— Ладно, — закроете тут, — сказал новый знакомый Виталия, вставая, — мы как раз уходили.
— Ага, — ответил Михаил, снимая кофту.
Василий и Борис собрались и вышли из спортзала.
— Ну вот, — заключил Михаил, — можно начинать.
— Давай.
— Раз уж ты никогда-никогда не занимался, то сразу браться за большой вес нельзя. Ну-ка…
Михаил принялся снимать со штанги блины, и сказал Виталию сделать то же самое с другой стороны.
— Теперь гляди, — Михаил лёг под штангу, — руки шире плеч, снимаешь, медленно осторожно опускаешь, так же поднимаешь. Это один повтор. Ясно?
— Да.
— Теперь ты, — Михаил поднялся со скамьи.
Виталий стал осторожно ложиться под штангу, стараясь в точности повторять движения своего друга. Гриф показался ему очень лёгким, но всё же медленно стал опускать его вниз.
— Так. Руки от туловища отодвинь!
Михаил легонько отодвинул локоть Виталия в сторону от туловища. Зарубин старался запомнить всё точно, но тонкостей оказалось больше, чем он предполагал.
— И не на горло опускай, а на грудь.
Михаил сдвинул штангу ниже, указав Виталию, куда надо опускать. Запомнив, Виталий старался в точности повторять это движение.
— Ну вот, уже лучше, — похвалил Михаил.
— Гриф лёгкий, — сказал Виталий.
— Не разговаривай, когда штанга в руках! — одёрнул его Михаил.
Виталий тут же замолчал и продолжил выполнять упражнение.
— Ладно, хватит пока. Осторожно клади на место.
Виталий аккуратно положил гриф на стойки и встал со скамьи.
— Запомнил?
— Вроде да. Это оказалось не так просто, как я подумал.
— Ничего. Немного освоишься и будешь выполнять всё на автомате. А то, что вес маленький, это не беда, поднять не долго. Но сначала нужно отточить технику.
— Ну это само собой. Я, значит, пока буду делать одно упражнение?
— Нет, приятель. Целых три!
— А какие остальные два?
— Пойдём.
— Томин подвёл Виталия к высокой стойке, на которой было много полочек для грифа, но сама штанга лежала на самой верхней.
— Снимай блины, — сказал Михаил.
— Ага.
— С приседаниями, ты, я думаю, знаком по урокам физкультуры.
— Конечно.
— Значит, приседания со штангой усвоишь легко.
— Они не отличаются?
— Отличаются. Сейчас я тебе всё покажу.
Томин слегка присел под штангой, чтобы взять её на плечи, потом отошёл от стойки, и медленно присел.
— Тут самое главное сохранить спину прямой, а то как будет большой вес, сразу сломаешь. Понятно? — сказал Михаил, встав.
— Да.
— Вот и отлично. Повтори.
Михаил положил штангу на место, и к стойке подошёл Виталий. Он был немного выше своего приятеля, поэтому ему пришлось присесть пониже, чтобы взять гриф. Затем он медленно выполнил упражнение. Томин корректировал его движения, чтобы Виталий делал всё правильно.
— Ну вот, вроде неплохо, — заключил Михаил, — клади обратно.
— Хорошо.
— И последнее в программе, но не по значимости — становая тяга.
— Вроде, что-то такое слышал.
— Тут техника очень важна. Смотри.
Михаил снял штангу сверху и положил на пол. Потом присел, взял гриф руками и медленно встал с ним.
— Запомнил?
— Да вроде несложно.
— Тогда начинай.
Виталий встал перед штангой, и было склонился, чтобы её поднять, как Михаил остановил его.
— Нет. Не так.
— Почему?
— А если тут два центнера лежать будет, ты их тоже будешь так поднимать?
— Не знаю, — немного ошарашено ответил Виталий.
— Даже если полсотни, сразу спину сорвёшь.
— А как надо?
— Ты же видел. Спину нельзя сгибать, нужно присесть, взять и подняться. Спина всегда прямая.
— Хорошо.
Виталий встал к штанге и выполнил упражнение как надо.
— Молодец, — похвалил его михаил, — ладно, ставь.
— Что теперь?
— Теперь за работу. Все упражнения выполняются сериями по несколько повторов в каждой.
— Понятно, — кивнул Виталий.
— Берёшь штангу и делаешь.
— А сколько?
— Ну, — задумался Томин, — делай четыре серии по двенадцать. Для начала сойдёт.
— Хорошо.
— Да, и ещё, — добавил Михаил, — перерыв минута, максимум две.
— Понятно, — согласился Виталий, — с чего лучше начать?
— Выбери любой порядок, но учти, что его нужно время от времени менять.
— Ясно. Тогда я сначала грудь.
— Давай. Я тогда приседания, — Михаил принялся навешивать на гриф блины.
— А мне сколько? — Виталий тоже потянулся за блинами.
— Нет. Ты, парень, пожми одним грифом пока что.
— Но он же лёгкий, — возмутился зарубин.
— А ты не торопись. Медленно делай. Технику совершенствуй.
— Ну ладно, тебе виднее, — с лёгкой досадой ответил Виталий.
— Как научишься, сам офигеешь, как веса попрут, а сейчас давай за дело.
В физическом плане сегодняшняя тренировка была не очень тяжёлой. Гораздо сложнее было освоить новые упражнения и правильно их выполнять. Это требовало терпения и концентрации. Виталию очень хотелось поднять веса, но он понимал, что в этом плане лучше слушаться Михаила.
— А никто не будет против, что я хожу? — спросил Виталий, когда они вышли и направились в сторону дома, — а то мне показалось, что ребятам не понравилось, что ты меня привёл.
— Всё будет зависеть от тебя. Ты пока ещё не свой, поэтому такое прохладное отношение. Покажешь себя с хорошей стороны, и всё будет в порядке.
— Покажу, — твёрдо заявил Виталий.
— Вот и славно. Может, тебя потом и в команду возьмут.
— А у вас с этим очень строго?
— Играть никто тебе не запретит, но первого встречного в команду не берут, сам понимаешь.
— А что для этого надо сделать?
— Научиться играть. Так что команда тебе пока не светит.
— Ну это неудивительно, — усмехнулся Виталий.
— Главное, тренируйся, а всё остальное будет, — подбодрил товарища Михаил, — на вот, возьми.
Томин достал из кармана свой мяч и кинул Виталию.
— А как же ты? — спросил Виталий, поймав.
— Потом вернёшь, у меня ещё есть.
— Ну, тогда ладно. Спасибо.
— Учись. Через пару дней покажешь, что можешь.
— Хорошо. На самом деле, я очень рад, что мы партнёры.
— Ещё бы, — улыбнулся Михаил, — ладно, бывай, партнёр, мне сюда.
— До завтра, — Виталий пожал протянутую руку.
Темнело. Виталий спешил домой, зная, что его родные будут волноваться. Он совсем забыл о времени, но оно того стоило. В его душе появилось большое воодушевление и желание заниматься хитболом. Он с нетерпением ждал следующей их с Михаилом совместной тренировки, да и сам собирался поработать над своими навыками при помощи тех упражнений, которые ему стали известны теперь.
Дома было всё как всегда: мама и сестра смотрели телевизор, а отец работал. Виталий думал, что его будут ругать за опоздание, но всё было в порядке. Он поужинал и заглянул в кабинет к отцу. У того сегодня было много работы, и он не мог отвлечься. Посидев немного, Виталий пошёл в свою комнату, пожелав всем спокойной ночи.
Он выключил свет, но спать не собирался. Раздевшись, он сел на кровать, а потом достал из кармана своей куртки мячик, который ему дал Михаил. Света фонарей, проникавшего с улицы, было достаточно, чтобы разглядеть незамысловатый спортивный снаряд.
Сперва он прижал его большим пальцем к ладони, как того требовали правила, и покачал кистью, чтобы почувствовать, как мяч лежит в ней. Стукать об пол было нельзя, поэтому Виталию пришлось довольствоваться упражнением с подкидыванием и ловлей. Потом он побросал мяч из одной руки в другую и лёг спать. Утром нужно было пораньше встать и отправиться в школу.
— Сегодня Игорь Валерьевич записывает на факультатив по информационным технологиям, — объявил Роман Павлович, когда класс стих, — он просил меня составить список на бумаге. У меня есть прошлогодний вариант, никто не желает исключить себя?
На этот вопрос класс молчал.
— Хорошо. А новенькие не хотят записаться?
— Слушай, — шепнул Виталий Михаилу, — может, запишемся?
— Сдурел? — ошалело посмотрел на него Томин.
— А чего? — обиженно спросил Виталий.
— Да нет, ничего, можешь попробовать, — пожал плечами Михаил.
После такого ответа у Виталия отпало желание поднимать руку. Но вскоре он успокоился, услышав ответ одноклассников.
— Так Игорь Валерьевич сказал никого не записывать, если никто не выпишется, — сказал юноша с первой парты.
— Разве? Почему? — удивился историк.
— Компьютеров мало.
— Но вы ведь на уроках как-то занимаетесь.
— Мы по группам.
— Ну, тогда ладно. Отнеси ему список. Он просил твёрдую копию.
Юноша встал и вышел из класса.
— Я знал, что он выпендрёжник, — шепнул Михаил, — но не думал, что настолько.
