Для утверждения (усиления) воли нужно провести воздействие на латеральную и медиальную поверхность больших пальцев обеих рук (воздействуя большим и указательным пальцем другой руки), на основания больших пальцев обеих рук (воздействуя большим пальцем другой руки).
Для устранения нервной усталости хорошо воздействовать легким массажем на мизинцы обеих рук до полного расслабления.
Устранить психическую напряженность, тревогу, внутренний дискомфорт можно воздействием на кончики мизинцев, массажем ладони орехами, зажатыми в руке, перемещая орехи по кругу от мизинца к большому пальцу.
Древние врачи уделяли большое внимание поведению врача при общении с больными людьми, обреченными на душевные страдания. Одно из правил гласило: «Будьте внимательны, бережны, при разговоре расположите к себе страдающего, успокойте его, взяв за руки, массируя ладони круговыми движениями, приведите пациента в состояние спокойствия и расположения».
Если вы сумеете успокоить себя в трудную минуту путем массажа рук, вы сумеете предотвратить повышение артериального давления, справиться с нервной нагрузкой. Для расслабления, снижения артериального давления и хорошего сна эффективен бирманский массаж.
Пациента уложить животом на две подушки, выполняя следующие приемы:
• легкое поглаживание спины от шеи до копчика (6–8 раз). Этот прием повторять после каждого последующего, все в более и более медленном темпе по 3–4 раза, заканчивать сеанс таким же приемом (1 раз);
• массирование спины ладонями встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (3–4 раза);
• массирование позвоночника сверху вниз костяшками правой руки (3–4 раза);
• легкие щипки слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз);
• несильное «пиление» ребром ладоней встречными движениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз);
• поглаживание спины ладонями с широко разведенными пальцами встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (1 раз);
• легкое поглаживание спины от позвоночника левой ладонью налево, правой – направо (имитируя сдувание пылинок), продвигаясь сверху вниз (3–4 раза);
• поглаживание спины волнообразно слева направо кончиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продвигаясь сверху вниз, сначала левую сторону от позвоночника, затем правую (3–4 раза).
ИНТЕРЕСНО!
В лечении гипертонической болезни и ее осложнений хорошие результаты дает применение различных методов рефлексотерапии, кстати, массаж является одним из методов рефлексотерапии.
Применение рефлексотерапии позволяет нормализовать функциональное состояние нервной системы, оказывает гипотензивное и общеукрепляющее действие. Рефлексотерапия применяется при лечении гипертонической болезни первой и второй стадии заболевания, при злокачественном течении заболевания рефлексотерапия не рекомендована.
Рефлексотерапия инсульта
Принципы и сроки лечения до сих пор остаются спорными. Как показывает практика, раннее начало лечения уже в период комы дает в дальнейшем хорошие результаты, как и ранняя двигательная активность.
В первые дни и даже часы заболевания применяется иглотерапия с целью снижения артериального давления, прекращения кровотечения и выведения больного из коматозного (или бессознательного) состояния. В восстановительный период хорошие результаты получены при нарушении двигательной функции конечностей, нарушении речи.
Массаж нижних и верхних конечностей способствует также восстановлению их двигательной функции. Доступным методом рефлексотерапии является применение иппликатора Кузнецова: при повышении артериального давления надо приложить иппликатор на область затылка, икроножных мышц, а рефлекторное воздействие на кожные рецепторы поможет ослабить периферическое сопротивление сосудов, уменьшить нагрузку на сердце.
Квалифицированная помощь поможет справиться с недугом, при соблюдении рекомендаций специалистов гипертония будет укрощена.
Гирудотерапия
Гирудотерапия – лечение при помощи пиявок. Гирудотерапия как метод известна очень давно, ее активно применяли врачи при апоплексических ударах, головных болях, болях в сердце, при дурном расположении духа, брожении черной желчи. Пиявки применялись наряду с кровопусканием.
Лечение при помощи пиявок нужно осуществлять в больничных условиях специально выращенными пиявками.
Постановка пиявок позволяет снизить артериальное давление (за счет уменьшения количества циркулирующей крови: пиявка, присасываясь выпивает до 10–15 мл крови), вязкость и время свертывания крови (за счет выделяемого пиявками вещества). Для постановки пиявок существуют определенные точки воздействия, наиболее эффективные при гипертонической болезни.
Лечебная физкультура и лечебная гимнастика
О пользе, необходимости и правильности выбора физической нагрузки подробно рассказывается в разделе «Избыточный вес», «Низкая физическая активность», напомним основополагающие моменты:
• не исключать физические нагрузки, так как они уменьшают тревожность, нервозность, расширяют периферические сосуды и облегчают работу сердца, улучшают кровоснабжение мышц, снижают уровень холестерина и сахара в крови;
• приступая к занятиям, советоваться с врачом;
• выборе и дозе нагрузки;
• не забывать вести дневник самоконтроля;
• вести подвижный образ жизни: больше гулять, активно отдыхать;
• сразу же прекратить занятия, если вы почувствовали себя плохо;
• получать удовольствие от занятий физкультурой;
• более внимательно относиться к своему организму, не загонять его в угол, прислушиваться к его потребностям.
В настоящее время все больше и больше людей понимают необходимость увеличения физической нагрузки, занятий физической культурой. Встает вопрос, что выбрать. Множество спортивных клубов, фитнес-центров, теннисных кортов, новомодные курсы аэробики, спортивные танцы, тренажерные залы – на чем остановить свой взгляд?
Сначала определим, чего следует избегать больным гипертонической болезнью:
• подъема в гору с грузом и без него;
• занятий ритмической гимнастикой;
• упражнений, которые сопровождаются сокращением мышц без движения туловища и конечностей;
• подъема тяжестей;
• физических нагрузок при высоких и низких температурах воздуха.
Исходя из выше перечисленного и можно выбрать соответственную физическую нагрузку. На первый взгляд может показаться, что круг занятий резко сужается, но это далеко не так.
Если артериальное давление имеет высокие значения, то неадекватная нагрузка вызовет только ухудшение состояния, поэтому не стоит гнаться за своими знакомыми, если вы чувствуете, что нагрузка приносит вам больше вреда, чем пользы.
Многие люди не могут сказать «нет» начальнику, друзьям, знакомым. Умение преподнести информацию окружающим так, чтобы это не вызвало негативизма, – искусство. Человек не обязан лгать и изворачиваться – правда всегда выигрышна. Если ваш начальник заядлый игрок в теннис и приглашает сыграть с ним партию, вы должны сразу предупредить, что повышенное давления не позволяет вам выйти на корт и быть достойным противником. Нет смысла скрывать свой недуг, лучше пригласить своего босса в бассейн, на утреннюю или воскресную прогулку, где нагрузку можно регулировать и быть в большей безопасности, чем на корте. Состояние здоровья – это ваше достояние, не за чем расточать его, будьте бережливы.
Для страдающих гипертонической болезнью наиболее полезно сочетание нагрузок с отдыхом, а не монотонная нагрузка, поэтому полезно выбрать лыжные прогулки, катание на катке, плавание, прогулки в лесу, ходьбу и т. п.
Если у вас повышается артериальное давление, а вы до сих пор не занимались физкультурой и вели малоподвижный образ жизни, то лучше начинать с утренней гимнастики, точнее с гимнастики в постели, да, именно с гимнастики в постели. Вспомните, с чего начинается утро? Звонок будильника, подъем резким рывком, и в нарастающем темпе ванна, туалет, кухня, далее выбегаем из подъезда, и закружилось... Знакомая всем картина. Для гимнастики нет времени. Народная мудрость гласит: «Кто хочет делать, тот ищет возможность, кто не хочет – ищет оправдания». Пусть будильник прозвенит на 10 мин раньше, чем обычно.
Утро. Вы проснулись, потянулись и начали комплекс упражнений.
1. И. п. (исходное положение) – лежа на спине, руки вдоль туловища. Одновременно широко раздвинуть пальцы рук и ног, держать их некоторое время в таком положении. Возвратиться в и. п. Повторить упражнение 3–4 раза. В конце выполнения упражнения пошевелить пальцами рук и ног.
2. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Вращательные движения стопами ног и кистями рук. Вращательные движения стоп и кистей выполнять сначала поочередно, затем вместе.
