Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
Основные движения рук
1. Положение – кисть к себе. Поочередно выполняем подгребающие движения к себе, вверх-вниз и вправо-влево.
2. Положение – кисть к себе. По очереди выполняем отгребающие движения от себя. Движения рук можно смещать вверх-вниз и вправо-влево.
3. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе.
4. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя.
5. Положение – кисть к себе. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
6. Положение – кисть к себе. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
7. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
8. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
9. Положение – кисть к себе. По очереди подгребающие движения к себе.
10. Положение – кисть к себе. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
11. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
12. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
13. Положение – кисть к себе. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
14. Положение – кисть к себе. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
15. Положение – кисть от себя. По очереди подгребающие движения к себе. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
16. Положение – кисть от себя. По очереди отгребающие движения от себя. При этом всю плоскость движения рук можно смещать вверх-вниз, вправо-влево.
17. Подготовка к волне руками. Руки в стороны. Ладони поставить как бы на два стола – справа и слева. Приподымаем локти вверх – вниз. Ладони при этом остаются на месте, направлены в сторону (рис. 27).
18. Положение – руки в стороны. Волна рукой от плеча к ладони. Поочередно приподымаем плечо, локоть, кисть (рис. 28, 29). Также поочередно опускаем плечо, локоть, кисть. Пальцы соединены. Руки движутся поочередно одна за другой.
Рис. 27
Рис. 28
Рис. 29
23. «Одевание рукава» – обратная волна от кисти к плечу (рис. 30, 31).
Рис. 30
Рис. 31
24. Волнообразные движения кистями одна за другой поочередно: то вправо, то влево.
19. «Ручеек». Руки касаются запястьями, поднимаются снизу вверх. Кисти движутся в вертикальной плоскости, образуя круг.
20. «Чаша» (вариант 1). Как будто держим чашу в обеих кистях. Запястья соприкасаются. Проносим чашу над и под локтями (рис. 32–35).
Рис. 32
Рис. 33
Рис. 34
Рис. 35
21. «Чаша» (вариант 2). Вертикальное вращение кистей от себя. Запястья соприкасаются в одной точке (рис. 36, 37).
22. «Чаши» (вариант 1): держим чаши перед собой в обеих ладонях. Проносим их под локтями назад и вниз и над головой – через стороны и на место.
Рис. 36
23. «Чаши» (вариант 2): то же в обратную сторону.
24. «Чаши» (вариант 3): по очереди вращаем чаши в разные стороны. Постепенно подносим их ближе друг к другу. Плавно переходим к выполнению в движения «чаша».
Рис. 37
25. «Цветок лотоса»: кисти – ладонь к ладони. Руки опущены вниз. Поднимаем руки вверх, одновременно выворачивая кисти и раскрывая пальцы (рис. 38).
Рис. 38
26. «Сердце в подарок»: представляя большое сердце, обводим его руками. Затем делаем руками этот жест сначала от груди, потом к зрителям и в стороны.
27. «Веретено»: делаем кистями плавные круги, как будто мотаем шерсть. Руки движутся сверху вниз.
28 «Лотос» 2: из положения руки в стороны, как бы всплескивая руками, складываем ладони одна на одну. Затем раскрываем пальцы рук поочередно от указательного к мизинцу и разводим руки от груди вверх и в стороны.
29. «Водопад»: сверху вниз проводим кистью, делая ею волнообразные движения (рис. 39, 40).
Рис. 39
30. «Растение»: делая «вкапывающие» движения кистью, поднимаем обе руки перед грудью снизу вверх, попеременно выставляя вперед то одну, то другую руку.
31. «Восточные руки»: ладони перед собой. От мизинца к указательному по очереди сгибаем пальцы, отворачиваем кулачки от себя. Вывернутой кистью соединяем указательный и большой пальцы. Раскрываем пальцы веером наружу от указательного пальца к мизинцу. Движений выполняются обеими руками поочередно (см. цветную вклейку).
Рис. 40
32. «Сфера»: как будто держим перед собой стеклянный шар. Одна рука снизу, другая – сверху. Закрываем нижнюю кисть от мизинца к указательному пальцу и открываем от указательного – к мизинцу. В это время верхняя кисть закрывается от указательного пальца к мизинцу и открывается в обратном порядке. Кисти меняются местами. Воображаемый шар ни в коем случае не ронять!
33. «Поднос»: представьте, что с правого бедра берете поднос и переносите его влево. Правой рукой берете с подноса розу и отдаете ее зрителям, совершая движения в виде полукруга. То же самое в другую сторону (см. цветную вклейку).
34. «Золотой волос»: будто держим волосинку перед грудью в указательных и больших пальцах обеих рук. Остальные пальцы раскрыты (рис. 41).
Рис. 41
