их употребить просто потому, что к такой концентрации ядов привыкли – а не потому, что эти вещества полезны или хотя бы безвредны. Автор наглядно убедился в этом на собственном опыте. Я возвращался из отпуска после месячного «отрыва от цивилизации» и питания исключительно натуральными продуктами. Проехав за рулем за день около тысячи километров, я, под влиянием рекламы, решил взбодриться перед последним 300-километровым отрезком и взял баночку «Burn» – прямо скажем, не впервые в жизни. После первого же глотка мне пришлось остановить машину – и я не смог продолжить путь, пока не оставил на обочине съеденный 3 часами ранее обед. Там же осталась и практически полная баночка энергетического напитка.
Такое количество примеров связано с тем, что пищевое отравление – обманчивое и коварное состояние. Я был бы нечестен перед своими читателями, пообещав дать универсальный механизм борьбы с отравлениями. Отравления бывают разные – и для борьбы с ними требуются разные меры и точные знания.
Наиболее общей мерой является промывание желудка – и НЕМЕДЛЕННЫЙ вызов «скорой помощи». Пищевые отравления грибами, рыбой, ботулизм могут привести к смерти, если квалифицированная медицинская помощь будет оказана поздно!!!
Пищевые отравления (и токсикоинфекции) чаще всего проявляют себя тошнотой, рвотой и расстройством кишечника, реже – болями в животе и повышением температуры. При присоединении ЛЮБЫХ симптомов со стороны нервной системы – головокружения, спутанности сознания, изменения речи, нарушения цветовосприятия и т. д. – СРОЧНО вызывать «скорую». Если речь идет о ребенке – то риск запоздалого оказания помощи десятикратно увеличивает опасность для жизни! В случае развития первых симптомов отравления у ребенка «скорая» должна вызываться немедленно!
