Рис. 13.5. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 5
Набор № 6
71. Темный дракон виляет хвостом.
72. Рой пчел поднимается вверх.
73. Прирученный тигр в низкой стойке.
74. Белая змея выделяет яд.
75. Тысячи тонн давят на землю.
76. Сдерживая лошадь, поднять копье.
77. Семь падающих на землю звезд.
78. Черный медведь поводит плечами.
79. Черный медведь разворачивает лапу.
80. Черный медведь крутит лапой.
81. Золотой петушок отводит крылья.
82. Пустота, воплощенная в единстве.
83. Пчела жужжит над ухом.
84. Лев поворачивается.
85. Сосна устремляется к небу.
86. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.6. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 6
Набор № 7
87. Дикая лошадь врывается в конюшню.
88. Перьевое облако на пурпурной вершине.
89. Возвратный мах кулаком.
90. Попугай летит через лес.
91. Смена цветов на дереве.
92. Золотой петушок отводит крылья.
93. Лев играет с мячом.
94. Темный дракон обвивается вокруг тела.
95. Золотая змея обвивается вокруг ивы.
96. Возврат в исходное положение.
Рис. 13.7. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 7
Набор № 8
97. Защита слева и справа.
98. Лев бросается на мяч.
99. Тройное продевание нити.
100. Ласточка расправляет крылья.
101. Желтый дракон появляется из пещеры.
102. Вихревое вращение ладоней.
103. Ворона летит через долину.
104. Гром на южном склоне скалы.
105. Небесная колонна приветствует солнце.
106. Бешеные рукоплескания.
107. С благодарностью получать указание пути.
108. Возврат в космос.
Рис. 13.8. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 8
Глава 14. Стиль чень
Жесткость и быстрота
По сравнению с другими школами тай-цзи стиль ченъ получил известность в основном благодаря своим боевым качествам.
От духовности к здоровьюДля тех, кто хочет проследить эволюцию тай-цзи цюань, начиная с шаолиньского кунг-фу до самого распространенного в наши дни стиля ян, особенности школы чень представляют- несомненный интерес. Демонстраторам рукопашных приемов также будет весьма полезно познакомиться с этой техникой, поскольку по сравнению с другими школами тай-цзи стиль чень получил известность в основном благодаря своим боевым качествам. Основанная Чень Ван Тином (1660–1680) школа представляет технику, внешне схожую с шаолиньским кунг-фу.
Приведенный в этой главе комплекс разработан мастерами Гу Лью Сианем и Шен Дзиа Женом и утвержден китайским национальным комитетом по ушу. Мастера подчеркивают восемь основных характеристик этого стиля.
1. Тай-цзи цюань воспитывает ум и развивает энергетику. Во время тренировок направляйте поток энергии волевым усилием по принципу «сила воли порождает энергию, энергия порождает внутреннюю силу».
2. Амплитуда движений корпуса и конечностей должна быть максимальной, но в то же время позволяющей легко принимать исходное положение. Это достигается направлением энергии в голову, накоплением силы в дан тьян, втягиванием грудной клетки при прямой спине, опусканием плеч и локтей, расслаблением и вращением бедер и сгибанием колен.-
3. Движение по спирали определяет стратегию техники тай-цзи цюань, и полученная в результате сила называется «силой кручения кокона» (по-китайски — «си дзинь»). Для обретения спиральной силы следует полностью расслабиться и, двигаясь всем телом, объединить разум и энергию в единое целое.
4. В тай-цзи очень важной считается концепция «видимого» и «сущностного»; правильно применяя это понятие на практике, можно сберечь много энергии. Для достижения равновесия между «видимым» и «сущностным» держите корпус прямо и устойчиво; движения верхней и нижней частей тела должны быть скоординированы.
5. «Начав движение, не останавливайтесь». Это правило означает, что, как только вы сделали первое движение, к нему подключается инерция всего тела, при поддержке разума и энергетического потока. Внешняя форма исполнения техники должна быть скоординирована с потоком ци так, чтобы внутренняя сила не встречала препятствий на своем пути.
6. Все движения плавно и без перерыва переходят одно в другое, подчиняясь бесконечному потоку энергии. При отработке комплекса следует не останавливаться после выполнения отдельных приемов, а плавно переходить к проведению следующего.
7. На начальных этапах обучения следует быть «мягким» настолько, насколько это возможно, а именно: иметь безмятежный ум, расслабленное тело и полностью избегать использования физической силы. Со временем, когда вы научитесь фокусировать мысль, управлять энергетическим потоком и освоите движение по спирали, ваши действия станут «жесткими» и мощными. Овладев техникой, вы сможете быть «мягким» или «жестким» по собственному желанию.
8. В начале учебы двигайтесь медленно. Это необходимо как для развития способности к управлению внутренним энергетическим потоком, так и для корректировки неправильного выполнения приемов и стоек. На продвинутом уровне необходимо увеличить скорость. Однако не все приемы следует выполнять быстро. Например, техника пробуждения энергетического потока и приемы по изменению направления вектора силы противника практикуются в медленном темпе.
Приемы стиля чень
Полный комплекс состоит из 83 приемов. Однако, чтобы избежать многочисленных повторов, я привожу лишь 54.
1. Стойка бесконечного предела.
2. Бессмертный стреляет из мортиры.
3. Ленивое закатывание рукавов.
4. Шесть запечатано, четыре закрыто.
5. Кнут.
6. Бессмертный стреляет из мортиры.
7. Белый журавль хлопает крыльями.
8. Пробираться через болото.
9. Боковой шаг.
10. Прямой удар кулаком.
11. Белый журавль хлопает крыльями.
12. Удар кулаком в ближнем бою.
13. Потягивание спины.
14. Зеленый дракон появляется из воды.
15. Толчок обеими руками.
16. Дважды меняющиеся ладони.
17. Кулак под локтем.
18. Обратное перекатывание бицепсов.
19. Отступая, сдавить локоть.
20. Срединные круговые движения.
21. Веер появляется из-за спины.
22. Шесть запечатано, четыре закрыто.
23. Кнут.
24. Облачные руки.
25. Понукание лошади.
26. Маховый удар правой ногой.
27. Маховый удар левой ногой.
28. Прямой удар ногой.
29. Удар в землю.
30. Двойной удар ногой с разворота.
31. Ударить тигра.
32. Ураганный удар ногой.
33. Прямой удар ногой.
34. Удар рукой от обороны.
35. Поймать и ударить.
36. Толкание горы от головы.
37. Трижды меняющиеся ладони.
38. Фронтальный прием.
39. Задний прием.
40. Дикая лошадь распускает гриву.
41. Двойной чеканный шаг.
42. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок.
43. Отвести ногу и опустить вилку.
44. Одинокий золотой петушок.
45. Перекрещенные руки отталкивают лотос.
46. Удар кулаком в живот.
47. Белая обезьяна дарит фрукты.
48. Земной дракон.
49. Семь звезд.
50. Отступление верхом на тигре.
51. Развернуть лотос дважды.
52. Пушечный удар.
53. Бессмертный стреляет из мортиры.
54. Стойка бесконечного предела.
Глава 15. Стиль ян
Плавные и грациозные движения, приносящие здоровье
Очень немногие люди строят занятия по тай-цзи цюань на концепции инь — ян. Именно поэтому так мало учеников становятся настоящими мастерами.
Самый популярный стиль тай-цзи цюаньБлагодаря всеобщему заблуждению современных людей Запада относительно того, что созданный Ян Лу Чанем (1799–1872) стиль ян является единственной школой тай-цзи цюань, это направление получило наиболее широкое распространение.
Мастер тай-цзи во втором поколении Ян Бан Ху сформулировал сущность этого стиля в девяти стихотворениях, объединенных общим названием «Девять секретов тай-цзи цюань». Ниже приводится одно из них, озаглавленное «Тайна инь — ян».
