Аарон Кеммер - Упражнения для увеличения пениса

Билли начинает с основной программы новичка. Он отдыхает по крайней мере два дня между тренировками. После первой недели Билли замечает, что у него усилилась эрекция и увеличилось количество ночных эрекций — два здоровых телесных признака.

Билли продолжает заниматься по программе. Еще после двух дней тренировок эрекция Билли по-прежнему более сильная и частая, помимо того, он замечает, что прибавил в длине и в толщине по 0,3 см.

Билли знает, что находится на верном пути, так как испытывает здоровые телесные признаки и наблюдает увеличение размеров своего члена. С этого момента у Билли есть два варианта дальнейших действий: он может продолжать заниматься по программе до тех пор, пока его прирост не прекратится, или он может начать увеличивать интенсивность в попытке сделать прирост постоянным.

Билли решает постепенно увеличивать длительность своих тренировок. В течение последующих двух недель он каждую тренировку прибавляет дополнительную минуту к занятиям джелкингом.

К концу второй недели общее время джелкинга увеличивается на 6 минут. Программа Билли выглядит следующим образом.

Конец 3-й недели:

→ 10 — ти минутная разминка

→ 5 минут основной растяжки

→ 16 минут джелкинга

Увеличение интенсивности идет Билли на пользу, и он прибавляет дополнительные 0,3 см в длине. Однако помните, что Билли не просто прибавил 6 минут к своим занятиям джелкингом: он постепенно увеличивал время по одной минуте за одну тренировку, пока не дошел до 16 минут джелкинга после шестого дня тренировок. Это постепенное увеличение вместо резкого скачка от 10 минут к 16 минутам как раз и отделяет прирост от перетренировок.

После четырех недель тренировок Билли упражняется уже четыре раза в неделю. Он все еще пытается делать перерыв в один день между тренировками. Вдобавок он делает упражнения Кегеля по 3 минуты в каждый тренировочный день — по одной минуте утром, днем и вечером. У Билли все идет просто замечательно, он видит постоянное увеличение в размерах и в свете своего успеха решает, что его член способен на гораздо большее. В попытке ускорить прирост Билли увеличивает занятия джелкингом и растяжкой на 10 минут каждое. Теперь его программа выглядит следующим образом:

Конец 5-й недели:

→ 10 — ти минутная разминка

→ 15 минут основной растяжки

→ 26 минут джелкинга

После недели занятий в новом режиме Билли начинает замечать негативные последствия: он испытывает онемение в члене после тренировок, у него ослабевает эрекция и размер его члена в неэрегированном состоянии уменьшается — 3 нездоровых телесных признака. К тому же за эту неделю Билли ничего не прибавил в размерах.

Нездоровые телесные признаки говорят о том, что, скорее всего, Билли перетренировывается. Резко увеличив нагрузки, Билли перепрыгнул через тот предел, который он может себе позволить. 40-минутные тренировки — это слишком много для него.

Все мужчины разные, и поэтому телесные признаки — это важнейший элемент в занятиях упражнениями для члена. Они помогают вам эффективно вести и изменять под себя программу тренировок.

В данном случае телесные признаки Билли указали на то, что ему следует притормозить и немного отдохнуть от чересчур больших нагрузок

.

Для того чтобы оправиться от перетренировок, Билли делает небольшой перерыв — он терпеливо ждет, пока его эрекция вернется на нормальный уровень, прежде чем возвращаться к тренировкам. Когда Билли возобновляет тренировки, он возвращается к последней программе, занимаясь по которой, он испытывал прирост и здоровые телесные признаки:

6-я неделя:

→ 10 — ти минутная разминка

→ 5 минут основной растяжки

→ 16 минут джелкинга

Первые пять недель Билли подошли к концу, так что по идее он должен переходить к более продвинутым упражнениям. Но Билли знает, что он пока еще не готов, так как он только-только оправился от недавних перетренировок. По этой причине Билли придерживается текущего режима еще в течение нескольких последующих тренировок.

Достаточно быстро Билли снова начинает испытывать здоровые телесные признаки, тем не менее он не прибавляет в размерах и поэтому решает увеличить интенсивность. В течение двух недель он заканчивает заниматься по рекомендациям из основной программы новичка, и теперь его программа выглядит следующим образом:

8-я неделя:

→ 10 — ти минутная разминка

→ 10 минут основной растяжки

→ 20 минут джелкинга

Такой режим тренировок идеально подходит Билли, и он прибавляет дополнительные 0,6 см в длину и 0,3 см в толщину. Теперь Билли готов двигаться дальше, о чем ему говорят его здоровые телесные признаки.

Поэтому он переходит к основной продвинутой программе (основная продвинутая программа описана в пятой части).

Может показаться, что Билли не так уж много и прибавлял в размерах в процессе тренировок. Тем не менее его незначительные результаты в сумме дали прирост в длине около 1 см и прирост в обхвате около 0,5 см. Для члена средних размеров это 15 %-ный прирост в объеме. На практике упражнения для члена именно так и работают: вы прибавляете в размерах по небольшим частям, которые в конечном итоге складываются в существенный прирост размеров вашего члена.

Ниже приведено 13 дополнительных советов по увеличению эффективности ваших тренировок.

Если вы не можете получить эрекцию по окончании вашей тренировки, то вы, скорее всего, перетренировались в этот раз. В следующий раз больше отдыхайте и снизьте интенсивность. Тренировка должна восстанавливать, а не утомлять ваш член.

Многие мужчины говорят о том, что добавление мастурбации к упражнениям позволяет улучшить результаты и ускорить процесс их достижения. Так что если у вас есть время, мастурбируйте 2–3 минуты до и после тренировки. Особенно тщательно сконцентрируйтесь на моменте до непосредственной эякуляции — размер вашего члена является максимальным именно в этот момент. Некоторые мужчины также отмечают, что добавление мастурбации к упражнениям для члена улучшает выносливость в постели. Но не мастурбируйте слишком много, это также может оказывать негативный эффект на ваш прирост, в зависимости оттого, как долго и интенсивно вы этим занимаетесь. Например, если мужчина мастурбирует в течение нескольких часов (и такое возможно), это равносильно такому же стрессу для члена, как и полноценная тренировка.

Единственный способ узнать, является ли мастурбация полезной или вредной для вашего члена — это обращать внимание на телесные признаки.

Эякулируете вы или нет — зависит от вас. Многие мужчины верят, что воздержание от эякуляции за два часа до и после тренировки увеличивает результат. Мужчины верят в это, потому что они полагают, что член должен быть расслаблен, полон крови и быть больше, чем обычно после тренировки, а после эякуляции с членом случается все с точностью до наоборот: он сжимается, становится меньше и к нему поступает меньше крови. В любом случае, эякулируете вы или нет, зависит от ваших собственных предпочтений. Если эякуляция вредит вашему результату, воздержитесь от нее за два часа до и после тренировки и посмотрите, повлияет ли это на ваш результат.

Главная причина, по которой многие мужчины не могут прибавить в размерах члена — это неправильная техника выполнения упражнений. Плохая техника может включать в себя слишком резкие растяжки или неправильный хват при выполнении джелкинга. Для того чтобы освоить правильную технику, используйте описание и картинки по каждому из упражнений, которые есть в этой книге.

Одним большим различием между занятиями в спортивном зале и занятиями упражнениями для члена является популярный среди культуристов девиз: «Нет боли — нет роста». Некоторые люди считают, что если вы не чувствуете боль в мышцах после тренировок, то это значит, что они не растут. Это неправда, особенно в случае упражнений для члена.

Упражнения для члена с таким подходом лишь навредят вам. Если вы думаете, что занимаетесь слишком усердно, то, скорее всего, так оно и есть. Прислушивайтесь к собственному телу, оно редко вас обманывает.

Я хочу, чтобы у вас появился новый девиз в занятиях упражнениями для члена: «Боль = Отсутствие прироста». Если вы ощущаете боль или у вашего члена пониженная чувствительность, остановитесь немедленно!