И помните: если вас критикуют, ругают, осуждают – это вовсе не значит, что вы хуже других!
Если даже вас с кем-то сравнивают и приводят кого-то в пример – все равно вы должны быть убеждены в своем достоинстве, праве на любовь и самоуважение. Пусть другим кто-то кажется лучше и достойнее – но вы для себя должны при любых обстоятельствах оставаться самым лучшим и самым достойным. Вы ведь поставили себя в центр своей жизни, а потому имеете полное право ни с кем себя не сравнивать!
Дейл Карнеги дает и еще один важный совет, который позволит вам избежать лишних болезненных реакций на критику: никогда не спорьте с тем, кто вас критикует или осуждает!
Спорить, пытаться доказывать, что он не прав – это все равно что признаться: вы не уверены в себе, что-то в самом себе не принимаете. Если вы уверены в себе и в том, что ваша ценность не пострадает из-за чьей-то критики, вы сможете принять эту критику спокойно, без споров признав, что это всего лишь чужое мнение, на которое человек имеет право.
Если критик указывает на ваши реальные ошибки и недостатки – согласитесь с ним, но опять же без самоосуждения. Можете даже поблагодарить его. Благодарность обладает огромной преображающей силой – мы уже немного затрагивали эту тему, а более подробный разговор еще впереди, в следующей главе.
Но уже сейчас вы можете заметить, что, поблагодарив критика, вы, во-первых, обезоружите его, ему просто нечего будет больше вам сказать, а во-вторых, избежите нежелательных негативных эмоций. Зачем вам расстраиваться, если можно улыбнуться, и даже поблагодарить? Вы увидите, что для энергии обиды и раздражения в таком случае просто не останется места.
А еще не забывайте, что у вас есть право на игру! Не можете всерьез поблагодарить критика или недоброжелателя? Поблагодарите в шутку. Поблагодарите так, как будто вы играете роль благодарного человека. Внутренне при этом можете не соглашаться с критиком – но поиграйте в то, что соглашаетесь.
В этом не будет лицемерия – ведь играть можно очень даже искренне. Посмотрите, как играют дети, как играют актеры. Они ведь знают, что все происходит не по-настоящему, что это игра, но их эмоции вполне искренни и естественны. Ребенок и актер живет в каждом человеке!
Не обязательно что-то изображать. Просто представьте себя очень добрым, любящим, понимающим, всепрощающим человеком, которому жалко этого несчастного критика, ведь он так нервничает и выходит из себя. Наверняка у него для этого есть какие-то причины, не связанные с вами. Может, он сам обижен, и плохо относится к себе. Пожалейте его – и поблагодарите за урок.
Ваше подсознание усвоит эту модель поведения, и вы постепенно совсем перестанете злиться и обижаться, встретившись с критиком или недоброжелателем. Ваша самооценка и чувство собственного достоинства от этого будут очень быстро и заметно возрастать!
Упражнение 3Как научиться не обижаться на критику
Вспомните любую ситуацию, когда вы обиделись на критику, или на того, кто вас ругал, осуждал за что-то. Вспомните свои реакции и чувства по этому поводу.
Затем скажите себе: «Я Есмь Сущий». Направьте внимание внутрь себя и сконцентрируйтесь на области сердца – в собственной сердцевине.
Снова представьте ту ситуацию, где вас критиковали, но теперь посмотрите на нее будто со стороны, глазами Сущего, внутренней мудрости, вашей Божественной сути. Это любящие и всепрощающие глаза. Вы прощаете и себя, и того, кто вас критикует. Затем представьте, как картинка тает перед вашими глазами. Можете представить, как вы стираете ее. Наконец она исчезает совсем.
Теперь подумайте, как бы вы хотели вести себя в этой ситуации, и как реагировать, чтобы не испытывать обиды, чувства униженности, раздражения и других негативных эмоций.
Вы можете представить, что просто пропускаете слова критика мимо ушей, отмахиваетесь от них, как от назойливой мухи. Или улыбаетесь в ответ на критику, а может, соглашаетесь с критикой (на самом деле, или играя, что соглашаетесь) и благодарите критикующего.
Выберите подходящую для себя реакцию, а затем представьте, что именно так реагируете в реальности. Для этого снова вспомните ту ситуацию, но теперь мысленно переиграйте ее по-другому – уже с желаемым для себя поведением.
Сначала скажите себе: «Я хороший, достойный человек. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я достоин любви и уважения, кто бы что ни говорил. Я предоставляю другим право думать и говорить все, что они хотят – а сам остаюсь при своем мнении о себе как о хорошем, достойном человеке, обладающим высшей безусловной ценностью».
После этого представьте, как вы в той ситуации ведете себя в соответствии с вашими новыми установками.
Ваши новые реакции, «отрепетированные» таким образом в воображении, будут восприняты вашим подсознанием точно так же, как если бы это были реакции в реальной жизненной ситуации.
Соответственно, когда снова возникнет аналогичная ситуация в жизни, вы уже сможете отреагировать по-новому – не обижаясь и не чувствуя себя жертвой, а сохраняя самоуважение и чувство собственного достоинства, что бы ни происходило.
Станьте таким, каким хотите быть
Если вы обижаетесь на критику, значит, не уверены в себе, и чем-то в самом себе недовольны. Чем спорить с критиком и защищаться, не лучше ли признаться себе в этом? Разберитесь, что вам не нравится в себе, что бы вы хотели изменить.
Зачем мириться с недовольством собой, если можно исправить то, чем вы недовольны!
Ведь наше подсознание способно творить чудеса! Оно выполнит любую программу, которую мы в него заложим! В том числе наделит нас теми качествами, которые мы хотели бы иметь, и позволит следовать тем моделям поведения, которые нам нравятся.
Вы можете даже создать совершенно новый образ самого себя!
Это не значит, что вы должны стать кем-то другим. Вы ведь учитесь принимать себя таким, как есть. Но быть самим собой – это не значит быть всегда одним и тем же.
Поверьте, что в вас очень много нераскрытого, нереализованного. Вы можете открыть и развить в себе множество хороших качеств, привычек, способностей, которые пока еще существуют у вас лишь в потенциале.
Дайте задание вашей внутренней мудрости найти в вас то лучшее, что пока еще не реализовано. Подумайте, каким вам хотелось бы стать. Иногда для этого достаточно вспомнить тех людей, которые вам нравятся и на кого вам хотелось бы быть похожим.
Один из законов нашего подсознания таков: нам нравятся люди, в которых есть положительные качества, присущие и нам самим, только, возможно, у нас они еще пока не проявлены.
Так что, определив, что вам нравится в других, вы можете быть уверены: это присутствует и у вас! И вы тоже можете раскрыть эти качества, и начать проявлять их своим собственным, присущим только вам способом.
Просто создайте визуализацию, и представляйте себя с этими качествами! Подсознание воспримет это как команду к действию, и вскоре вы станете именно таким, каким хотите быть.
Упражнение 4Как создать новый образ самого себя
Подумайте, какими качествами вам хотелось бы обладать. Может быть, вам хотелось бы вести себя иначе в каких-то ситуациях? Например, быть увереннее, активнее, решительнее, и т. д. Вы можете найти образец для подражания – человека, у которого есть эти качества, и на кого вы хотели бы быть похожим.
Представьте себя человеком, у которого уже есть все эти качества. Как бы вы при этом себя чувствовали? Как бы вы выглядели? Как изменится ваше выражение лица, осанка, походка, взгляд? Не нужно ничего изображать внешне – войдите внутренне в этот образ.
Представьте, что думает и чувствует человек с такими качествами. Как вы, став таким человеком, воспринимаете окружающий мир, как реагируете на происходящее?
Представьте, что оказались в ситуации, где вы можете проявить эти свои новые качества. Создайте визуализацию, где вы ведете себя именно так, как хотите.
Представьте, что смотрите фильм об этом новом себе. Затем представьте, что этот фильм только снимается. Вы – главный герой. Прочувствуйте свою роль, погрузитесь в нее, проживайте все чувства и ощущения, связанные с нею. Так вы выработаете привычку к чувствам, мыслям и ощущениям, характерным для вашего нового стиля поведения, и вскоре почувствуете, что вам стало легко вести себя так не только в воображаемом фильме, но и наяву.
Когда вы в реальности окажетесь в подобных ситуациях, вспомните свой опыт проживания их в воображаемом фильме. Воспроизведите полученные там мысли и чувства, и примените на практике уже имеющиеся у вас навыки нового самоощущения и, соответственно, нового поведения.
Глава 5
Как избавиться от негативных внушений и установок
Осознайте ваши негативные убеждения и замените их на позитивные
