Поэтому скорее глотай Волшебную Пилюлю пол названием «Веди внутренний диалог». Как? Просто. Постоянно, как личный коуч, задавай сам себе вопросы и отвечай на них. Очень интересное занятие. Узнаешь сам о себе много нового и интересного.
Есть одно обязательно условие – отвечай честно.
Как ты уже понял, обманывать самого себя – бесполезное занятие и совсем неэффективное, потому как приводит в тупик.
И вот ты уткнулся носом в этот тупик и тебе приходится всё равно разворачиваться на 180 градусов и поворачиваться лицом к своим проблемам, нерешённым задачам, отложенным делам, невыполненным обещаниям. И сталкиваться с ними лицом к лицу, очень близко, причём со всеми сразу!
Поэтому всегда веди свой внутренний диалог. Спрашивай – отвечай, спрашивай – отвечай.
Причём, отвечай честно! Я написала не «пытайся отвечать честно», а просто «отвечай честно». Иначе этот внутренний диалог с самим собой будет бесполезным занятием. Слукавишь – получишь неверный ответ. А неверный ответ – это нерешённая задача! А оно тебе надо?
Спроси себя, нравится ли тебе твоё окружение и ответь на этот вопрос.
Спроси себя, нравится ли тебе то, что ты сейчас делаешь, чем ты сейчас занимаешься, и ответь сам себе на этот вопрос.
Спроси себя, сколько времени в день ты уделяешь своему самообразованию и ответь.
Спроси себя, всегда ли ты выполняешь обещания и всегда ли ты даёшь только те обещания, которые можешь выполнить.
Задай себе вопросы по поводу отношения с окружающими, с родными, близкими, друзьями, любимыми.
Поразмышляй на тему, всё ли ты делаешь для того, чтобы действительно твоя жизнь становилась лучше день ото дня.
Спрашивай – отвечай! И вновь спрашивай себя, и вновь отвечай!
Ты можешь задавать себе самые различные вопросы. Ведь у тебя от самого секретов нет.
И если вопрос тебе явно не нравится, то это уже есть задача, которую следует решить.
Давай немного потренируемся. Сейчас напишу ряд вопросов, которые ты можешь задать сам себе. Очень полезное занятие. Возможно, ты уже завал себе эти вопросы. Возможно, ответы на них ты получил. Возможно ты не нашёл ответов.
А возможно, ты впервые сам себя спросишь, дашь ответ, и многое в жизни встанет на свои места. Обращайся к себе, как к самому близкому другу. Помни, у тебя должен получиться диалог. И эти вопросы касаются пока только твоего внутреннего состояния. Далее будут другие.
· Какие чувства в данный момент ты испытываешь?
· Какую конкретно эмоцию проживаешь?
· Ты сейчас занят каким-то делом. Оно приносит тебе удовлетворение?
· Конкретно, тебе нравится то, чем ты сейчас занимаешься, чему посвящаешь большую часть своего времени?
· Какую эмоцию ты переживаешь чаще всего в течении дня?
· Нравится ли тебе твоё душевное состояние?
· Счастлив ли ты в данную минуту времени?
· Счастлив ли ты большую часть времени?
· А что ты любишь делать больше всего?
· Чем любишь заниматься больше всего?
· Какую часть времени в течение дня ты уделяешь лично себе?
· А могу я сам на себя положиться?
· Что мне хотелось бы сделать прямо сейчас?
· Если бы был телепорт, то где прямо сейчас я хотел бы оказаться?
· Что меня обычно раздражает?
· Что я ненавижу делать?
· Что мне нравится больше всего?
· Состояние полного удовлетворения – когда испытывал в послений раз и по какому поводу?
На самом деле вопросов к своему внутреннему я может быть огромное количество. И они могут быть ну самыми разнообразными. Главное – это начать задавать себе эти вопросы. Главное – это понимание того, что ответы внутри тебя. И ты сам можешь научиться понимать себя. Понимать свои мысли, чувства, эмоции. Отслеживать собственное состояние.
Внутренний диалог – это прекрасное средство общения, которое приводит тебя к пониманию тебя самого Здесь и Сейчас. Пользуйся им!
И от понимания тебя самого в тебе самом перейдём на отражение внутренних разговоров в мир.
Немного чёрного юмора. Бородатый Анекдот.
Убегает ковбой от индейцев и думает: «Это конец!». Внутренний голос подсказывает: «Нет, это не конец. Надо залезть на самое высокое дерево». Залезает. Индейцы поджигают дерево. «Теперь конец!» – понимает ковбой. «Нет, – говорит внутренний голос, – надо стрелять в главаря». Ковбой стреляет, индейцы злобно валят дерево. «Вот теперь – конец!» – удовлетворенно констатирует Внутренний голос.
Часть 2. Неприятные вопросы к себе любимому
Заметь, что когда нас окружающие спрашивают о том, что нам неприятно, на что мы не хотим давать ответ, то мы начинаем злиться на спросившего. Конечно, бывает так, что окружающие тебя люди задают вопросы, ответы на которые им знать совсем необязательно. Но речь сейчас о тех вопросах, ответ на которые должен быть!
Так вот, ты часто даже сам себя боишься спросить о чём-то. Ты сам саботируешь многие внутренние вопросы, ответы на которые должны быть однозначно!
Ну, например. Как всегда всё самое элементарное.
· Ты каждый раз даёшь себе слово, что вот завтра обязательно встанешь на 20 минут раньше, чтобы сделать утреннюю зарядку или пробежку.
· Каждый раз ты смотришь на себя в зеркало, остаёшься недовольный тем, что видишь.
· Каждый раз ты переставляешь ремень ещё на одну дырочку дальше.
· Каждый раз ты в очередной раз откладываешь любимые джинсы, потому что просто не по размеру они сейчас, просто не влазишь.
· Каждый раз ты стесняешься пойти в бассейн, потому что там надо раздеваться.
· Каждый раз….. список бесконечный.
И ты всё равно с вечера ставишь будильник на обычное время и всё по кругу.
· В чём дело?
· Почему так происходит?
· Ведь тебе явно мешают те несколько лишних килограммов жить полноценной, многогранной, насыщенной жизнью.
· Так почему ты не заведёшь этот будильник на 20 минут раньше?
· Почему?
· А вот спроси себя?
· СПРОСИ?
· Ведь есть же причина того, что ты саботируешь начало своего пути к стройному телу.
· Есть ответ на этот вопрос.
· Только ты его не задаёшь себе.
· Почему?
· Боишься услышать ответ?
Или вот такие вопросы:
· «Почему ты не планируешь свой день?»
· «Почему ты не всегда выполняешь обещания?»
· «Почему тебе не хочется ходить на работу?»
· «Почему разладились отношения со своей второй половинкой?»
· «Почему ты так редко звонишь родителям?»
Этих вопросов миллионы! И они требуют твоего ответа.
И вот здесь ля тебя приготовлена ещё одна Волшебная Пилюля:
Ты никогда не получишь ответ, если не задашь вопрос!
Вести внутренний диалог просто жизненно необходимо! Это своеобразная лакмусовая бумажка твоего ментального здоровья. Это лакмусовая бумажка твоего мироощущения!
Порой ответы, если они честные, не всегда тебе понравятся. Но, они помогут выявить тебе ту область твоей жизни, которую следует пересмотреть, которая нуждается в корректировке.
Даже в мелочах внутренний диалог поможет тебе «сориентироваться на местности» и понять, что же не так. Что тебя волнует в данный момент, что раздражает, что мешает, что дезориентирует. Ведя разговор с человеком, ты можешь спросить себя, что тебе нравится или не нравится, что тебя напрягает, что тебе не совсем понятно. Потому что, если есть дискомфорт, значит есть причина.
Из моего личного опыта:
Как-то утром я проснулась в отвратительном настроении. Меня раздражало всё вокруг. Меня раздражало жужжание миксера на кухне, мяуканье кота под дверью спальни, слишком далеко лежащий мобильный телефон, утренняя беготня соседей. Всё.
И вот я проснулась, лежу и тихо злюсь. Состояние не самое приятное. Внутри полный дискомфорт!
Но я не привыкла потакать негативу. Какова бы причина его не была.
Я сказала себе: «Доброе утро, Королева! Позитивнее, позитивнее. Давай поговорим, что же тебя НА САМОМ ДЕЛЕ так раздражает» И далее по тексту.
Действительно вопрос СЕБЕ был поставлен совершенно правильно: «Что же НА САМОМ ДЕЛЕ там меня раздражает? И в чём ИСТИННАЯ причина моего плохого настроения?»
Естественно, «поговорив с собой», проанализировав ситуацию, причина была найдена. Она была закопана глубоко внутри меня. И только коуч-сессия вопрос-ответ во время внутреннего диалога позволила мне докопаться до первопричины моего плохого настроения.
Часть 3. Как это работает
(Источник внутренних стратегий или Кто говорит в нашей голове?)
Как всегда, всё просто. В этот день я должна была сделать один очень неприятный для меня звонок. Не буду вдаваться в подробности, но звонок был необходим, но крайне энергетически неприятен.
