Упражнение. Состояние творца.
1. Расслабьтесь и займите удобное положение.
2. Громко заявите вслух: "Решение! Сейчас я сожму в кулак пальцы правой руки".
3. Реально выполните собственное решение на практике.
4. Громко заявите вслух: "Решение! Сейчас я разожму сжатые в кулак пальцы правой руки".
5. Реально выполните собственное решение на практике.
6. Проделайте ту же операцию (сначала команда — затем немедленное ее исполнение) с левой рукой.
7. Выполняйте данное упражнение не менее 15–20 минут за один раз. Сначала давайте себе команду, а затем неукоснительно выполняйте ее.
8. Очень внимательно понаблюдайте за своим состоянием, возникшим в результате вашего выполнения такого «простого» упражнения.
Запомните это состояние.
В результате регулярного выполнения такого простого, на первый взгляд, упражнения, вы избавитесь от многих комплексов, отрицательных эмоций, выработаете в себе волю и самоуважение. Ведь вы на практике осознаете состояние человека у которого все его решения и действия полностью соответствуют друг другу.
Упражнение. Отвечайте перед другими за каждое свое слово. Думайте до того, как говорите, а сказав, неукоснительно выполняйте каждое свое слово. В результате вас начнет уважать весь окружающий мир, и любой, даже совершенно незнакомый с вами, прохожий будет чувствовать к вам уважение. Ведь внутреннее и внешнее — едино. И с таким человеком никто и не будет затевать драк, ибо он уже одним своим появлением будет внушать уважение.
Упражнение. Никогда не ругайте то, что вы уже делаете. Например: находясь на работе, человек ругает эту работу. Но ведь, хая работу, на которой он в данный момент находится, он хает себя! Нельзя ругать то, что ты уже делаешь — это самоуничтожение, внутренний конфликт.
Выбор очень прост. "Или мы не делаем, или мы делаем и полностью принимаем то, что мы делаем!" Иначе силы и здоровья не видать! Как можно ругать собственные действия, когда необходимо — стать цельным!
Муж, ругая жену, не понимает, что он убивает самого себя. "Если она такая плохая, то почему ты живешь с ней?" Необходимо развестись или прикусить язык. Говоря человеку, который с нами живет, что он плохой, мы вынуждаем себя жить плохо. Говоря, что работа плохая, мы вынуждаем себя работать на плохой работе. Говоря, что жизнь плоха, мы вынуждаем себя жить плохой жизнью. Запомните: "Для того чтобы стать действительно цельным, сильным, уверенным в себе, здоровым и счастливым, необходимо полностью и безоговорочно принимать все, что ты делаешь. И не делать ничего из того, что ты принять не можешь". Вы скажете: "Как просто!" А простота — это и есть вершина мастерства! Если вы научитесь нести полную ответственность за самого себя, а затем полную ответственность перед миром, то любая экстремальная ситуация с вами будет абсолютно исключена. Нет случайностей в этом мире! Мы и мир — всегда едины! Разделение между внутренним и внешним — это условность, фикция. Для того чтобы что-то произошло, всегда необходимо полное соответствие между внешним и внутренним. Ну не может попасть в конфликтную ситуацию тот, у кого внутри нет конфликта.
Упражнение. Чье желание?
1. Сядьте и расслабьтесь.
2. Спросите себя: "Чего я хочу?"
3. Спросите себя: "Это мое желание или не мое желание? Это моя мысль или не моя мысль?"
Дело в том, что окружающий мир полон чужих команд и внушений. И очень часто мы просто неосознанно включаемся в чужие планы и желания. И потому умение, четко отслеживать мысли, желания и настроения на предмет "мои или не мои" имеет колоссальное значение.
Со всеми нами не раз бывало: зашел на место массовой гибели, и стало как-то жутковато, пришел в церковь — благость, оказался на кровати, пропитанной страстью, и чего-то захотелось и т. д.
Дело в том, что все люди транслируют свои желания окружающим, и необходимо научиться отличать, что является личным, а что всего лишь внешнее внушение. Я думаю, что у каждого из нас бывало, что, поговорив по телефону с больным человеком, мы вдруг начинаем ощущать себя приболевшим. А нахождение рядом с хроническим неудачником очень часто провоцирует серию неудач в нашей жизни. Все это еще раз подтверждает тот факт, что без умения четко отличать свое от несвоего человек вряд ли сможет прийти к самому себе.
Для того чтобы соответствовать своим целям, планам, желаниям, надо иметь стабильную точку отсчета. Для того чтобы выжить в любой экстремальной ситуации, уцелеть в реальной уличной драке, жизненно важно создать стабильную внутреннюю точку отсчета — это имеет решающее значение. Вспомните мастеров восточных единоборств с их постоянной концентрацией на центре живота. Это и есть их внутренняя точка отсчета, созданием и укреплением которой они занимаются всю свою жизнь.
И в самом деле, если нет стабильной, постоянной внутренней опоры, то откуда взяться стабильности в состоянии, характере, судьбе?
Во все времена, на всех континентах люди, стремящиеся иметь максимально полный контакт с реальностью, очень хорошо осознавали следующее: для того чтобы иметь стабильность и последовательность, необходима постоянная и стабильная внутренняя точка опоры.
За точку отсчета разные традиции брали совершенно разные вещи: дзэн-буддисты — асаны, кришнаиты — мантры, христиане — молитвы, мастера восточных единоборств — концентрацию на нижнем дантяне и т. д. Все они преследовали одну и ту же цель: создать себя цельным и постоянным, последовательным и осознанным, внутренне обусловленным и центрированным.
Вспомните: "Привычка — есть любое постоянно повторяющееся действие. Намеренно формируя свои привычки, мы намеренно формируем свое «я». В результате наша команда становится командой Творца!"
"Посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу!"
У человека, не имеющего стабильной внутренней точки отсчета, нет судьбы, характера и даже «я» — нет! Ведь «я» — это что-то цельное и постоянное. А не имея ничего постоянного, как можно таким стать? Именно поэтому большинство людей лишь "листья на ветру", они ничего не могут делать, с ними все просто случается: куда ветер — туда и дым! Создав же стабильную внутреннюю точку отсчета, человек начинает сам творить самого себя, свою судьбу и т. д.
В этой главе мы именно этим с вами и занимаемся (принятие ответственности — это одна из точек отсчета). Самой же стабильной и контролируемой точкой отсчета у человека является его физическое тело. А уж в реальной уличной драке без стабильного телесного самосознания и делать нечего. Зато человек, имеющий стабильное телесное самосознание, без проблем навешает тумаков большинству так называемых мастеров единоборств и заядлых драчунов.
Вспомните притчу о мастере единоборств, который совсем не дрался, а просто все делал с полным вниманием. Только в данном конкретном случае мы говорим о стабильном самосознании своего собственного физического тела.
С чего же лучше всего начать?
Если тело является самой стабильной точкой отсчета, то часть тела, контактирующая в данный момент с опорой, является самой стабильной точкой отсчета в теле.
Упражнение. Осознание касания.
Попробуйте непрерывно осознавать контакт стопы с землей, когда вы идете или стоите; контакт таза со стулом, когда вы сидите; контакт части тела с кроватью, когда вы лежите. Та часть тела, которая в данный момент контачит с опорой, должна быть объектом концентрации вашего внимания:
Помните правило: "Осознание всегда выстраивается от опоры", "Дерево растет с корней!".
Попрактикуйте данное упражнение хотя бы в течение суток (хотя его можно практиковать и всю жизнь).
Если ваше внимание отвлеклось от объекта концентрации, то спокойно возвратите его к цели. Практикуйте без излишнего внутреннего напряжения (усилие — без усилия).
Наградой вам будет все большая и большая осознанность и внутренняя стабильность.
В процессе всей своей жизни современный цивилизованный человек, как правило, пребывает в трех основных положениях: лежа, стоя и сидя. И от умения оптимально входить в данные положения тела и грамотно пребывать в них напрямую зависит тот объем внутренних сил, которым обладает данный человек.
Для реальной уличной драки особенно важно научиться комфортно чувствовать себя в положении стоя.
Есть два основных способа обучения правильному положению тела:
1) дать полный набор точных рекомендаций;
2) при длительном нахождении в определенном положении тело само по себе начнет искать способы оптимально комфортного нахождения в нем. Мы с вами пойдем вторым путем. И хотя он, на первый взгляд, более длинен, чем точное выполнение внешних рекомендаций, зато вы сами, на собственном опыте, откроете то, что открывали древние мастера.
