Мы имеем право переживать любые чувства: возмущение, негодование, протест, печаль, обиду, жалость к себе. Они исцеляют нас и хорошо влияют на наших детей. Есть такое выражение: «Когда мы становимся родителями, нам дается вторая попытка вырасти и повзрослеть». Чтобы дорасти до устойчивого взрослого, нужен внутренний родитель – воплощение мудрости и принятия, тот идеал, о котором мечтает каждый из нас. Наши родители – живые люди, они дали нам то, что смогли, но мы все же мучительно ждем, что когда-нибудь они удовлетворят наши потребности, предугадают наши желания, не понимая, что можем сделать все это сами, вырастив своего внутреннего родителя.
Мы хорошо знакомы с одним из проявлений внутреннего родителя – родителем критикующим, но мало знаем о родителе заботливом. Вырастить в себе заботливого родителя – значит в момент переживания ошибки вместо критики и самоедства услышать внутри: «Не унывай, все нормально, ты имеешь право ошибаться. Да, это неприятно, но от этого ты не станешь плохим». Чтобы оставаться устойчивыми со своими детьми, нам необходимо быть рядом с ними взрослыми, знать об их страхах, иррациональном характере мышления, особенностях и возможностях возраста, позволяющих им испытывать или не испытывать вину за свое поведение. Но прежде всего нам важно научиться чувствовать заботливого родителя внутри, ощущать его, проявляя чуткость к своим переживаниям, огорчениям и усталости, заботясь о себе.
Глава 8
Родительство и движение в потоке
Наверняка каждому из нас знакомо, когда в одной ситуации мы можем свернуть горы и сделать невозможное, а в другой – часами тщетно биться головой о стену. Один из столпов позитивной психологии Михай Чиксентмихайи[24] считает, что все дело в особом состоянии потока. Когда мы попадаем в него, то все получается как бы само собой.
Михай хотел понять, что делает людей счастливыми. Для этого ему потребовалось много лет, за которые он посетил не один десяток стран и собрал целую команду исследователей, которые опрашивали фермеров, химиков, спортсменов, композиторов, официантов, бизнесменов, рабочих, домохозяек, учителей, задавая им один и тот же вопрос: «Что вы почувствовали, когда достигли наилучшего результата в своем деле?» От Норвегии до Папуа – Новой Гвинеи люди описывали свои ощущения очень схожим образом, и в их ответах часто звучало слово «поток».
Состояние потока – это когда кажется, что сегодня наш день, все складывается само собой, а мы совершенно сконцентрированы и испытываем от этого неописуемый драйв. В потоке создаются шедевры, проводятся успешные переговоры, достигаются наилучшие результаты. Находясь в нем здесь и сейчас, мы испытываем чувство удовлетворения, получаем удовольствие от того, что делаем, чувствуем себя на своем месте. Все заботы, проблемы, беспокойства будто пропадают, мы не думаем о том, что будет дальше: есть только настоящее, важно только то, что происходит в данный момент.
Поток – это стопроцентная концентрация и вовлеченность. Мы сливаемся со своим делом, полностью растворяемся в нем, ничто не может нас отвлечь.
Теряется ощущение времени, пропадает чувство голода и усталость – все внимание сосредотачивается на деле: «Вижу, как краска ложится на бумагу, чувствую каждый мазок»; «Ощущаю своего собеседника»; «Мгновенно реагирую на любую неровность или поворот дороги».
Наше внимание в состоянии потока расширяется: мы начинаем одновременно воспринимать огромное количество сигналов, видеть все. Сначала оно сжимается в точку, а потом мир как будто распахивается, и мы без усилий воспринимаем все, что происходит вокруг, чувствуем каждую деталь. Наконец, поток заряжает энергией, и самая сложная работа превращается в увлекательное действо, легко дается, мы чувствуем прилив сил и душевный подъем.
Чтобы узнать про это удивительное состояние, в котором мы достигаем наивысшей эффективности в том, что делаем, адресую вас к книге Михая Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания», а также к не менее гениальному произведению, выпущенному им в соавторстве, – «Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты», где на примере бега и жизни спортсменов рассказывается о том, как в этот поток попадать.
Если мы посмотрим на родительство как на марафон, то увидим, что некоторые навыки атлетов, приобретенные ими через преодоление испытаний в спорте, могут помочь нам стать эффективнее, вовлеченнее и радостнее в своей повседневной родительской жизни. Итак, как же, будучи родителями, можно быть в потоке?
Я попросила друзей и знакомых поразмышлять, как состояние потока переживается ими в родительстве. Вот некоторые ответы.
– Ощущаю легкость, свободу, счастье. Это похоже на слияние со всем: с тем, что я кушаю, куда иду, какие чувства испытываю. Возможно, так бывает в отпуске.
– Все получается легко. Ответы на все вопросы приходят сами. Мы с ребенком как будто находимся на одной волне.
– Когда дети маленькие, поток – это такое переживание безусловной любви. А сейчас, когда сыновьям 27 и 31, это мое спокойное и уверенное невмешательство в их взрослую жизнь и радость от того, что они приглашают меня разделить с ними какие-то свои радостные события.
– Для меня это разговоры, обсуждения, совместные игры, походы, настолки, поездки в гости, общение с друзьями.
– Замечаю, что мне интересно общаться с детьми, а дочери семи лет – со взрослыми. Наблюдаю чувство радости, интерес к происходящему, любопытство. Это может продолжаться неделю или две и быть тесно связано с моим сном: если не выспалась – ничего не получится.
– Я ощущаю это во время семейных ужинов или обедов, общения за столом.
– Поток – это вместе с детьми шуршать листьями в осеннем парке.
– Мне кажется, это когда ребенок учится новому и делится с нами.
– Когда супруг находит общий язык с ребенком.
– Ощущение потока приходит во время совместных занятий спортом, хотя бы походов в бассейн.
– Чувствую, что нахожусь в таком состоянии, когда ребенок спит-сопит и смотрит сны.
– Для меня это незапланированные совместные прогулки.
Получается, поток – это не какое-то мифическое энергетическое состояние, а очень конкретные действия и переживания. Михай Чиксентмихайи выделил критерии этого состояния:
• конкретность цели;
• соответствие сложности задачи навыкам, имеющимся у человека;
• обратная связь.
Давайте разбираться. Все наши цели можно разделить на долгосрочные и краткосрочные. Долгосрочные определяют необходимое направление движения на длинном пути. Они хороший стимул к тому, чтобы, например, напряженно тренироваться на протяжении длительного периода времени, и могут сопровождаться составлением плана действий на год, графика разгрузочных и загрузочных дней, рациона питания. Без такого долгосрочного видения возрастает вероятность преждевременной усталости. Краткосрочные цели поддерживают и активизируют мотивацию двигаться к более глобальным. Думая о конкретной цели, сужая ее до решаемой задачи, спортсмен имеет больше шансов достичь желаемого результата. Например, в марафоне есть как финиш, так и промежуточные отсечки. Спортсмены всегда бегут от отсечки до отсечки, держа в фокусе конкретную видимую цель, или ставят определенную задачу, например, сократить расстояние между собой и впереди бегущим. Такая определенность в постановке целей помогает им в преодолении длинной дистанции.
В контексте родительства нашей долгосрочной целью может быть желание стать самым лучшим отцом или самой лучшей матерью для своего ребенка. Долгосрочная цель может поддерживаться конкретными, краткосрочными. Находя их для себя, мы обретаем смысл жизни, у нас появляются надежда и оптимизм в отношении своего будущего.
Цели могут меняться или смещаться в зависимости от обстоятельств. В какой-то момент нашей целью как родителя малыша может быть окружение его заботой и поддержкой, в какой-то – приготовление самых вкусных пирожных для праздника в детском саду, а когда-то – помощь в приготовлении уроков.
