Кроме того, к концу беременности объем циркулирующей крови в организме женщины возрастает на 20 —30 %, что увеличивает венозное кровенаполнение и нагрузку на вены.
Растущая матка сдавливает вены малого таза , что затрудняет отток крови от нижних конечностей. В связи с этим во время беременности в ногах нередко нарушается кровообращение, что вызывает набухание вен, которое может случиться в конце беременности при генетической предрасположенности или излишнем весе. Проблема может усугубиться, если вы много стоите или сидите со скрещенными ногами.
СИМПТОМЫ
➭Тянущие и ноющие боли в ногах, быстрая утомляемость при ходьбе. Отеки.
➭Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Отдыхайте почаще, положив ноги на возвышение.
➭Ношение специальных
компрессионных чулок – это один из лучших методов лечения и предупреждения варикоза нижних конечностей. Они устроены таким образом, что обеспечивают нужное распределение давления на вену, не давая ей расширяться и переполняться кровью. Их нужно надевать утром, не опуская ноги с постели, или после того, как вы полежите в течение 7—10 минут с приподнятыми ногами. Изделие подбирается по размеру строго по индивидуальным меркам. Класс компрессии определяет врач....
♩ Качественный компрессионный трикотаж продается только в специализированных магазинах!
Простые колготки с утягивающим эффектом для профилактики и лечения варикоза вам сейчас не подходят.
➭Делайте мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, которые улучшают циркуляцию крови.
➭По 2 капли масла лимонной травы, кипарисового и лавандового смешайте с 2 ст. л. абрикосового масла. Массаж ног этой смесью снимает напряжение.
➭Если вены заметно выступают, наилучшего эффекта можно добиться с помощью гераниевого масла. Помните, оно должно быть сильно разбавлено! Добавьте 4 капли на ванну или на 1 ст. л. масла-основы для массажа и легкими движениями промассируйте ногу снизу вверх.
...
♩ Сами вены массировать нельзя!
➭В последние месяцы беременности ложитесь на бок, а не на спину. Таким образом вы будете стимулировать кровообращение в ногах.
...
♩ Если у вас выраженная варикозная болезнь и развились осложнения, например тромбофлебит (воспаление стенок вен и образование тромбов), вам необходима консультация сосудистого хирурга или флеболога (специалиста по венам)!
Что предпринять при выделениях из влагалища?
ПРИЧИНЫ
Гормональные изменения.
СИМПТОМЫ
➭Увеличение прозрачных или белых выделений, которые не сопровождаются болью.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Избегайте влагалищных дезодорантов и ароматизированного мыла.
➭Откажитесь от применения тампонов, так как они увеличивают риск попадания микроорганизмов во влагалище. Пользуйтесь гигиеническими прокладками.
➭Содержите область промежности в чистоте.
➭Носите хлопчатобумажное белье, избегайте тесной одежды, джинсов, колготок.
...
♩ Обратитесь к врачу, если у вас появились зуд, боли, а выделения имеют неприятный запах или окрашены!
Как действовать при геморрое?
ПРИЧИНЫ
В период вынашивания ребенка матка значительно увеличивается в объеме, а к моменту родов занимает большую часть брюшной полости. Кишечник сдавливается увеличивающейся маткой , прямая кишка меняет свое положение, пережимаются ее венозные сосуды, что приводит к застою крови и расширению вен прямой кишки.
Кроме того, во время беременности значительно снижается восприимчивость мускулатуры кишечника к нервным импульсам и веществам, стимулирующим его работу. Работа кишечника и матки регулируется одним нервным сплетением, поэтому всякая чрезмерная активизация кишечника может стимулировать сократительную деятельность матки. Однако такая положительная защитная реакция, направленная на сохранение беременности, имеет и свою обратную сторону – опорожнение кишечника затрудняется , и женщина начинает страдать от запоров, требующих натуживания при дефекации. Потуги при опорожнении кишечника приводят к обострению геморроя.
СИМПТОМЫ
➭Зуд и дискомфорт в области заднего прохода.
➭Режущая боль при попытках тужиться и при дефекации.
➭Возможно, кровотечение из прямой кишки.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Не допускайте запоров. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Пейте достаточно жидкости. В зависимости от времени года ежедневно добавляйте в пищу свеклу, чернослив, квашеную капусту, тыкву, морковь, арбузы, дыни.
➭Не очень напрягайтесь при дефекации. Попробуйте изменить позу, подняв колени или наклоняясь. Также не сидите слишком долго: это провоцирует развитие геморроидальных кризов.
➭Рекомендуют 2–3 раза в день в течение 15 минут лежать на спине на небольшой подушке с приподнятым положением таза. Откажитесь от длительной работы в положении стоя.
➭При геморрое улучшению функции толстого кишечника, повышению тонуса мышц анальной области и брюшной стенки, уменьшению застойных явлений в венах малого таза способствует лечебная гимнастика :
• ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях;
• маховые движения попеременно правой и левой ногой вперед, назад, в сторону;
• наклоны в стороны;
• напряжение ягодиц с одновременным втягиванием заднего прохода. Постарайтесь удерживать такое положение до 10 секунд;
• приседания на носках с широко разведенными коленями.
Упражнения следует делать 2–3 раза в день (особенно если на работе вам приходится подолгу сидеть или стоять) в течение 5–7 минут.
...
♩ Если какое-то из этих упражнений вам трудно выполнять, откажитесь от него.
➭Помните о физической активности, если у вас нет угрозы прерывания беременности. Пешие прогулки и активный образ жизни стимулируют перистальтику кишечника и его своевременное опорожнение.
...
♩ Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Обратитесь за помощью к проктологу или хирургу.
➭Существует множество различных лекарств для местного лечения геморроя, которые выпускаются в виде свечей (суппозиториев) или мазей и кремов. Все препараты имеют нюансы назначения в каждом конкретном случае, поэтому лечение может назначить только проктолог .
Как действовать при запоре?
ПРИЧИНЫ
Выделяющийся во время беременности гормон прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника. Из-за этого замедляется перистальтика кишечника, что приводит к возникновению частых запоров.
К запорам могут приводить и давление на нижнюю часть кишечника , и менее подвижный образ жизни.
Кроме того, запор могут вызвать некоторые препараты , например железосодержащие.
...
♩ Запоры у беременных женщин могут привести к появлению трещин заднего прохода, геморроя !
СИМПТОМЫ
➭Стул твердый, сухой, реже обычного.
➭Появляется чувство неполного опорожнения кишечника.
Запоры сопровождаются метеоризмом (повышенным газообразованием в кишечнике), чувством тяжести и болью в животе.
➭Могут усилиться такие явления, как изжога, повышение артериального давления.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ
➭Ешьте сырые и отварные овощи и фрукты без кожицы, каши (овсяную, гречневую, пшенную, ячневую), фасоль, горох, изюм, чернослив, курагу, абрикосы, фиги.
➭Между приемами пищи можно выпить стаканчик компота из чернослива.
➭К чаю вместо конфет возьмите несколько ягод инжира или кураги. Послабляют эти фрукты сильнее, чем чернослив.
➭На ночь выпейте V, стакана свежеотжатого свекольного сока. Кроме послабления вы получите витамины и полный набор необходимых минеральных веществ и микроэлементов.
➭Натощак полезно выпить стакан свежего сока из апельсина, винограда, яблок или грейпфрута.
➭Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные биопродукты, , особенно бифи-простокваша, а также живые биойогурты и обычный кефир. Эти продукты наведут порядок в системе отделения желчи, повысят эффективность всасывания и усвоения полезных элементов пищи, предупредят дисбактериоз.
➭Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода: растворите 1 ч. л. меда в чашке кипяченой воды и поставьте на ночь рядом с кроватью. Утром, не вставая с постели, медленно выпейте приготовленный напиток.
➭Распределите дневную порцию еды на 6 небольших приемов.
➭Если вам назначены препараты железа, принимайте их после еды.
➭Добавьте в свой рацион 1 ст. л. пшеничных отрубей.
