Один мой старый знакомый, который в годы войны служил в СМЕРШе, использовал следующий прием. В момент, когда его охватывал страх, он спрашивал самого себя: “Серега, ты здесь?” Нередко люди в ситуации страха отмечают, что у них как будто улетает душа. Недаром говорят на Руси, что «душа в пятки ушла». Так вот, эта фраза помогала вернуть душу на прежнее место. Суть в том, что в ситуации страха мы теряем внутреннего контролера. А этот прием помогает обрести и почувствовать внутреннюю позицию контроля над самим собой и своими эмоциональными реакциями.
Что дает работа со страхом? Моя двадцатилетняя практика показала следующее.
Бесстрашному человеку не грозит депрессия, у него всегда хорошее настроение.
Смелый человек энергичен, силен, уверен в себе и никогда не вернется к старым страхам.
Тот, кто преодолел страх, тревожится редко и только по серьезным поводам.
Смельчакам легче думать, они успешнее анализируют ситуацию и решают все проблемы.
Тому, кто не подвластен страху, легче общаться с людьми, беседы проходят свободнее и эффективнее.
Вот что говорили посетители тренингов «антистрах»:
Сергей, 23 года, студент:
Я впервые после тренинга смог прыгнуть с «Тарзана» (с большой высоты, вниз головой, с гибкой резинкой, привязанной к ногам). Поразил всех друзей. А главное - теперь мне легко знакомиться с девушками, хотя раньше я при этом испытывал страх.
Александра, 30 лет, менеджер:
В прошлом я испытывала жуткий страх перед публичным выступлением. После тренинга с удовольствием выступаю перед большой аудиторией. Теперь я легко провожу переговоры с людьми старше меня по возрасту, отстаиваю свою позицию и убеждаю их.
Олег, 40 лет, директор фирмы:
Мне стало легче принимать ответственные решения, я теперь не боюсь рисковать. В течение десяти (!) лет я панически боялся водить автомобиль, хотя закончил автошколу. После тренинга я вожу машину совершенно спокойно. Для меня это - радость.
Стоит отметить еще один важный момент. Бесстрашие полезно до определенного предела. Ничего не боятся только сумасшедшие да малые дети. Страх — естественная человеческая реакция на реальную опасность. Именно благодаря страху мы не будем прыгать с двадцатого этажа или стоять на пути несущегося экспресса. Важно только, чтобы защитный механизм, данный нам природой, не перерос в бесконтрольную боязнь, которая часто становится причиной трудноизлечимых фобий.
Никто не учил вас бояться. Но вы этому научились сами. Значит, точно так же научитесь и бесстрашию. Страх — ваше изобретение. Так бросьте же ему вызов!
Один купец плыл со своим слугой на корабле. Слуга, плывший по морю впервые, сидя на палубе корабля, вопил, жаловался и плакал. Его пытались успокоить, но ничего не помогало. Тогда лекарь, плывший на том же корабле, взялся его вылечить и предложил свои услуги. Купец согласился. И тут лекарь приказал матросам бросить слугу в море. Бедняга болтал руками и ногами, задыхаясь, ловил жадно ртом воздух. Его вытащили из воды, и он тихо уселся на палубе. Купец был изумлен:
- Какая мудрость скрывается за этим поступком?
- Цену спокойствия познаешь только тогда, когда хоть раз посмотришь опасности прямо в глаза, - ответил ему лекарь.
Страх можно полюбить. Достаточно найти в нем некоторые положительные черты. Он – наш соперник, который заставляет постоянно быть в форме. И если правильно перенаправлять «энергию страха», можно с ее помощью решить множество проблем. И не забывайте, что страх – это «сирена», которая срабатывает, когда вам следует сконцентрировать внимание на проблеме. Он заставляет собраться, быть осторожнее, мобилизовать все силы. Еще Фридрих Ницше писал, что страх развивает умы людей больше, чем любовь, потому что страх хочет разгадать, что представляет собой такой-то человек, что он может, чего он хочет, а обмануться в этом было бы опасно и вредно. Если исследовать коралловый риф, то окажется, что кораллы крепче и живописнее с той стороны рифа, где о него бьются сильные волны. Препятствия в виде страха делают и нас более сильными. Если вы постоянно, наперекор всем страхам, будем делать то, чего боитесь больше всего на свете, то почувствуете себя значительно свободнее и увереннее. Прохождение барьера страха делает человека счастливым и радостным. Пройдя сквозь стену одной боязни, люди вдруг отмечают, что исчезли и другие их страхи.
Однажды ко мне на консультацию пришла женщина, которая очень хотела, но при этом и очень боялась начать свое дело. С одной стороны, у нее было желание заниматься бизнесом. С другой – был и опыт серьезных неудач (в 1998 году ее первую фирму погубил дефолт, а позднее подвела партнерша, с которой они организовали компанию). Именно тренинг «Сверхвозможности» позволил ей преодолеть страх и открыть-таки свой косметический салон. Сегодня дела у нее идут очень успешно. Позднее эта дама говорила: "Именно умение преодолевать страх и контролировать состояние собственной уверенности помогли мне сделать первый шаг и решиться на бизнес. Мой девиз: не делай успех в бизнесе своей целью, научись получать удовольствие от самого процесса!».
Теперь проведем небольшой тест. Быстро отвечайте на следующие вопросы:
Какие эмоции вы испытываете, переступая порог кабинета зубного врача?
Как вы себя чувствуете на крыше двадцатиэтажного дома?
Каково вам в застрявшем между этажами лифте?
Что вы чувствуете на стремнине глубоководной реки?
О чем думаете перед ответственным выступлением в многолюдном зале?
Боитесь ли вы чего-либо? Если да – причина страха реальна, или, скорее абстрактна, воображаема?
Различие «конкретного» и «реального» страха сразу бросается в глаза. Кошмарные сны — те же страхи, только спрятанные глубоко в подсознании. Когда существует реальная опасность, можно подготовиться к ней и после этого совершить некое необходимое действие. С ней связан конкретный страх.
В случае абстрактного страха есть смысл провести анкетирование своих мыслей. Что именно вас пугает? Возможно, вы опасаетесь глупо выглядеть. Или считаете себя непривлекательным. Или не верите в то, что сможете произвести на кого-то благоприятное впечатление. Может быть, вы страшитесь потерять работу или близких людей. Или вы панически боитесь боли.
Что именно вас страшит и насколько оправданы ваши страхи? Может, не так страшен черт, как его малюют? В жизни так получается, что люди теряют больше всего нервных клеток из-за того, что на самом деле никогда произойти и не может. Единственное, чего нам действительно следует страшиться, так это самого страха.
Чтобы объективно оценить происходящее, воспользуйтесь интенсивной техникой дыхания "шариком". Закройте глаза и представьте перед собой легкий пинг-понговый шарик. Вдох — и шарик медленно и плавно поднимается от центра вашего живота к горлу. Выдох — и шарик так же плавно опускается вниз.
Вдох — шарик медленно и плавно поднимается вверх, выдох — мягко и плавно опускается вниз.
Кто не хочет гарантий в благополучном исходе того или иного мероприятия? Но от всего не застрахуешься. Увы, жизнь не выдает авансов. Нужно рисковать. Да вообще, не кажется ли вам, что все знать заранее — скучно?
Просто просчитайте, с какой долей достоверности с вами может случиться та или иная неприятность, какими могут быть последствия. В конце концов, даже испытывая страх, люди все равно что-то предпринимают и добиваются результата. Боязнь можно использовать как мотивацию и направить ее на положительное неизвестное.
Если, к примеру, вы боитесь не оправдать чьих-либо ожиданий, то задайте себе, наконец, вопрос: а почему, собственно говоря, вы должны оправдывать чьи-то ожидания? Вы не можете угодить всем. И, в конце концов, это ваше право решать: нужно вам это или нет. Вас гложет страх того, что придется виниться. А кто вас оценивает? Они-то имеют на это право? Как они сами поступают в жизни? Вы боитесь оказаться непризнанным? Но всегда на выборах кто-то обязательно голосует против выставленной кандидатуры. Кто мешает вам изменить ход мыслей? Подумайте, ведь толпа чаще всего отталкивает гениев! Серая масса рада признать того, кто ничем не отличается от всех остальных. Наоборот – тот, кого любят все и сразу, наверняка является заурядностью! Даже страх смерти можно преодолеть, решив для себя, что смерть есть естественное продолжение жизни. В конце концов, храбрец умирает лишь единожды. А трус – тысячу раз на дню!
Александр Куприн писал в своем рассказе "Потерянное сердце", что, если погибал или опасно искалечивался летчик, в тот же час, даже если его труп лежал еще тут же, у всех на виду на авиационном поле, все летчики брали авиационные аппараты и устремлялись ввысь. Это был неписаный закон, священный обычай, выработанный инстинктом, необходимостью и опытом. Летчик всегда должен оставаться спокойным, даже тогда, когда лицо его обледенит близкое дыхание смерти.
