эмоций дает понимание, на каком уровне находятся учащиеся, употребляющие алкоголь и наркотики (низкие эмоциональные тона), а также выбор между жизнью и смертью. Осознавая свой уровень, можно подняться на уровни выше, чтобы обрести здоровье и новую жизнь. Марина спасла сотни школьников от наркотиков и помогла осознать ценности жизни.
Лично для меня эта таблица стала открытием. Я осознала, как можно разобраться в реабилитационном потенциале человека, используя шкалу, и как понять, на каком уровне как человек, врач, педагог, целитель ты находишься сам. Далее, в главе «Теория лечебного процесса», мы поговорим о том, что врач, оказывающий помощь пациенту, должен сам находиться на более высоком уровне эмоциональной шкалы.
«Злые мысли травмируют душу и физическое тело. Причинение вреда другим людям травмирует душу, разрушает физическое тело, укорачивает жизнь. Любовь, светлые чувства и чистые помыслы создают для души и тела непробиваемую защиту от вредных влияний людей, погоды, климата, увеличивают продолжительность жизни».
Г. Сытин
Используя настрои, можно повысить свой эмоциональный тон до уровней «интерес», «творчество», «радость», «энтузиазм», «любовь», и на этих уровнях болезнь отступает.
Любовь – самый высокий эмоциональный тон. Бог есть Любовь! Любовь – мощный источник энергии, движущая сила, которая придает смысл и значение нашей жизни. Она приносит удовлетворение, дарит счастье. Все, что мы делаем, определяет любовь к жизни, к людям, к миру. Все, что мы отдаем, возвращается к нам назад. Любовь – великая творческая энергия, которая умножает наши силы. Как важно использовать эти силы для строительства своего будущего здоровья!
Апостол Павел так говорил о любви:
«Любовь от Бога, и всякий любящий рожден от Бога и знает Бога.
Кто не любит, тот не познал Бога, потому что Бог есть любовь».
(1-е послание Иоанна 4:7–8)
Хочу закончить эту главу посланием для вас: «Любовь во Христе, любовь, которая долготерпит, милосердствует… не завидует… не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине, все покрывает, всему верит, всего надеется, все переносит… никогда не перестает» [9].
Глава 7. Как повысить уровень своих эмоций – поднять эмоциональный тон, повысить вибрации, улучшить настроение
Человек нуждается в позитивном стимулировании, особенно когда находится на низких эмоциональных тонах – подавленности, растерянности, неуверенности, печали, плохом самочувствии и настроении.
Опираясь на свой опыт, рекомендую следующее!
1. Высыпаться. Сон – важная составляющая жизнедеятельности человека. Говорят, «чистая совесть – спокойный сон». Восстановить сон можно разными способами: обратившись за помощью к сомнологу, психологу, духовнику. И наоборот, известно, что хорошим сном можно вылечить многие психологические проблемы. Помогает режим сна в одно и то же время, перед сном нужно проветрить комнату, совершить вечернюю прогулку, принять душ или ванну, послушать приятную тихую музыку-релакс, почитать или послушать настрои, сделать расслабляющий массаж, использовать дыхательные техники с удлинением выдоха (вдох через нос на счет «раз-два», выдох на счет «раз-два-три-четыре» через рот). Еще рекомендую закрыть глаза и посмотреть, какого цвета фон перед глазами: если черный, серый, желтый или красный, мысленно перекрасьте его в сиреневый, фиолетовый или золотистый, и тогда объятия Морфея не заставят себя ждать. Высыпайтесь всласть!
2. Побаловать себя вкусненьким. Взрослые ничуть не меньше детей любят сладости. Задумывались, почему? В детстве, получая конфеты, шоколад и другие сласти в виде подарка, праздничного угощения, награды, мы прочно усваиваем эту связь на подсознательном уровне. К сожалению, сладости не всем показаны, особенно во время лечения и реабилитации. А вот побаловать себя можно и нужно. Чем себя порадовать и чем заменить поощрение, выбирайте сами.
3. Использовать позитивные настрои (см. главу 11). Слушайте и читайте позитивную литературу.
4. Устраивать себе маленькие праздники, общаться с доброжелательными людьми, ходить в гости.
5. Выбираться на природу. Прогулка по парку, живописным местам, интересные экскурсии могут поднять настроение и поддержать физическую форму. Если есть проблемы с передвижением в стационаре или дома, смотрите фильмы о природе, слушайте музыку ветра, моря, птиц. Включите воображение и представьте себя на берегу моря или в красивом фруктовом саду. Вспомните приятные моменты, путешествия.
6. Общаться с животными: если нет своих, можно взять из приюта. Если негде держать животное, попросите у соседей разрешения выгулять их собаку. Сейчас есть такие места, куда приезжают семьи с детьми, чтобы пообщаться, погладить, покормить домашних животных. Городские жители с удовольствием наблюдают за жизнью коз, коров, лошадей, есть даже страусиные фермы.
7. Встречаться с друзьями, получать эмоциональную и моральную поддержку.
8. Посетить хороший концерт, послушать любимые песни.
9. Вдохновиться примерами людей, которые смогли побороть болезнь: Ник Вуйчич, Луиза Хей, Георгий Сытин, Мирзакарим Норбеков, Нонна Кухина, Норман Казинс, Моррис Гудмэн и др. Эти люди своим примером борьбы за жизнь и здоровье показывают высокий РП.
10. Смеяться, шутить и радоваться. Смейтесь от души! Смехотерапия, или юморотерапия, гелотерапия – использование юмористических техник, терапевтического юмора различными специалистами, направленное на улучшение понимания клиентом себя, своего поведения, настроения [10].
История из жизни
Норман Казинс, американский психолог, вошел в историю как человек, рассмешивший смерть. Его поразило редкое заболевание – коллагеноз. Болезнь стремительно развивалась, прогноз был неутешительным. Тогда Казинс выписался из больницы, снял в гостинице номер и начал смотреть кинокомедии одну за другой без перерыва. Через неделю постоянного смеха стали проходить боли, и вскоре он вовсе поправился и смог вернуться к работе. Случай Казинса заставил врачей всего мира задуматься о целительной природе смеха.
Смех продлевает жизнь и укрепляет здоровье! Смеяться полезно, потому
