MyBooks.club
Все категории

Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

На сайте mybooks.club вы можете бесплатно читать книги онлайн без регистрации, включая Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин. Жанр: Здоровье издательство неизвестно,. Доступна полная версия книги с кратким содержанием для предварительного ознакомления, аннотацией (предисловием), рецензиями от других читателей и их экспертным мнением.
Кроме того, на сайте mybooks.club вы найдете множество новинок, которые стоит прочитать.

Название:
Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин
Издательство:
неизвестно
ISBN:
нет данных
Год:
неизвестен
Дата добавления:
25 октябрь 2019
Количество просмотров:
283
Читать онлайн
Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин краткое содержание

Коллектив Авторов - Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - описание и краткое содержание, автор Коллектив Авторов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки mybooks.club
И Цзинь Цзин (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) - это комплекс оздоровительных упражнений, зародившийся в Древнем Китае.Он состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, И Цзинь Цзин основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей. Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель - растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин читать онлайн бесплатно

Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин - читать книгу онлайн бесплатно, автор Коллектив Авторов
Назад 1 2 3 4 5 6 Вперед

Заключительная позиция

1. (Продолжайте с последнего движения предыдущего упражнения.) Расслабьте пальцы, поднимите руки в стороны и станьте прямо. Одновременно поднимите выпрямленные руки в стороны на уровень плеч, ладони направлены вверх. Поднимите руки над головой, локти согнуты, ладони направлены вниз. Взгляд – прямо и вниз (рис. 10, 102 и 103).


2. Расслабьте плечи. Согните локти, Опустите руки вниз, на уровень живота, ладони направлены также вниз (рис. 104).


Повторите движения 1–2 три раза.

Расслабьте руки, свободно опустите их вдоль корпуса. Станьте прямо, ноги вместе. Язык касается нёба. Взгляд направлен прямо (рис. 105).


Ключевые моменты

– Когда руки опускаются вниз первые два раза, сконцентрируйтесь на движении вниз до самого пола через точку Ёнцюань (расположена на подошве стопы). Когда руки опускаются третий раз, мысленно следуйте за движением до живота и задержитесь там.

– Движение рук вниз должно быть ровным и безостановочным.

Типичные ошибки

– При подъёме рук поднимается голова.

Исправление ошибок

– Голова расположена прямо, взгляд направлен вперед и вниз.

Назначение и эффект

– Подъём рук возвращает Ци (внутреннюю энергию) в точку Даньтянь.

– Данное упражнение расслабляет все мышцы и суставы тела.

Приложение. Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге

Байхуэй (GV 0)

Синьхуэй (GV22)

Юджэнь (BL9)

Чэнцзянь (CV24)

Меридиан Думай (сосуд правителя)

Меридиан Саньцзяо


Меридиан Думай (сосуд правителя)

Фэйшу (BL13)

Синьшу (BL15)

Минмэнь (GV4)

Хуаньтяо (GB30)


Данджун (CV17)

Джанмэнь (LR13)

Меридиан Жэньмай


Юэнмэнь (LU2)

Джунфу (LU1)

Цзянью (LI15)

Примечания

1

Здесь и далее: Двенадцать Иллюстраций И Цзинь Цзин, Пхань Вэй, Династия Цин; Советы Традиционной Китайской Медицины, Дин Цзиньхуа и др.

Назад 1 2 3 4 5 6 Вперед

Коллектив Авторов читать все книги автора по порядку

Коллектив Авторов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybooks.club.


Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин отзывы

Отзывы читателей о книге Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин, автор: Коллектив Авторов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.