Каждому психологическому типу присущи свои, индивидуальные представления о том, что хорошо для отдыха, а что — для работы. Обычно эти представления — антиподы. То есть все люди, как уже говорилось, занудливы в одном и порывисты в другом. Потому что нервная система, собственно, является симбиозом двух систем — симпатической и парасимпатической. Обе они отвечают за «переживание» стресса. Одна заставляет сердце биться быстрее, гонит кровь по сосудам, вторая замедляет сердцебиение и успокаивает ток крови. Симпатическая нервная система отвечает за древний выбор «подраться или убежать» — когда она активизируется, наступает всплеск возбуждения, все органы пашут, как ненормальные. Парасимпатическая нервная система вызывает торможение, утихомиривает наш мозг и наше тело, ее роль — снять возбуждение после того, как опасность миновала. Симпатическая и парасимпатическая системы соединяются в вегетативную, оставаясь вечными антагонистами. Они противоречат друг другу, и равновесие — единственный способ их примирить. Если долгое время одна из систем подавляет другую, это неизбежно приводит к болезненному состоянию организма.
Про выделение в кровь адреналина ты, вероятно, уже знаешь. Это вещество вызывает учащение сердцебиения, повышает кровяное давление, снижает пищеварительную активность и повышает возбуждение. Но это лишь «передовой отряд», отвечающий за кратковременную реакцию на опасность. А длительный стресс приводит к тому, что в нашем теле оказывается слишком много гормона кортизола, который выделяется при травмирующей ситуации — при боли, ранениях, переохлаждении, при инфекции, при хирургической операции и… при физической, эмоциональной и психической нагрузке. Кортизол командует работой наших органов, стараясь уменьшить последствия повреждений, аллергии, вирусов и бактерий. Он разлагает мышечную ткань, превращая ее белки в энергию. Если кортизол выделяется слишком долго или в избыточном количестве, то нарушается нормальная работа органов. Язвенная болезнь, повышенное давление, заболевания сердца, потеря мышечной массы, старение кожи, хрупкость костей, понижение иммунитета, бессонница — вот далеко не полный список хронически повышенного уровня кортизола в крови.
Когда такое случается? В те самые моменты, когда и работа, и отдых превращаются в долгосрочный стресс. Симпатическая система работает и работает, зато парасимпатическая — постоянно подавляется, отчего и приходит в негодность. Чтобы избежать опасного дисбаланса, непременно постарайся узнать побольше о своих способностях на предмет перенесения стресса. Тогда будет легче понять, какие физические, эмоциональные и психологические усилия ты можешь позволить без вреда для себя. Ты знаешь, чему в глубине души отдаешь предпочтение? Что для тебя — нагрузка, а что — отдых? Не перегружаешь ли ты свою симпатическую систему?
Часто ситуация сама собой складывается так, будто все мы — Крошки Ру, которым только бы появиться на публике в своем самом отпадном прикиде в облике девушки из рекламы шампуня. После нелегкого трудового дня мы приводим себя «в препорцию» и направляемся в престижный ресторан (клуб, казино, кабаре), рассчитывая приятно провести время. Да, с точки зрения общественных установок это развлечение есть наилучшее из благ цивилизации. А между тем чьему-то организму требуется совершенно противоположный вариант «расслабления». Например, для Осликов Иа-Иа, для Пятачков, для Кроликов публичный, с позволения сказать, «отдых» — каторга почище любого «рабочего полдня». Ну не глупо ли добровольно соглашаться на такое испытание? Глупо. Это опрометчивое согласие дается под давлением все тех же, не к ночи будь помянуты, стереотипов. Вот почему надо отрешиться от пресловутых «социальных установок» и отшлифовать «индивидуальные установки». То есть понять, кто ты есть и какое времяпрепровождение тебе душевно близко — активное или медитативное?
Между прочим, у них даже существуют исторические названия — «нега» и «кураж». На получение удовольствия от изнеженного или от разгульного поведения направлены совершенно разные биохимические стимуляторы. Негу вызывают сладости, алкоголь, в тяжелых случаях — героин. Кураж провоцируют чай, кофе, лимонник, а среди наркотиков — кокаин. Тебя не удивляет, что в ночных клубах довольно часто встречаются «весельчаки», которые всегда не прочь «дернуть кокса»? Их потребность в допинге вызвана тем, что естественных ресурсов организма на кураж уже не хватает. Приходится тратить «физиологическую заначку», иначе никакого кайфа не добьешься. Если «допинговать» приходится на работе — кофе пить, шоколадки трескать — это, вероятно, менее противоестественно, нежели искусственная стимуляция, когда она применяется для полноценного отдыха. Ой, что-то с тем отдыхом не так. Видно, организм ждет, пока его хозяин созреет для внесения изменений в образ жизни. И пахать, и отдыхать надо уметь не для «крутости», а для себя. Тогда и физика, и психика будут пребывать в гармонии.
Конечно, однозначных решений типа «я вся такая изнеженная» или «я вся такая импульсивная» принимать не стоит. Вопрос не в том, что надо исключить — кураж или негу, а в том, каким должно быть оптимальное соотношение этих состояний в твоей жизни. Оно зависит от множества факторов — но в первую очередь от психологических радикалов, которые составляют твою неповторимую индивидуальность — Винни-Пухов, Тигров, Кроликов и всех-всех-всех. А во вторую очередь «личная гармонизация» зависит от того, каким нагрузкам ты подвергаешься на работе, какие стрессы переносишь — долгие, но относительно легкие, или очень мощные, но кратковременные. И обстановка в семье тоже не последнюю скрипку играет: велико ли бремя твоей ответственности в домашнем кругу? Ты — любимое дитятко, которое холят и лелеют, или «всехная мамка», которая бдит неусыпно за каждым движением своих питомцев?
Ориентируясь на эти показатели, ты и должна планировать свой отдых — уикенд это, отпуск или просто приятный вечер после трудовой вахты. А глянцевый образец «идеального семейного праздника» оставь там, где ему место — в туалете. Будет что почитать в минуты досуга. Тому, кто правильно ориентируется и знает себя досконально, и «мусорный ген» не страшен. Его действие компенсируется и нивелируется отличной работой вегетативной системы: в меру напрягся — вволю расслабься. Без саморазрушения и без самопожертвования.
К сожалению, подобное положение — редкость. Просто феномен. Людям свойственно даже в минуты отдыха прокручивать в мозгу грядущие (неминуемо!) беды, проблемы, тревоги и катастрофы. И хотя права была Маргарет Тэтчер, сказав: «90 % наших забот касается того, что никогда не случится» — нас это ничуть не успокаивает. Внешне ты вроде бы отдыхаешь вовсю, но стресс потихоньку-полегоньку нагревает организм изнутри, словно вулкан — снежную шапку, покрывающую кратер. И вот, пожалуйста — однажды произойдет взрыв, снега потекут в долину грязным потоком, а следом польется лава, и все вообще станет очень плохо. Знакомая картинка?
Глава 7. Ожидание катастрофы как праздника
Это вопиющее положение складывается из нескольких компонентов. И каждая составляющая, в свою очередь, бывает результатом объективного или субъективного влияния. То есть в чем-то мы и сами перед собой виноваты — незачем культивировать в себе внушаемость, тревожность и раздражительность. Но вместе с тем нас вынуждают соответственно настроиться и третировать себя дурными предчувствиями. Мы бы и рады безоглядно наслаждаться собой и окружающим миром — да вот… как-то не выходит. Оптимизм, как уже говорилось, не возникает по первому требованию: желаю видеть все в розовом свете! У оптимиста и психологический настрой, и обмен веществ выглядят иначе, нежели у пессимиста. Коли уж родился пессимистом, оптимизмом ты можешь только «заразиться и заболеть» — случится душевный надлом, произойдет отбытие крыши в неведомые дали, возникнет что-то вроде шизофрении… Нечего сказать, приобрел-таки внутреннюю гармонию! Такое «счастье» и врагу не пожелаешь.
Тогда, спрашивается, как быть пессимистам, обладателям синдрома дефицита удовлетворенности и прочим бедолагам, у которых жизнь ну никак не красится в розовенькое? Ну, во-первых, не паниковать. И у розовых, и у серо-бурых «колористов» имеются свои преимущества. Французский политик Франсуа Гизо сказал: «Мир принадлежит оптимистам, пессимисты — всего лишь зрители». Надо сказать, обе роли неплохи. Владелец, роль которого играет оптимист, как понимаешь, всем обладает, но и за все несет ответственность; от зрителя, в роли которого выступает пессимист, зависит меньше — зато он вправе от души наслаждаться предоставленным зрелищем.
Но, помимо личных предпочтений, нас делает пессимистами среда. Женщина — да и мужчина — в России постоянно оказывается между двух полюсов, каждому из которых приходится платить дань. Мы вынуждены лавировать между отечественными ментальными стандартами, коим невесть сколько годочков стукнуло — и западными, которые буквально на минуточку заглянули и остались, дабы «навеки поселиться». Это испытание «на разрыв» не проходит даром. Оно еще более усугубляет дискомфорт, возникающий просто потому, что чудовищный ритм современной жизни требует немалых «энергетических затрат». А тут еще вечные колебания маятника в мозгу: кем бы представиться повыгоднее — славной, доброй… и несчастной «девушкой нелегкой судьбы» или железобетонным монстром, несгибаемым и несокрушимым?
