Когда будете готовы, начните сеанс со следующих шагов.
1. Встаньте или сядьте друг напротив друга в расслабленных, сбалансированных и удобных позах.
2. Осознавайте свое тело, свое дыхание и присутствуйте. (Хороший способ это сделать – упражнение Найти свою зону, приведенное выше.)
3. Смотрите друг другу в глаза. По очереди говорите друг другу:
Я присутствую. Я центрирован.
Я открыт.
Я осознан. Я пробужден, я сохраняю бодрость и ясность.
Я в контакте с самим собой, с тобой и с полем ресурсов внутри и вокруг нас.
Я готов удерживать то, что возникает внутри меня и в пространстве нашего взаимодействия, из самой лучшей части меня.
Если это упражнение выполняется аутентично, в полном присутствии, оно создает мощное и охватывающее ощущение раппорта и ресурсности между участниками сеанса. Именно это мы и называем полем, или «контейнером». Такой контейнер формирует удерживающее окружение, которое будет сохраняться во время всего сеанса.
Переход от состояния CRASH к состоянию COACH
Как только создан СОАСН-контейнер, клиент может начать размышлять о своем текущем состоянии, желаемом состоянии и пути от первого ко второму, имея доступ ко всем своим ресурсам. Можно сказать, что это и есть суть коучинга. Как тренер команды гребцов, который следует за ними, поощряя их и обеспечивая им обратную связь, чтобы добиться от них наилучших результатов, коуч руководителя компании или лайф-коуч сопровождает клиента, когда тот готовится встретиться с трудностями, помогая ему оставаться в состоянии COACH.
1. Клиент вспоминает свой опыт или паттерн CRASH, то есть проблемное состояние или ситуацию, где он непроизвольно становится скованным, напряженным, начинает анализировать, теряет контакт с ресурсами и испытывает неприятные или болезненные чувства.
2. Коуч дает клиенту сигналы: «центр», «дыхание», «замедлиться», «пауза» или «расслабиться». При этом его задача – удерживать и клиента, и самого себя в состоянии COACH и поддерживать качество поля или контейнера.
3. Затем коуч просит клиента описать его желаемое состояние в этом контексте или в этой ситуации. Коуч снова дает сигналы, которые позволят и клиенту и тренеру оставаться в зоне совершенства или в состоянии COACH.
4. Коуч просит клиента подумать о том, какие внутренние ресурсы позволят ему достичь желаемого состояния в этом контексте или в этой ситуации. Коуч продолжает подавать сигналы, помогающие и клиенту и тренеру оставаться в зоне совершенства или в состоянии COACH.
Такая поддержка, основанная на присутствии и намерении, позволяет клиенту найти собственное решение. При этом вмешательство или «помощь» коуча ему не потребуется. Как любил говорить Милтон Эриксон, «вы гораздо лучше знаете, что вам подходит, чем я, наблюдая со стороны».
Вместо того чтобы анализировать или обсуждать те или иные решения в конце сеанса, коуч и клиент могут обменяться символами или метафорами, спонтанно возникающими в конце сеанса коучинга.
Коуч и клиент могут завершить сеанс, обмениваясь невербальными жестами, выражающими благодарность друг другу. Это также послужит якорем для ресурсов, которые каждый из них возьмет с собой как результат взаимодействия. Это ритуал – нечто вроде «завершающего аккорда», который звучит в конце музыкального произведения. Он помогает поддерживать осознанность и контакт от начала до конца сеанса.
Внесение в СОАСН-контейнер архетипических энергий
Если мы создали прочный СОАСН-контейнер, в него можно внести дополнительные ресурсы в форме «архетипических энергий». Наш друг и коллега Стивен Гиллиган (2009) считает, что для генеративных изменений необходимы три фундаментальные архетипические энергии: ярость (сила, мощь, интенсивность), нежность (мягкость, открытость, деликатность) и игривость (юмор, гибкость, творчество).
Эти энергии можно назвать архетипическими, потому что они есть у всех людей (и почти у всех млекопитающих), и им не нужно учиться. Они «входят в комплект» и эволюционируют на протяжении всей истории человечества как фундаментальный аспект соматического интеллекта. С самого рождения мы способны выражать эти энергии тем или иным способом. Если младенец хочет есть или испытывает дискомфорт, он плачет и тем самым проявляет энергию ярости. Младенцы так же естественно проявляют нежность, ищут любви и контакта. Совершенно очевидно, что детей не нужно учить играть. Смех и творчество – определяющие качества детства, и они остаются с нами на всю жизнь.
Каждая из архетипических энергий служит той или иной цели, помогая нам эффективно принимать и вызовы, и новые возможности. Ярость необходима для того, чтобы быть настойчивым и устанавливать свои границы. Чтобы решить любую важную задачу, нужно яростное упорство – глубокая, постоянная концентрация. Это энергия воина.
Нежность нужна, чтобы устанавливать контакты с другими людьми, поддерживать эмоциональную целостность и уметь отдавать и принимать заботу, необходимую для того, чтобы расти и исцелять. Когда жизнь бросает нам вызов, нам необходимо почувствовать энергию нежности. Именно она позволяет нам прикасаться и чувствовать прикосновения, успокаивать и успокаиваться, испытывать эмпатию и сострадание. Это энергия матери и целителя.
Игривость нужна, чтобы найти новую перспективу, проявлять творческие способности и быть текучим. Юмор и игривость позволяют выходить за привычные рамки, мыслить нестандартно и воспринимать вещи по-новому. Если мы слишком серьезны, то становимся чересчур привязанными к тем или иным точкам зрения. Игривость и юмор помогают нам встряхнуться, расслабиться, сдвинуться с «мертвой точки» и создать пространство для новых возможностей. Это энергия перемен. Мы наблюдаем ее во время сеанса коучинга, когда возникает «поворотный пункт» – клиент начинает смеяться или улыбаться. Это «пробуждающий» смех. Когда происходит такой сдвиг, вместе со смехом приходят новые открытия и новый уровень осознания. Это одна из причин того, что смех считают целительным. Каждая из этих энергий архетипична, и ей не нужно учиться, то, как эти энергии используются и выражаются, – вопрос навыка и важный аспект нашей внутренней игры. Кроме того, иногда мы теряем контакт с этими энергиями или подавляем их. Как со всеми глубинными структурами, в каждом из архетипических паттернов есть и теневая и ресурсная сторона.
Позитивная, или центрированная, связь возникает, когда мы способны удерживать ее и оставаться в состоянии COACH. В этом состоянии ярость остается центрированной, и ее можно интегрировать и сбалансировать с помощью контакта с другими ресурсами. Тогда эта энергия выражается в форме настойчивости, ясности, силы, смелости и преданности. Она помогает нам устанавливать границы, видеть игры и манипуляции, защищать свою жизнь и жизнь других. Если мы попадаем в состояние CRASH, та же самая энергия создает напряжение, сковывает нас и побуждает к реактивному поведению. Если в ярости нет центрированности, мягкости и юмора, она может выражаться в виде агрессии и насилия.
Точно так же позитивное выражение нежности – это доброта, покой, дружелюбие, тактичность и так далее. Но если энергия нежности нас поглощает, то мы можем стать слишком мягкими и сентиментальными. Теневая сторона нежности – это слабость, размытость границ, зависимость и так далее.
Игривость, в позитивной форме, помогает нам оставаться расслабленными, радостными, текучими, выходить за привычные рамки и мыслить нестандартно. Если же в игривости нет центрированности и заземленности, если она оторвана от энергии ярости или нежности, она может привести к цинизму, поверхностности, безответственности и склонности манипулировать другими людьми.
Чтобы эффективно встречать вызовы и возможности, которые предлагает нам жизнь, нам необходим контакт со всеми тремя архетипическими энергиями. Эти энергии можно сравнить с тремя основными цветами – красным, синим и желтым. Их можно смешивать в самых разных пропорциях, создавая бесчисленные формы их выражения.
Иногда, если мы вносим в ситуацию недостающую архетипическую энергию, она кардинально трансформируется. Вот один пример, о котором рассказала нам женщина-полицейский, изучавшая НЛП.
Она вела патрулирование в криминальном районе большого города и получила срочный вызов – в одном доме поблизости произошел эпизод домашнего насилия. Ей нужно было войти в этот дом, и она была очень бдительна, потому что в подобных ситуациях офицеры полиции чаще всего подвергаются опасности; даже чаще, чем во время ограбления или убийства. Люди, особенно нецентрированные, рассерженные люди в состоянии CRASH, не хотят, чтобы полиция вмешивалась в их семейные дела. Приближаясь к месту действия, она услышала крики и плач, доносившиеся из дома. Громко и рассерженно кричал мужчина. Она услышала звуки разбивающихся предметов и громкий женский плач. Вдруг из окна вылетел телевизор и, упав прямо под ноги сотруднице полиции, разлетелся на мелкие осколки. Плач стал громче. Полицейская быстро подошла к двери и стала громко стучать. Мужчина рассерженно закричал через дверь: «Черт побери, это еще кто?»
