Поначалу упражнения могут показаться вам довольно сложными, но как только вы попробуете претворить их в жизнь, вы поймете, насколько все просто. Это как с вождением машины — сначала многочисленные мелочи сбивают вас с толку. Как можно следить за дорогой, когда нужно смотреть в зеркало заднего вида, поглядывать на спидометр, думать, когда прибавить газу, когда тормозить, или, не дай бог, одновременно давить на сцепление и переключать передачи? Но со временем это уже не требует ни малейших усилий. Так же и с энергетическими упражнениями.
Выполняйте каждое упражнение как можно дольше, а потом мысленно повторяйте его — до следующего занятия. Выполняйте и повторяйте, выполняйте и повторяйте. Во время занятий используйте инструкции с прилагаемого компакт- диска. Вскоре вы сами выйдете за пределы описанных базовых упражнений, потому что они уже будут казаться вам слишком простыми — и все же достаточно приятными.
глава двадцать седьмая. дыхание. цикл сексуальной энергии
Считается, что секс — это стимуляция половых органов с целью получения удовольствия. Энергия накапливается до определенного предела, потом ее напор становится невыносимым, и человек высвобождает ее посредством оргазма.
Это одна из низших форм секса, однако только она знакома большинству людей. При таком подходе вы можете ощущать, что сексуальная энергия требует высвобождения через паховую область. У женщин накопившаяся энергия выходит волнами с помощью движений гениталий и бедер. Мужчины выпускают энергию посредством эякуляции.
Если вы сможете выйти за пределы этого порочного круга, то научитесь избавляться от внутренних блоков, достигать немыслимых высот блаженства, управлять энергопотоком и добиваться оргазма, который не опустошает, а наполняет тело энергией. Первым шагом на пути к этому служит свободное движение энергии.
Как уже было сказано в первой части, при правильной внутренней организации энергия движется по кругу: вверх по позвоночнику и вниз по груди. Во время секса ваша энергия от гениталий поднимается по спине, наполняет голову и спускается через язык в горло, сердце и солнечное сплетение обратно к гениталиям. Таким образом круг замыкается.
При просветленном сексе вы научитесь испытывать более глубокие генитальные оргазмы, а также оргазмы, задействующие позвоночник, мозг, сердце, да и вообще все тело. Вы сможете увеличивать запас внутренней энергии и испытывать нечто намного более сильное, чем обычные эякулятивные или клиторальные оргазмы. Вы будете растворяться в сексе, многие часы отдаваться любви, вы вольетесь в океан любви, омывающий вселенную. Секс поможет вам освободить тело и разум от всех привычных границ, и ваше сердце откроется истине, которая будет доступна вам везде и всегда: на работе, в любви или во время медитации.
Разделим упражнения по циркуляции внутренней энергии на несколько частей.
Лучше всего выполнять эти упражнения, когда ваш партнер ласкает вас или когда вы занимаетесь сексом, однако проще начать с мастурбации. Затем вы можете повторить упражнения во время секса.
Постарайтесь научиться чувствовать изменения своей энергии, расслабьтесь. Напряжение в теле снижает интенсивность энергопотока и мешает ощущать его изменения и, следовательно, управлять движением сексуальной энергии. Дышите глубже. Дыхание можно использовать для того, чтобы усиливать энергию и воздействовать на ее движение. Впрочем, для начала научитесь контролировать свое дыхание во время мастурбации, чтобы не блокировать энергопоток.
Почувствуйте, как сексуальная энергия скапливается в области гениталий. Откуда она идет? Где образуется ее «запас»?
Попробуйте определить, на что похожа эта энергия, в каком направлении она движется? Какая она — горячая или холодная, пульсирующая или спокойная? Она наполняет ваш живот или только гениталии?
С приближением оргазма вы можете почувствовать, как энергия приливает к половым органам и требует освобождения посредством короткого спазма. Не позволяйте ей вылиться, постарайтесь развернуть поток и направить его вверх по позвоночнику. Постарайтесь удерживаться от оргазма во время мастурбации.
Не переживайте, если вы не чувствуете всех изменений в энергопотоке. Некоторые люди более чувствительны к току внутренней энергии. Они способны отличить легкую дрожь от потока, а восходящее движение от нисходящего. Другие же замечают только сексуальное возбуждение или его отсутствие. Со временем любой человек может развить подобную чувствительность. Не волнуйтесь, даже если вы пока не чувствуете всех тонкостей, на результате упражнения это никак не отразится.
глава двадцать восьмая. восходящее движение генитальной энергии
Во время сексуальной стимуляции вы должны почувствовать, как энергия накапливается в нижней части тела. Когда вы поймете, что в области гениталий скопился большой запас энергии, но до оргазма еще далеко, сожмите мышцы тазового дна — мышцы гениталий, промежности и ануса — и направьте энергию вверх.
Сожмите мышцы так, словно вы пытаетесь остановить мочеиспускание. В йоге такое сокращение мышц называется «мула-бандха». В медицине оно известно как упражнения Кегеля.
Сокращение вызывает не только давление, но еще и восходящее напряжение всего тазового дна. У мужчин в этом случае яички подтягиваются к телу. У женщин возникает ощущение, словно они пытаются сжать куриное яйцо, поднимая его от входа во влагалище к матке.
Есть два основных способа выполнения такого упражнения. Первый способ: вы сжимаете мышцы тазового дна и удерживаете их в таком положении от пятнадцати до тридцати секунд, сохраняя нормальное дыхание. Второй способ: вы ритмично сжимаете и расслабляете мышцы, опять же продолжая спокойно дышать. Оба метода помогут вам быстро научиться выполнять это упражнение. Тренироваться надо по несколько минут три-четыре раза в день, а также повторять это упражнение во время секса. Если вы устали, отдохните. Не перенапрягайтесь.
Во время сексуальной стимуляции постарайтесь сжать мышцы тазового дна любым из описанных способов и ощутить восходящее напряжение. Особенно полезно это делать при приближении к оргазму. Со временем вы научитесь чувствовать движение сексуальной энергии и сможете направлять ее вверх по позвоночнику. Иногда полезно представить себе, как по позвоночнику движется поток света или энергии. Некоторые ощущают энергию как некую субстанцию, например, как жар или пузырьки шампанского, которые поднимаются по позвоночнику.
Сжимая мышцы тазового дна, постарайтесь дышать через нос и чувствовать, как с каждым вдохом энергия поднимается от гениталий по позвоночнику.
Некоторым удобнее выдыхать энергию вверх по позвоночнику. Другим привычнее вдыхать ее. Определите, какой способ больше подходит вам. Впрочем, энергия всегда движется вверх по позвоночнику и вниз по груди, вне зависимости от дыхания.
Когда вы научитесь перемещать энергию по позвоночнику и сжимать тазовое дно, вы почувствуете, что волна оргазма проходит по спине в голову, а не сосредотачивается в области половых органов.
Во время подобного оргазма вы почувствуете, как сексуальная энергия поднимается по позвоночнику и яркой вспышкой отзывается у вас в голове. Энергия омывает вас исцеляющим дождем любви. Иногда во время такого оргазма энергия выплескивается вверх, и вы становитесь светом, а потом она возвращается обратно в тело, напитывая каждую клеточку блаженством.
Вы можете использовать сжатие тазового дна не только во время мастурбации или секса. Это упражнение поможет вам восстановить естественный ток энергии: вверх по позвоночнику и снова вниз по груди. Вы можете выполнять его на улице, перед сном или на работе. Никто и не заметит.
глава двадцать девятая. движение энергии вниз по груди
Энергия в вашем теле должна естественным образом течь по кругу: вверх по позвоночнику, а затем вниз по груди. При обратном токе энергии вы почувствуете, как она поднимается по груди. Чем это чревато?
>> Вы злитесь, лицо наливается кровью, а голова, кажется, вот-вот взорвется.
>> Вы нервничаете и болтаете без умолку.
>> Вы из-за чего-то переживаете, у вас отсутствует эрекция или влагалищная смазка.
>> У вас напрягаются мышцы лица и болит голова.
Если энергия течет естественным образом, то есть вниз по груди, голова расслабляется, а живот и область гениталии наполняются энергией. Вы чувствуете, как нарастает уровень сексуальной энергии, вызывая прилив сил. Это дает вам возможность раскрыть свой творческий потенциал, несмотря на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях и в жизни. Ваша сила — это сила любви, ваша способность нести любовь в ситуацию, которая в данный момент может быть наполнена страхом.
