Упражнения: статические и динамические дыхательные упражнения. Элементарные гимнастические упражнения для дистальных и проксимальных отделов рук. Ходьба простая, спокойное дыхание.
Продолжительность: 3–4 мин.
Темп произвольный, следить за равномерностью дыхания. Упражнения выполняют при полном расслаблении мышечных групп, не участвующих в выполнении данного упражнения.
Цель занятия: снижение общей физической нагрузки.
Среди гинекологических болезней наибольшее распространение имеет группа заболеваний воспалительного характера – результат ответной реакции живой ткани организма на раздражение, нарушающее нормальную жизнедеятельность этой ткани. Воспаление половых органов женщины вызывается обычно различного рода микробами. Воспалительный процесс может возникнуть в любой части половых органов – во влагалище, шейке матки, в самой матке, трубах и яичниках. Одним из опасных по своим последствиям заболеваний воспалительного характера является гонорея. Не менее опасна септическая инфекция женских половых органов, вызываемая стрептококками и стафилококками.
Нередко женщины обращаются к врачу по поводу выделений из половых органов, которые называют белями. Одним из возбудителей этой болезни является микроорганизм – трихомонада, по имени которой заболевание называют трихомонозом.
Рецептура лекарственных препаратов из растений, приведенная ниже, позволит вылечить некоторые гинекологические заболевания женщин, наладить менструальный цикл.
При гинекологических заболеваниях вообще.
1. Верба (кора) – 1 ч. л.
Приготовление: 1 ч. л. коры отваривают в стакане воды, процеживают. Пьют по 2 стакана в день.
2. Омела белая (листья) – 40 г.
Приготовление: листья отваривают в 1 л воды и выпивают в течение дня, одновременно принимают ванну из отвара листьев омелы (60 г листьев на 1 л воды).
3. Осока парвская (корни) – 30 г.
Приготовление: сырье заливают 2β л воды, кипятят в закрытой посуде до испарения трети объема жидкости, настаивают 2 ч и процеживают. Пьют по 1/4 стакана 3 раза в день.
При нарушениях менструального цикла.
1. Алоэ (листья).
Приготовление: свежий сок алоэ пьют по 8-10 капель 2–3 раза в день для регулирования менструаций.
2. Бадан (корневища) – 1 ст. л.
Приготовление: измельченное сырье заливают стаканом кипятка, кипятят на слабом огне до выпаривания половины объема жидкости и процеживают. Принимают по 30 капель 2–3 раза в день при обильных менструациях.
3. Бедренец-каменоломка (корень) – 30 г.
Приготовление: корни отваривают в 1 л воды и процеживают.
Пьют при недостаточных менструациях
4. Болиголов крапчатый (листья) – 2 части.
Приготовление: листья настаивают на 4 частях 90 %-ного спирта. Принимают по 2 капли не чаще 5 раз в день при остановке менструаций.
5. Валериана (корень) – 1 часть, тысячелистник (трава) – 1 часть, лапчатка (трава) – 1 часть.
Приготовление: 2 ч. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают. Пьют по 1/2 стакана 4 раза в день при обильных менструациях.
6. Валериана (корень) – 1 часть, мята (листья) – 1 часть, ромашка (цветы) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси отваривают в стакане воды и процеживают. Пьют по 1 стакану утром и вечером при расстройстве менструального цикла.
7. Вахта (листья) – 1 часть, мята (листья) – 1 часть, зверобой (трава) – 1 часть, тысячелистник (трава) – 1 часть, рута пахучая (трава) – 1 часть, ромашка (цветы) – 1 часть, валериана (корень) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до остывания, процеживают. Выпивают 1 стакан настоя в день глотками при расстройстве менструального цикла.
8. Горец птичий (трава) – 1 часть, хвощ (трава) – 1 часть, золототысячник (трава) – 3 части, лапчатка гусиная (трава) – 5 частей.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до остывания и процеживают. Выпивают 1 стакан настоя в день глотками при расстройстве менструального цикла.
9. Девясил (корень) – 20–30 г.
Приготовление: пьют напар из 20–30 г и более корня девясила на 1 л воды при очень слабых менструациях.
10. Дуб (кора) – 1 часть, земляника (листья) – 1 часть, малина лесная (листья) – 1 часть, лапчатка гусиная (трава) – 1 часть, тысячелистник (трава) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом холодной воды, настаивают 6 ч, кипятят 10 мин и после остывания процеживают. Пьют по 1 стакану отвара в день за один прием при обильных менструациях. Курс лечения 5–8 дней.
11. Дуб (кора) – 1 часть, пастушья сумка (трава) – 2,5 части, тысячелистник (трава) – 2,5 части, лапчатка прямостоящая (корневище) – 2,5 части.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом воды и отваривают. Пьют по 1 стакану отвара утром и вечером при обильных менструациях.
12. Ежевика (листья) – 1 часть, крушина (кора) – 1 часть, береза (листья) – 1 часть, мята (листья) – 1 часть, тысячелистник (трава) – 1 часть, валериана (корень) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до охлаждения и процеживают. 1 стакан настоя выпивают за день глотками при расстройстве менструального цикла.
13. Земляника (листья) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. листьев заливают 2 стаканами холодной кипяченой воды, настаивают 6–8 ч и процеживают. Пьют по 1/2 стакана настоя в день при обильных менструациях.
14. Калина (кора) – 1 часть.
Приготовление: 10 г коры заливают стаканом кипятка, нагревают на водяной бане под крышкой 30 мин, охлаждают 10 мин, процеживают, отжимают и доводят до объема 200 мл. Принимают отвар по 1–2 ст. л. 3–4 раза в день после еды при болезненных и обильных менструациях.
15. Копытень европейский (трава) – 1 часть.
Приготовление: пьют 1/2 стакана в день молока, в которое всыпают порошок из травы на кончике ножа.
16. Крапива двудомная (листья) – 1 часть.
Приготовление: принимают сок из свежих листьев по 1 ч. л. в 1/4 стакана воды 3 раза в день за 20 мин до еды при обильных менструациях.
17. Кровохлебка (корневища) – 1 часть.
Приготовление: 6 г корневищ заливают стаканом кипятка, нагревают на водяной бане 30 мин, охлаждают 10 мин, процеживают, отжимают и доводят до объема 20 мл. Принимают по 1 ст. л. 5–6 раз в день при обильных менструациях.
18. Крушина (кора) – 1 часть, калина (кора) – 1 часть, пырей (корневище) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до охлаждения, процеживают. Пьют 1 стакан настоя в день глотками при расстройстве менструального цикла.
19. Крушина (кора) – 1 часть, рута пахучая (трава) – 1 часть, розмарин (листья) – 3 части.
Приготовление: 1 ст. л. смеси настаивают на стакане кипятка до остывания и процеживают. Пьют по 2 стакана настоя в день в течение 8 дней до дня появления менструации при расстройстве менструального цикла для стимуляции менструаций.
20. Лапчатка гусиная (трава) – 1 часть, рута пахучая (трава) – 1 часть, полынь горькая (листья) – 1,5 части, можжевельник (ягоды) – 1,5 части.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом воды и отваривают. Пьют по 2 стакана отвара вечером для стимуляции менструаций.
21. Лапчатка гусиная (трава) – 1 часть, тысячелистник (трава) – 1 часть, валериана (корень) – 1 часть.
Приготовление: 2 ч. л. смеси настаивают на стакане кипятка до остывания. Пьют по 2 стакана настоя в день при обильных менструациях.
22. Любисток лекарственный (корень) – 1 часть.
Приготовление: 30–40 г корней заливают 1 л сырой воды, настаивают ночь в духовке, утром кипятят 5–7 мин, снова напаривают 20 мин, процеживают и отжимают. Дневную дозу выпивают в 5 приемов при болезненных менструациях.
23. Малина (листья) – 1 часть, дуб (кора) – 1 часть, земляника (листья) – 1 часть, лапчатка гусиная (трава) – 1 часть, тысячелистник (трава) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси настаивают 4–6 ч на стакане воды и отваривают. Пьют по 1 стакану в день в течение 5–8 дней при обильных менструациях.
24. Мелисса (листья) – 1 часть, лапчатка гусиная (трава) – 1 часть, крушина (кора) – 1 часть, Валериана (корень) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до охлаждения и процеживают. Пьют по 1 стакану 4 раза в день в течение 5 дней (начинают пить за 3–5 дней до ожидаемой менструации и заканчивают в первые дни ее появления).
25. Мелисса (листья) – 1 часть, мята (листья) – 1 часть, ромашка (цветы) – 1 часть, календула (цветы) – 1 часть, яснотка белая (цветы) – 1 часть, рута пахучая (трава) – 1 часть, валериана (корень) – 1 часть, крушина (кора) – 1 часть.
Приготовление: 1 ст. л. смеси заливают стаканом кипятка, настаивают до остывания и процеживают. Выпивают 1 стакан настоя в день глотками при расстройстве менструального цикла.
26. Мята (листья) – 1 часть.
Приготовление: 20 г листьев запаривают 1/2 л кипятка, настаивают 2 ч и процеживают. Настой выпивают в течение дня при чрезмерных менструациях.
