Применять приемы самообороны лучше с учетом следующих правил.
1.Сопротивление эффективно, если нападающий его не ожидает. Все удары необходимо выполнять быстро и точно, без подготовительных движений (за редким исключением). После этого можно кричать о помощи, освобождаться от захвата и спасаться бегством.
2. Приемы самозащиты необходимо выполнять находясь в устойчивом положении.
3. Бить нападающего следует по самым чувствительным местам (глаза, шея спереди, пах).
4. Выполняя прием, проявляйте агрессию – на улице кричите, зовите на помощь, оказывайте активное сопротивление.
5. Для самозащиты в качестве оружия используйте любой подручный предмет. Можно найти в сумочке ключи и с силой ударить ими по лицу (лучше по глазам) нападающего.
6. Если вы применили прием самозащиты, и противник на время выпустил вас из рук или упал, сохраняйте бдительность и не поворачивайтесь к нему спиной. Отходите и убегайте быстро, но не выпуская его из поля зрения.
7. У женщин более слабые, по сравнению с мужчинами, руки, поэтому удар кулаком по лицу мужчины окажется малоэффективным. Лучше бить ребром ладони или локтем. Кулаками нанести ощутимый для противника удар можно по горлу или в пах.
8. Удары ногами оказываются более эффективными для самозащиты. Ногой можно ударить с большего расстояния, чем рукой. Лучше всего бить противника коленом или стопой. Если обувь у вас на жесткой подошве – то удар получится более сильным.
Основным приемом самообороны для женщин является освобождение от захватов. Если высвободиться из рук нападающего не удалось, необходимо прибегнуть к другим приемам.
При изучении способов самообороны, важно проигрывать ситуацию мысленно и выполнять необходимые движения, таким образом они закрепятся в памяти.
Для успешного применения приемов самозащиты, необходимо стараться сохранять устойчивое положение. Для этого нужно научиться переносить центр тяжести тела определенным образом и оптимально распределять его по площади опоры. При этом учитывают, что при поднятии рук вверх туловище, в связи со смещением вверх центра тяжести, отклоняется назад. Чем выше перемещается центр тяжести, тем устойчивость меньше. Чем больше площадь опоры, тем устойчивость больше. Устойчивость при не очень широко расставленных ногах, полностью стоящих на стопах, самая большая. Можно понять, что для того, чтобы вывести противника из равновесия, необходимо сместить (толкнуть, дернуть, ударить) его в направлении вперед или назад. Можно также толкнуть нападающего в направлении его движения. Это тоже выведет его из равновесия и приведет к падению или помешает выполнить удар, захват.
При угрозе захвата. Если нападающий тянет к вам руку, чтобы схватить за щеку, плечо или талию, необходимо проявить активные действия. В тот момент, когда его рука приближается и начинает вас касаться, противник менее всего ожидает сопротивления, именно тогда необходимо применять контрприем для освобождения. Если попытка сопротивления начнется раньше, противник сможет изменить тактику или даже возьмется за оружие.
Освобождение от захвата руки. Если напавший схватил вас за левую руку правой, согните удерживаемую руку в локте. Далее, быстро потяните ее на себя, при этом вращайте кистью из стороны в сторону (рис. 104).
Рисунок 104. Освобождение от захвата руки: 1 – захват руки; 2 – сгибание локтя, притягивание кисти к себе и вращение еюВ ситуации, когда противник помешал вам убежать и схватил за руку, шагните вперед и повисните на удерживаемой руке. Тяжесть тела переместите на выступающую вперед ногу. Вторая нога при этом освобождается, ею наносят удар противнику по бедру. Далее, резко развернитесь и наотмашь ударьте противника в лицо рукой. Бейте расслабленной кистью.
Есть еще один способ освободиться от захвата. Необходимо взять напавшего за кисть, которой он сделал захват, и повернуть ее в сторону мизинца. При этом ослабляется хватка большого пальца, и противник ослабляет захват. Затем резко поворачивают кисть в обратную сторону (в сторону большого пальца). Если необходимо не только освободить свою руку от захвата, но и захватить руку нападающего, действуют иначе. Сначала, кисть напавшего сдавливают или поворачивают в сторону большого пальца. В ответ противник изменяет положение руки. В этот момент резко меняют направление воздействия на его кисть и перехватывают ее за запястье.
Если вас схватили за руку, можно воспользоваться еще одним способом для освобождения. Пальцами свободной руки ткните в глаза напавшему. Если он в очках, предварительно сбейте их. Далее, резко поверните захваченную руку в сторону большого пальца руки противника. С силой оттолкните его и носком обуви нанесите удар в пах.
Освобождение при обхвате за плечи спереди. С силой упритесь в грудь напавшему и толкните его от себя. Далее, согните кисть, и тыльной стороной фаланг пальцев ударьте противника по передней поверхности шеи. Нанесите ему удар коленом в пах.
Освобождение при обхвате за плечи сзади. Сначала, нанесите напавшему удар в пах. Сделайте это раскрытой ладонью или ребром ладони. Далее, резко повернитесь и пальцами ткните ему в глаза.
Освобождение при обхвате туловища спереди. Если напавший схватил вас в области талии, а ваши руки остались свободными, коленом ударьте его в пах и, тут же, большими пальцами надавите ему на глаза. После этого толкните его от себя и еще раз ударьте в пах (лучше стопой).
Освобождение при обхвате туловища спереди с захватом рук. В такой ситуации остается защищаться ногами. С силой ударьте каблуком по верхней части стопы напавшего, а затем коленом – в пах. Пальцами ткните преступнику в глаза, еще раз нанесите удар в пах.
Освобождение при обхвате туловища (груди) сзади без захвата рук. При таком нападении наклонитесь вперед и с силой наступите каблуком на стопу противнику. Затем повернитесь назад и большим пальцем ткните ему в глаза. Далее, оттолкните противника, ударьте в пах.
Освобождение при обхвате туловища сзади с захватом рук. Не мешкая, двиньтесь в сторону и ребром ладони ударьте напавшего в пах. Можно обеими руками схватить его за половые органы и покрутить их в разные стороны. Далее, высвобождайтесь из обхвата, поворачивайтесь к противнику и пальцами тыкайте ему в глаза. После этого еще раз ударьте его в пах (ногой).
Высвобождение при попытке удушения. Если противник напал на вас спереди и сдавливает шею, бейте его по лицу (в глаза, нос), по шее спереди. После этого сверху вниз ударьте по удерживающей вас руке противника. Если противник для удушения использует правую руку, то и вы бейте правой рукой.
Сопротивление, сидя на земле. Если напавший толкнул вас, и вы упали, при этом оказались в положении сидя и видите, что готовится новая атака, сопротивляйтесь ногами. Ударьте приближающегося противника пяткой в пах. Если вы не успели выполнить этот прием, то ткните ему в глаза пальцами и быстро поднимайтесь. Далее, нанесите ему удар в пах или по ноге (в голень, колено).
Захват волос. Любая женщина может схватить противника за волосы. Можно, удерживая их, помотать головой противника из стороны в сторону или ударить его головой о стену, мебель и др. Если, наоборот, противник схватил за волосы вас, необходимо ударить его по лицу, особенно глазам и носу, а также в шею, пах (рис. 105).
Рисунок 105. Самозащита при захвате волос спереди: 1 – варианты удара по ногам; 2 – варианты удара по лицу, в шею и животЕсли на вас напали сзади и схватили за волосы, тактика иная. Двумя ладонями сильно прижмите руки противника к голове, немного наклонив ее, повернитесь. При этом кисть противника будет выворачиваться и он ощутит резкую боль в запястье (рис. 106).
Рисунок 106. Самозащита при захвате волос сзади ...
Для женщин представляет собой сложность попытка воспользоваться в целях самозащиты приемами кулачного боя, если нападающий мужчина, при том более сильный и высокий. Несоответствие физических параметров затруднит борьбу. Защищаясь, нужно бить по самым чувствительным доступным местам.
При попытке дотянуться до лица. Если напавший пытается ударить вас правой рукой по левой щеке, отбейте его руку левым предплечьем. Одновременно коленом нанесите ему удар по животу или паховой области (рис. 107).
Удар головой. При нападении со спины сильно откиньте голову назад. Таким образом, вы ударите преступника по лицу.
Рисунок 107. Самозащита при попытке дотянуться до лица: 1 – нападение; 2 – отбивание руки предплечьем и удар коленом в живот
Удар рукой. Каждая женщина может нанести удар рукой по голове, лицу или другой части тела нападающего. Чтобы понять технику выполнения удара, возьмите в руку перчатку. Встаньте немного боком и резко бросьте перчатку вперед. Вы почувствуете порядок напряжения мышц и движения руки. Ударить противника, таким образом, можно тыльной стороной кулака, суставами согнутых пальцев или ребром ладони.
Удар по ушам. Удар выполняют сразу двумя руками. Сложите ладони лодочкой и ударьте ими с двух сторон по ушам противника. При точном выполнении приема, противник получит болевой шок. Если же этого не произошло, хватайте его за уши и крутите его голову из стороны в сторону, тащите при этом то вбок, то на себя, то вниз. Таким образом повалите противника на пол.
