➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.
➭Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов.
➭Если вам назначены препараты железа, принимайте их после еды.
➭Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.
➭Пейте больше жидкости в виде фруктовых и овощных соков. Помогает также стакан горячей воды с лимоном без сахара.
➭Выполняйте физические упражнения. Больше гуляйте, ходите не менее 30 минут в быстром темпе.
➭Принимайте расслабляющие ванны с 3 каплями розового и 4 каплями лавандового масла.
➭Массируйте живот и поясницу смесью из 4 капель ромашкового или апельсинового масла с 1 ст. л. масла-основы.
➭Ходите в туалет при первом же позыве.
➭Старайтесь избегать приема слабительных, особенно без консультации с врачом. Длительный прием слабительного способствует привыканию и усилению запоров.
...
♩ ➭Беременным противопоказаны слабительные, стимулирующие перистальтику кишечника, так как эти лекарства могут спровоцировать прерывание беременности !
➭ Касторовое масло, карловарская соль, препараты сенны могут вызвать рефлекторные схватки. При длительном приеме эти препараты приводят к диарее (поносу).
➭ Размягчающие слабительные средства (вазелиновое и другие минеральные масла) остаются на стенках кишечника, в печени, селезенке, что приводит к развитию воспаления и нарушает всасывание жирорастворимых витаминов.
Как облегчить свое состояние при изжоге?
ПРИЧИНЫ
Во время беременности повышенное количество прогестерона в крови расслабляет мышечную ткань пищеварительного тракта.
Кроме того, растущая матка давит на внутренние органы и повышает давление в брюшине. Из-за этого расслабляется клапан входа в желудок, и его содержимое выбрасывается в пищевод и раздражает слизистую.
СИМПТОМЫ
➭Ощущение жжения за грудиной, которое появляется после еды.
➭На фоне длительной изжоги возможно появление болей за грудиной, отрыжки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Ешьте часто и понемногу.
➭Включите в свой рацион продукты, которые обладают щелочной реакцией: молоко, сливки, сметану, творог, паровые омлеты, отварное мясо, рыбу, птицу, сливочное и растительное масло, белый хлеб. Блюда и гарниры из овощей употребляйте в отварном или протертом виде. Яблоки лучше запекать.
...
♩ Не рекомендуются жирные жареные блюда, копчености, острые соусы и приправы, кислые фруктовые соки и компоты, овощи, содержащие грубую клетчатку (белокочанная капуста, редис, редька, репчатый лук, чеснок), грибы, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, черный кофе.
➭После еды не ложитесь, а посидите или постойте. Возьмите за привычку после завтрака, обеда и ужина ходить 15–20 минут. Это будет способствовать более быстрому освобождению пищи из желудка.
➭Постарайтесь есть не позднее чем за 2 часа до сна. Пейте на ночь теплое молоко.
➭Смешайте по 2 капли лимонного и мятного масла с 1 ст. л. масла-основы и натрите область солнечного сплетения.
➭Пейте настой мяты перечной.
➭Почувствовав приближение изжоги, пожуйте смесь тмина и майорана.
➭Для того чтобы предотвратить появление изжоги во время беременности, избегайте тех положений, которые способствуют ее возникновению. Если нет никаких противопоказаний, спите на нескольких высоких подушках (чтобы изголовье было приподнято).
...
♩ Из своего ежедневного гимнастического комплекса исключите упражнения, которые связаны с напряжением брюшного пресса.
➭Крайне нежелательно длительное пребывание в наклонном положении. Если вам нужно поднять с пола что-либо, сделайте это, осторожно присев. Поставьте в прихожей маленькую скамеечку, на которой вы сможете удобно устроиться, надевая обувь.
➭Предупреждайте запоры, так как любое потуживание приводит к повышению внутрибрюшного давления, забросу кислого желудочного содержимого в пищевод и появлению изжоги.
➭Обратите внимание на свой гардероб. Тугие пояса также провоцируют изжогу, поэтому следует отдать предпочтение свободной одежде.
...
♩ Обратитесь к врачу для того, чтобы он назначил лекарства для нормализации кислотности, подходящие именно вам!
Что нужно делать, если кровоточат десны?
ПРИЧИНЫ
Изменение гормонального фона у беременной приводит к изменению кровоснабжения десен, именно поэтому они начинают кровоточить.
СИМПТОМЫ
➭Кровотечение из десен, особенно после чистки зубов.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Чистите зубы не реже двух раз в день по 3 минуты.
➭Подберите себе щетку с минимальной жесткостью щетины и меняйте ее каждые три месяца. Покупайте щетки только с искусственной щетиной!
➭Используйте лечебно-профилактические пасты. Утром желательно чистить зубы кальций– или фторсодержащими пастами, а вечером – пастами с противовоспалительным эффектом.
➭Полощите рот после каждого приема пищи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели.
➭Для укрепления десен приготовьте лечебный настой:
1) возьмите в равных частях кору дуба, траву шалфея, эвкалипта, тысячелистника, зверобоя, крапивы, ромашки, цветы календулы;
2) залейте 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка;
3) дайте настояться, а через 30 минут процедите.
Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10–15 минут.
➭Регулярно массируйте десны большим и указательным пальцами изнутри и снаружи, по направлению от зуба к деснам, добавив немного лечебной пасты.
...
♩ Регулярно посещайте врача-стоматолога. Сделать это надо четыре раза: на 8, 18, 28 и 36—38-й неделях.
Что предпринять при молочнице?
ПРИЧИНЫ
Во время беременности изменение гормонального фона и физиологическое снижение иммунитета часто приводят к развитию молочницы (кандидозного вульвовагинита).
...
♩ Вылечиться необходимо до родов, поскольку грибок может поразить слизистую рта ребенка, что значительно затруднит кормление.
СИМПТОМЫ
➭Белые сгустки во влагалище.
➭Жжение и сильный мучительный зуд в области наружных половых органов и влагалища.
➭Обильные кремообразные и характерные белые «творожистые» выделения.
➭Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью.
...
♩ Не всегда причиной характерных «творожистых» выделений, зуда и жжения в области половых органов является молочница. Нередко эти признаки сопутствуют и более серьезным заболеваниям, передающимся половым путем, поэтому для установления причины воспаления необходимо обратиться к специалисту и сдать мазки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Промежность всегда должна быть чистой и сухой.
➭Избегайте химических раздражителей, интим-гелей и спреев и ароматических прокладок. Используйте белое белье и только натуральное мыло. Нижнее белье стирайте в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.
➭Не носите нейлоновое белье и обтягивающие брюки.
➭При болях не используйте мыло.
➭Для гигиенических процедур используйте воду с добавлением яблочного уксуса.
➭Смазывайте влагалище кефиром.
➭Можно устраивать теплые ванночки (15–20 минут) для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином.
➭Капните 5–7 капель 100 %-ного эфирного масла чайного дерева на прокладку. Меняйте днем два раза и на ночь. То же самое можно попробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота.
➭Смазывайте влагалище ежедневно два раза в день 10 %-ным маслом чайного дерева.
➭Для лечения молочницы важна диета.
...
♩ ➭ Исключите из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и дрожжей.
➭ Избегайте продуктов, содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень, манка и макаронные изделия, овес).
➭ Сократите прием молочных продуктов, оставьте лишь молочнокислые продукты низкой жирности.
Полезно включить в свой рацион овсяные отруби. Пейте 3–4 раза в день зеленый чай. Это поможет очистить организм от избытка дрожжей. Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка). Употребляйте диетические добавки, способствующие росту полезных бактерий: Lactobacillus acidophilus, Bifi dophillus.
...
♩ Ни в коем случае не применяйте лекарства без назначения врача, так как многие из них, даже те, которые используются местно, противопоказаны до 12-й недели беременности! Обратитесь к врачу!
