(…) Невежественная мать будет очень плохой воспитательницей, несмотря на всю свою добрую волю и любовь. Врач, преисполненный величайшей симпатией к больным, но без необходимых знаний, может принести им огромное зло. Безупречные с нравственной стороны политические деятели тем не менее по невежеству часто проводят вреднейшую политику. С успехом знаний нравственное поведение будет все более и более отождествляться с полезным поведением.
Меня укоряли, что в моей системе гигиена тела занимает слишком крупное место. Но это и не может быть иначе, потому что здоровье играет преобладающую роль в жизни».
Возьмем на вооружение слова великого ученого Ильи Ильича Мечникова: «Старость наша есть болезнь, которую надо лечить, как всякую другую». В самом организме человека заложены возможности, позволяющие успешно бороться с ненормальной, патологической старостью за продление жизни.
Вот напутствие нам, его потомкам, которое заключено в последних фразах его «Этюдов оптимизма»: «…человек способен на великие дела; вот почему следует желать, чтобы он видоизменил человеческую природу и превратил ее дисгармонии в гармонии. Одна только воля человека может достичь этого идеала»[4].
Да, наша воля, наше желание жить долгой и здоровой жизнью способны творить чудеса! И давайте же будем отныне писать не историю своей болезни, а историю своего здоровья!!! Это очень и очень зависит от нас самих.
Подумайте на досуге: чему вы научились от своих деда и бабушки? В чем и как помог их пример вашей жизни? Что бы из их жизни вы ни за что не хотели бы повторить? Подумайте о себе: какой пример подадите младшим членам семьи вы? Пока мы живы, никогда не поздно совершить чудо, изменив свою жизнь к лучшему!!!
Сделайте это! Станьте легендой для всех последующих поколений вашей семьи!
Условия полноценной жизни в пожилом возрасте
Главное условие полноценной жизни в пожилом возрасте – это глубокое и серьезное осознание ценности собственной жизни и личной ответственности каждого как перед самим собой, так и перед окружающими. Дело не в календарном количестве прожитых лет!
Дело в собственном настрое каждого на:
– интерес к жизни;
– радость;
– красоту;
– вечное познание мира;
– самосовершенствование;
– духовное очищение и возвышение.
Для этого нужно научиться следующему.
Восстанавливать энергетические запасы организма с помощью четкого и неукоснительного соблюдения режима, правильного питания, физических упражнений, общения с позитивно настроенными людьми, водных процедур, массажа, контакта с природой, регулярной смены обстановки.
Поддерживать свой ум живым и ясным, постоянно расширять кругозор и тренировать память. Многократно доказано, что в старости человек прекрасно может продолжать учиться и повышать коэффициент своего умственного развития.
Укреплять силу духа, не мучить себя страхами, развивать умение мыслить позитивно.
Дисциплинированно и планомерно употреблять в пищу здоровые продукты в небольшом количестве. Правильно и в достаточных количествах потреблять воду и полезные для организма жидкости, например свежевыжатые соки.
Не допускать появления лишнего веса!
Контролировать кровяное давление.
Постоянно и неуклонно ухаживать за кожей, научиться ее очищать и питать.
Сохранять кости крепкими, принимая меры по предотвращению остеопороза (остеопороз – потеря костной массы, в результате чего кости становятся хрупкими, его можно и нужно избегать, прибегая к регулярным физическим упражнениям и пополняя запасы кальция в организме).
Укреплять мышцы.
Заботиться о своем сердце, предотвращая атеросклероз, следить за уровнем холестерина в крови.
Отказаться от вредных привычек (например, курения).
Победить себя. Не замыкаться на себе и своих проблемах. Иметь круг общения, приносить пользу окружающим – своими знаниями, своим позитивным настроем, своим примером достойной жизни.
Пожалуйста, не думайте, что тема эта относится только к людям пожилым. Чем раньше вы начнете жить здоровой жизнью (а под здоровой жизнью я понимаю гармонию био-, психо– и социо-), тем дольше вы будете оставаться молодыми, притягательными, радостными и счастливыми.
Витамины счастья – в нас самих!
Помните, я уже писала про открытку с надписью про десять самых прекрасных лет женщины.
Очень мне эта открытка полюбилась, ношу ее всегда с собой в записной книжке и время от времени с улыбкой разглядываю для поднятия жизненного тонуса. Хотя не очень с этим утверждением согласна. Меня вполне устраивает словосочетание «самых прекрасных лет», но вот временной промежуток… Его вполне можно расширить. Давайте попробуем. Пройдемся по нашим возрастам, разобравшись в плюсах и минусах каждого.
15 лет
Ожидание.
«Ну, когда же, когда?»
«Я могу кому-то понравиться?»
«Это Он?»
Замечательный возраст! Любая девушка в нем восхитительна. Каждого привлекает их юность, свежесть, непосредственность.
Но все это сочетается с перепадами настроения, тревожностью, неуверенностью в себе. Перепады – дело естественное. Организм формируется, растет. С виду уже взрослая девушка еще ни физиологически, ни психологически, ни социально не готова к роли женщины. Ей еще рано быть женой и матерью.
Есть замечательная, очень тонкая, романтичная итальянская песня, известная и в русском переводе. У нас она, кажется, называлась «Дай помечтать» или «Не торопи»:
Светят в окно, светят в окно
Звезды ясные,
И над рекой фонтаны
Замерли вновь.
Пусть не пришла, я не пришла
На свидание,
Ты не грусти, не торопи
Мою любовь.
Дай помечтать мне,
Не сердись на девчонку ты,
Пусть уносят,
Уносят из детства
Эти мечты…
Ни одно время жизни не повторить. Ничто не возвращается. Ваша юность может остаться в памяти чистым и нежным воспоминанием о собственных грезах, влюбленности в идеал, когда хочется смотреть, не отрывая глаз, на того, кто нравится. Смотреть… И это уже счастье.
Но бывают и страшные воспоминания, и необдуманные поступки, способные испортить, сломать все последующие годы.
Ловушка этого непростого возраста крайне коварна. Психологический закон: в подростковом периоде мы стремимся оторваться от родителей. Это природа так готовит нас к самостоятельной жизни. Установлено, что меньше всего люди этого возраста доверяют родителям, а больше всего – чужим взрослым. В этом-то и ужас ситуации. Вы пока не понимаете, что на всем белом свете постоянно и бескорыстно любят вас именно родители. Но вам хочется доказать им: «Я уже большая. Я все понимаю не хуже вас. У меня своя жизнь». У нынешнего мира свои жестокие законы. Если рядом с вами оказался чужой взрослый человек, с которым, как вам кажется, очень хорошо, легко, просто, – увы! Это может оказаться всего лишь иллюзией. Доверяясь чужому, вы рискуете. Причем рискуете крупно, возможно пожизненно. Вас могут очень ласково и нежно (да и то не всегда) использовать. Последствия хорошо известны: физические и психические травмы, бесплодие, хронические болезни…
Постарайтесь понять одно: недоверие к родителям – злая шутка природы. Оно пройдет, причем очень быстро, через несколько лет. От родителей требуется большое терпение и любовь. От вас – понимание, что они желают вам только добра. Они и сами проходили через все это.
Что важно?
15 лет – прекрасный возраст, когда надо заложить прочный фундамент собственного будущего. Сейчас ужасно хочется выглядеть старше, быть принятой всерьез. Всего через каких-то 3–4 года желание казаться старше пропадет навсегда. Главное – не приобретать вредных привычек, от которых потом будет очень трудно отказаться. Сигареты, выпивка – да, они сделают вас старше. Намного. Только рады ли вы будете этому – большой вопрос.
Учитесь, читайте, мечтайте. Мечты действительно сбываются. Выбирайте то, чем хотелось бы в будущем заняться. Ходите на всевозможные дополнительные занятия, поверьте, они пригодятся. Пишу, исходя из собственного опыта: все, чем я занималась в юности в кружках, впоследствии очень и очень пригодилось.
15 лет – прекрасный возраст, когда надо заложить прочный фундамент собственного будущего. Сейчас ужасно хочется выглядеть старше, быть принятой всерьез. Всего через каких-то 3–4 года желание казаться старше пропадет навсегда. Главное – не приобретать вредных привычек, от которых потом будет очень трудно отказаться. Сигареты, выпивка – да, они сделают вас старше. Намного. Только рады ли вы будете этому – большой вопрос.
Обязательно занимайтесь физическими упражнениями. Спорт – удел немногих. Но умение поддерживать себя в хорошей физической форме очень пригодится вам впоследствии. Плавайте, танцуйте, пойте, пишите стихи, открывайте в себе то, что заложено природой. И тогда ваша юная красота будет расцветать с годами. Иначе – что ж… Цветение длится недолго…
