Сначала встаньте и проверьте, достаточно ли вокруг пространства для того, чтобы вы могли двигаться свободно. Выберите любое положение тела, в котором вы себя ощущаете достаточно устойчиво.
Теперь будем просто поворачивать голову и плечи. Давайте делать это плавно. Просто позвольте вашей голове и плечам двигаться слева направо вместе, как единому целому.
Теперь пусть ваши голова и плечи двигаются в разных направлениях. Когда голова движется направо, плечи движутся налево, и наоборот: голова движется налево, а плечи — направо.
Теперь снова голова и плечи движутся вместе... Раздельно... Вместе... Еще раз раздельно...
Теперь, когда голова и плечи движутся в разных направлениях, пусть ваши глаза движутся туда же, куда и плечи. Это похоже на такой своеобразный флирт — игру глазами с... собственными плечами.
Ни в коем случае не сердитесь на себя, если у вас что-то не получается!
Если вы начали делать это упражнение, то вы уже молодец, потому что в вас просыпается его величество Интерес, вы хотите разбудить в себе гения!
Теперь пусть ваши голова и плечи движутся в противоположных направлениях, а глаза пусть делают что хотят.
Одновременно начинайте танцевать чечетку.
Одновременно спойте на мотив своей любимой мелодии всем знакомую «В лесу родилась елочка», а в конце песни остановитесь и немножечко отдохните.
Отдохнули?
Теперь пусть ваша голова движется направо, а лицо — налево, а теперь наоборот: голова налево, а лицо — направо.
Продолжайте это делать, каждый раз меняя направление головы и лица. Голова налево, а лицо направо, голова направо, а лицо налево.
Одновременно начните ходить и щелкать пальцами, вращая руками по кругу, и напевайте «Ничего на свете лучше нету». Одновременно вспомните, пожалуйста, вкус клубничного варенья... жужжание ос в летнем лесу... винтовую лестницу в старинном замке, которая ведет куда-то очень высоко...
Когда это получится, остановитесь и отдохните.
Теперь пусть ваши бедра и руки качаются вместе вперед и назад. А теперь пусть они качаются в противоположных направлениях.
Снова вместе. И снова раздельно.
Одновременно прыгайте и делайте руками движения боксера, и насвистывайте «Соловей мой, соловей», и думайте о Петре Первом, горных лыжах и ванильном мороженом. И еще... вспомните транспортную пробку и красного жирафа...
Остановитесь. И пока вы отдыхаете, лягте на пол на спину, согните колени, ступни поставьте на пол, а руки положите на грудь.
Начинайте поднимать и опускать локти, как будто вы машете ими. И одновременно делайте ногами «велосипед».
Теперь положите ноги на пол, раздвиньте колени широко и сдвиньте их, как будто вы машете ими, а «велосипед» делайте руками.
Теперь машите руками и делайте «велосипед» ногами... Наоборот... Снова наоборот... И пойте «Голубой вагон», меняя движение рук и ног в конце каждой строки. Через некоторое время остановитесь и отдохните несколько минут.
Сейчас согните колени, а руки положите вдоль тела. Начните медленно стучать по полу правой рукой. Теперь добавьте быстрые удары левой рукой, а правая рука пусть стучит медленно. Продолжая оба этих движения, начните медленно топать правой ногой. Добавьте быстрый топот левой ноги. Остановитесь.
Стучите левой рукой медленно. Добавьте медленный топот правой ноги. Теперь добавьте быстрые удары правой руки, быстрый топот левой ноги.
Сейчас можно встать. И снова двигайте голову направо, а лицо налево. И наоборот: голову налево, а лицо направо. Добавьте к этому медленную ходьбу и щелканье пальцами. Одновременно делайте руками круги и пойте «В лесу родилась елочка». И в это же время думайте о той самой винтовой лестнице и клубничном варенье.
Пришло время выполнить самую необычную часть упражнения. Вы сейчас встанете в спокойную и расслабленную позу, закроете глаза и станете полностью уравновешенным и сбалансированным.
Сделайте несколько шагов вперед и Представьте себе, что вы делаете несколько шагов назад. Сделайте несколько шагов назад и представьте себе, что вы делаете несколько шагов вперед.
Теперь, двигаясь вперед, позвольте вашим рукам двигаться по часовой стрелке. Когда вы двигаетесь назад, меняйте направление движения рук. Продолжайте это делать некоторое время.
Сейчас, одновременно делая эти движения — и реальные, и воображаемые, думайте о том, что ваши руки движутся по часовой стрелке, когда они движутся против нее. И наоборот.
В этот момент сделайте четыре шага вперед и вращайте руками по часовой стрелке, думая о том, что вы шагаете назад, вращая руками против часовой стрелки. Затем сделайте четыре шага назад, вращая руками против часовой стрелки, представляя себе, что вы шагаете вперед и вращаете руками по часовой стрелке.
Если вы будете продолжать делать эти упражнения, то через некоторое время у вас получится одновременный танец движения и воображения.
Если вы потеряете одно из этих действий или состояний, остановитесь и начните сначала, добавляя мысли и движения до тех пор, пока вся эта совокупность не станет для вас естественной. Я вас уверяю, это происходит довольно быстро. Мышление, движение, пение, да еще и смех над абсурдностью всего этого объединены здесь абсолютно сознательно.
То, что вначале кажется невозможным, через 15 минут становится легким и естественным.
Обратите внимание на «побочный эффект» упражнения: если у вас в жизни была какая-то сложная проблема, казавшаяся вам неразрешимой, то ее решение появляется после выполнения упражнения как по мановению волшебной палочки.
Привычные штампы и стереотипы мышления смягчаются, расширяются, становятся текучими, создают новые связи, открывают новые возможности, когда вы перемешиваете, как в миксере, ваши двигательные стереотипы со стереотипами воображения. Ту же самую задачу выполняют сновидения, просто сейчас вы действовали абсолютно осознанно.
Очень интересно делать такое упражнение вдвоем. Один партнер придумывает и показывает разные движения, другой их повторяет.
«Изобретатель» движения должен показывать одно движение за раз, но ученик может попытаться повторить их все одновременно.
Например, вы можете топать ногой, партнер повторяет. Вы останавливаетесь, партнер продолжает. Вы чешете левое ухо, и партнер, продолжая топать ногой, чешет левое ухо. Вводите новые движения, звуки, мысленные образы — и так до тех пор, пока партнер не будет выполнять пять или больше действий одновременно. Как только это получится, поменяйтесь ролями.
Если делать упражнение, о котором я рассказываю, вдвоем с мужем или с женой, вы найдете почти идеальный способ решения любых семейных конфликтов.
Почему?
Вы сами это быстро поймете, стоит только попробовать!
Я уверен, что если вы не смогли решить задачи, которые я приводил в прошлой беседе, то после выполнения упражнений вы справитесь с ними гораздо быстрее.
На всякий случай приведу ответы.
Во-первых, задача с двумя веревками.
Классическое решение этой головоломки — привязать к одной из веревок не слишком тяжелый предмет. Среди перечисленных вполне годится степлер. Использование жабы в этой задаче можно предоставить садистам.
Веревку со степлером нужно раскачать. Затем, удерживая другой рукой вторую веревку, схватить первую с грузом в крайней точке отклонения и связать оба конца. Обратите внимание: узким местом, привычным стереотипом в этом действии является восприятие всех вещей только с точки зрения их привычного назначения. Только преодолев это ограничение, удается подобрать предметам другое применение. Этот стереотип мышления универсален, именно его Леонардо пытался развить у своих учеников.
Во-вторых, задача про анекдот. Ограничивает мышление в ней представление о том, что анекдоты — это народное творчество, то есть они не только передаются из уст в уста, но и не имеют авторов. Если мы раздвигаем рамки и пытаемся понять, не мог ли кто-нибудь из участников истории придумать анекдот, то сразу понимаем, что, скорее всего, Наташа его и сочинила, а потом рассказала Кате, которая, в свою очередь, передала его Ане. Так что, когда Аня пересказывала историю Наташе, та уже знала ее содержание, так как сама придумала анекдот, хотя никто ей его и не рассказывал.
Обратите внимание! Действующий здесь стереотип мышления гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Он коренится в наших представлениях о своих близких и окружающих нас людях.
