Во время приступа гнева или злобы в кровь выбрасываются гормоны стресса: адреналин, ацетилхолин и норадреналин. Под их воздействием человек теряет контроль над собой. Наш рассудок перестает нам подчиняться, и мы оказываемся во власти эмоций. Довольно черных, надо сказать. Хорошее воспитание куда-то улетучивается. Мы превращаемся в монстра. Цвет лица меняется: кто-то краснеет как рак, кто-то белеет как смерть. Голос прерывается, интонации становятся визгливыми и грубыми. Лицо искажается гримасой. Сердце бьется часто и болезненно. Нам не хватает воздуха, дыхание становится прерывистым и громким. Температура повышается, мы чувствуем жар. Хочется ослабить ворот, открыть окно. Под воздействием гнева человек уже сам не свой. Говорит что попало, делает тоже невесть что: может что-то разбить, разорвать. Некоторые способны в этом состоянии ударить и даже убить. А могут и сами умереть от гнева.
К счастью, подобное случается редко. И длится недолго. Вот буря пронеслась. Кризис миновал. Спокойствие и рассудок возвращаются. Думаю, вам в той или иной мере знакомы подобные ощущения. Зрелище, прямо скажем, не из приятных. Особенно для зрителей. Вот и подумаем, можно ли его избежать.
Можно. Но уясните для себя два момента. Во-первых, что вызывает ваш гнев: чувство несправедливости? месть? ревность? зависть? унижение? обида? боль? страх? ожидание поражения? Во-вторых, против кого направлен ваш гнев? Вас раздражает определенный человек? Чем? Манерой говорить или одеваться? Или он напоминает вам кого-то нелюбимого?
Вы сможете избежать взрыва гнева, если разберетесь в каждом конкретном случае. Определите объективные причины, не зависящие от вас, и причины субъективные, рождающиеся в подсознании. Вот тогда вы и поймете, насколько виноват сам разгневавший вас человек, а какая часть вины лежит на вас. И уж в том, что касается нишей вины, кое-что можно подкорректировать, правда? Кстати, в случае с Надей ее близкие вовсе не были виновны в происшедшем с ней на улице или на работе.
И второй не менее важный вопрос: надо ли свой гнев сдерживать? И тут тоже нельзя ответить односложно. Ведь порой гнев является спасительным выходом, «выхлопом», позволяющим выплеснуть негативные эмоции, накопившийся в душе яд. Иначе они способны отравить нам жизнь. Но сдерживаться все-таки нужно, чтобы не сказать или не сделать что-нибудь непоправимое себе или другому, чтобы не испортить ваших отношений с людьми. Особенно если этот другой — ваш муж, родственник или друг.
И в развитие темы, — что делать, если «буря» разразилась, когда кого-то при вас охватил гнев? Сохраняйте спокойствие и ждите, пока гроза не утихнет. Не говорите ничего, что могло бы подлить масла в огонь. Не пытайтесь сделать что-нибудь, что может быть неверно истолковано. Помните: человек в. гневе теряет рассудок, он неадекватен. Не выказывайте ему неодобрения. Лучше дайте понять, что вы считаете его правым, что вы на его стороне. Потом, когда к нему вернется рассудок и он станет вменяемым, вы успеете высказать все, что думаете о случившемся.
Ну и последнее: что делать, когда ваш гнев прошел?
На заметку♦ После приступа гнева очень полезны интенсивные, но непродолжительные физические усилия. Только физическая нагрузка может вывести из организма и сжечь токсины, образовавшиеся в результате резкого выброса адреналина. Иначе они засорят вашу кровеносную систему. Это может плохо сказаться на сердце. Прогуляйтесь пешком, съездите куда-нибудь на велосипеде, займитесь тяжелой домашней работой. Очень помогает!
♦ Устранив вред, причиненный организму, постарайтесь возместить ущерб, нанесенный вашим отношениям с другими людьми. Не стыдитесь извиниться за свою несдержанность. Самый верный способ — написать письмо. Поскольку одно неосторожное слово, сказанное по телефону или с глазу на глаз, может снова разжечь конфликт. Если вы выплеснули гнев на людей, с которыми вместе живете, будьте особенно осторожны в выборе слов сожаления. И подчеркнуто вежливы.
♦ И наконец, попробуйте разобраться в себе и понять, что же движет вашими страстями. Это в любом случае! интересно. Попытайтесь извлечь пользу из этого горького опыта.
♦ Никогда не принимайте решений под влиянием гнева. Не зря говорят, что он плохой советчик.
♦ Есть много способов разрядиться и избежать скандала. Например, в японских фирмах в укромном уголке! ставят набитую опилками куклу, изображающую хозяина. Каждый служащий может от души поколотить ее, чтобы как следует разрядиться. Ищите свой способ. И помните: юмор может здорово помочь, когда над горизонтом сгущаются тучи.
Глава 12. Неудачница — это судьба?
Есть люди, которые будто притягивают к себе несчастья. И сыплются они на них с утра до вечера. День за днем. Год за годом. И ходят эти горемыки вечно с недовольными и настороженными лицами. Будто ждут: ну вот сейчас снова что-нибудь ужасное произойдет. И оно-таки действительно происходит. То нога подвернется, то в метро сумку дверями зажмет, то начальник придерется к какому-то пустяку.
У вас есть такие знакомые? Или вы себя тоже считаете своеобразным магнитом, притягивающим все беды? Давайте разберемся, действительно ли вы обладаете подобными свойствами. И как избавиться от такой напасти.
Не дам испортить себе жизнь!Судьба обошлась с Галкой Тереховой как-то особенно жестоко: ей не было еще и двадцати, когда она попала под трамвай. Вмиг постаревшая и поседевшая Нина Павловна, выхаживавшая дочку после ампутации ноги, удивлялась словам, которые без конца повторяла ее Галочка. Бредила, наверное.
— Не дам, не дам… — твердила Галина запекшимися губами. — Жить…
Потом были трудные годы. Нет, Галя не хотела привыкать к ущербности и освоению костылей и протеза. Она хотела жить так, будто той страшной ночи и не было в ее жизни. Галя закончила институт. Выбрала работу, связанную с частыми командировкам и встречами с новыми людьми. Независимая и уверенная в себе женщина заставляла мужчин оборачиваться вслед. Нет, не потому, что хромала, а потому, что была хороша. Личная жизнь сложилась не сразу. Во время одной из командировок в заштатный шахтерский городок Валерий, с которым ей приходилось много общаться по делам, проводил ее до гостиницы, потом до номера… А утром был немало удивлен, увидев, как Галя прыгает по комнате на одной ноге. «Ой, извини, не могу терпеть, протез так натирает…»
Он ушел в шоке. Но когда через два месяца она снова приехала в командировку, снова пошел ее провожать… Потом была свадьба. Молодым кричали «Горько!» и желали счастья. А через год Галя сказал: «Хочу ребенка!»
— Вам сложно будет родить самой, — отговаривали врачи. — Ведь нога ампутирована выше колена. Будут проблемы, вы не сможете тужиться. Придется сделать вам кесарево. Вон, какой у вас крупный ребенок.
— Рожу сама, — ответила Галина. — Никому не дам испортить себе жизнь. Хочу испытать все, что отмерено женщинам на роду. Подумаешь, нога!
Сейчас у Галины и Валерия двое детей. Мальчик и… еще один мальчик. У них дружная и шумная семья. Единственное, за что Галю ругает ее мама, так это за неаккуратность: «Ну что ты вечно бросаешь, где ни попадя свой протез…»
Злосчастье ВероникиВероника жизнерадостностью не отличалась. Чтобы это понять, достаточно было поговорить с ней пару минут. Обязательно что-нибудь у нее было не так. И она тут же начинала с вами делиться своими бедами. Подсаживалась близко-близко, бралась за рукав или пуговицу и, жарко дыша в лицо, начинала ныть. Вечно она сетовала на судьбу. И все время повторяла: «За что мне такое наказание?»
— Знаешь, сегодня до работы ехала целую вечность. Сначала автобуса долго не было. А потом какая-то тетка с картонкой влезла и начала всех расталкивать. И вот, пожалуйста,
порвала колготки. И ведь не хотела сегодня их надевать, будто знала. А еще…
Сослуживицы, зная ее характер, тут же напускали на себя ужасно занятой вид. «Ой, извини, мне надо найти прошлогодний отчет. Потом поговорим…»
Была Вероника довольно симпатичной женщиной: пышные каштановые волосы обрамляли худенькое личико. Сразу даже не разберешь, сколько ей лет. Если бы не унылое выражение на лице и какие-то затравленные глаза, то выглядела бы она моложе своих двадцати семи лет. Но она как-то по-старушечьи жалобно заглядывала всем в глаза, ища сочувствия. «Вот какая я несчастная», — говорил весь ее вид.
Коллектив в отделе был преимущественно мужской. Возраст — средний. Жили все дружно, Отмечали дни рождений тортами. Вероника была главным организатором застолий, следила, чтобы не кончались чай и сахар, собирала деньги на подарки. Была она со всеми приветлива, обходительна, но патологически несчастлива. И периодически появлявшиеся в отделе молодые люди сначала засматривались на Веронику, на ее тонкую фигурку, пышные волосы. Но, послушав раз-другой ее сетования на судьбу, как-то сникали. И начинали ее сторониться. Будто боялись заразиться ее невезением и пессимизмом.
