Особо рассмотрите такие ситуации, в которых вы подвергаете себя чужим негативным эмоциям, думая, что делаете это из сочувствия и сострадания. Поймите, что ваше сострадание ничем не помогает другим людям. Напротив, вы умножаете страдания, когда к чьим-то страданиям добавляете еще и свои.
Вы принесете больше пользы, если будете воспринимать происходящее из момента «Сейчас» и видеть объективную картину, не замутненную негативными эмоциями. В таком случае вы можете уменьшить страдания других людей, просто направив им луч своего внимания, содержащий свет и силу самого Сущего.
Научитесь трансформировать боль и страдания в собственное благо
Не стоит сокрушаться, если вам пришлось пережить немало боли и страданий. Поверьте, что все не напрасно. Если бы этого не было – к вам не пришло бы желание перемен, вы не осознали бы, что ложное «я», эго – это не вы, что вы – часть Сущего, что имеете доступ к его силе.
Иными словами, без боли и страданий не было бы и награды – счастья, которое доступно в моменте «Сейчас», и силы, которая позволяет стать хозяином себе и своей жизни.
Важное условие обретения подлинного себя и подлинной, счастливой жизни – это принятие своей судьбы такой, какая она есть. Да, и прежние страдания тоже нужно принять такими, как есть. Это не значит смириться и продолжать страдать. Это значит, сказать себе: «Да, это было, я признаю реальность этого. Я больше не прячусь от этой реальности, не отрицаю ее, не убегаю от нее в иллюзии. Я принимаю это как есть. И делаю выбор: трансформировать боль и страдания в свет осознания, в силу, радость и счастье».
Тогда ваше прошлое, каким бы оно ни было, отпустит вас. Тогда вы извлечете из него силу для счастливого настоящего.
Упражнение 4. Начните извлекать пользу из неприятностей
Убедитесь на практике, что вы можете извлекать благо для себя даже из того, что кажется плохим. Вы уже делаете, но не всегда осознаете это. Пришла пора начать делать это осознанно.
Ответьте себе на вопрос: читали бы вы эту книгу, если бы не ваш предыдущий опыт, который подвел вас к саморазвитию?
Вы можете поблагодарить этот опыт, каким бы он ни был. Если бы не этот опыт, вы бы так и не начали выполнять свою главную задачу на Земле: повышать осознанность и возвращаться к подлинному Я.
Вспомните несколько конкретных ситуаций из вашего прошлого, в которых вы испытывали какие-то болезненные или просто неприятные эмоции. Возможно, вам кажется, что в этих ситуациях не было и не могло быть ничего хорошего, что они только разрушали вас и наращивали ваше тело боли. Но все-таки задайтесь целью найти что-то в этих событиях, что в итоге пошло вам во благо. Может быть, вы стали сильнее или извлекли важный для вас опыт. Может быть, в результате неприятных событий стали возможными какие-то другие события, которые оказали на вас положительное влияние. Может быть, само событие было неприятным, но повлекло за собой последствия, которые стали вам настоящей наградой за пережитые страдания.
Кратко перечислите на бумаге нежелательные события – и то положительное, что вы смогли извлечь из них в итоге.
Если никак не удается найти эти положительные последствия, напишите такую фразу: «Да, со мной произошло… (кратко сформулируйте суть неприятного события). Но если бы этого не произошло, то не было бы и… (напишите что-то, что вы имеете сейчас, и чего не было бы, если бы не то неприятное событие)». Можно сформулировать и так: «Я не научился бы… (чему-то, что для вас важно)», «Я так и не понял бы…», «Я не узнал бы…». «Я не стал бы… (тем, кем вы стали)».
В итоге вы поймете, что все события вашего прошлого были нужны вам. И вы сможете сделать их еще более полезными, если продолжите извлекать из них позитивный опыт. Трансформируя тело боли, созданное прошлыми страданиями, вы как раз извлекаете такой опыт.
Всегда помните о том, что вы можете сделать выбор: отождествляться с мыслями, суждениями и эмоциями, с эго и телом боли – или войти в состояние присутствия в настоящем моменте, обрести отождествление со своим подлинным Я и устранить боль и страдания из своей жизни навсегда.
Шаг 8. Практика принятия и уступания
Уступить – значит отдаться естественному потоку жизни
Экхарт Толле предлагает единственно возможный способ прекратить страдания и стать счастливым: принимать настоящий момент.
Причем важно не только принять и признать настоящий момент, но погрузиться в него, присутствовать в нем, следовать ему без сопротивления. А потому Экхарт Толле, говоря о необходимости принятия, дополняет и уточняет это понятие еще и при помощи таких терминов как сдача, уступание (англ. surrender).
И вот здесь очень важно правильно понять, о чем идет речь. Такие слова как сдаться, уступить чаще всего кажутся нам негативно окрашенными. «Никогда не сдавайся!» – говорим мы тому, кто оказался в трудной ситуации, и это абсолютно правильный призыв.
Но ведь те же самые слова могут употребляться и в другом контексте. Мы легко уступаем дорогу тому, кого уважаем, или кто старше нас по возрасту. Мы можем сдаться силе ветра или морских волн, если идем под парусом или занимаемся серфингом. Мы можем уступить сильному лидеру право вести нас по пути, который нам не очень хорошо знаком. Мы можем сдаться какому-нибудь сильному чувству или увлечению и почувствовать себя свободным, легко следующим потоку жизни.
Таким образом, понятия «сдача» и «уступание» вовсе не обязательно связаны с чем-то плохим – с унижением или с отказом от своих прав. Уступить – это вовсе не значит подчиниться тому, что нам не нравится, или терпеть что-то плохое. Уступать плохому – значит, действовать себе во вред. Этого действительно делать не нужно. Но мы сейчас говорим не об уступании плохому – мы говорим об уступании настоящему моменту, уступанию тому, что есть, подлинной реальности, Сущему.
Если вы страдаете, чувствуете недовольство или беспокойство – это значит только одно: вы сопротивляетесь естественному ходу жизни. Вы не хотите, чтобы было то, что есть. Если вам что-то не нравится в вашей жизни – вы можете это изменить. Вы не должны терпеть и продолжать страдать. Но для того, чтобы перемены стали возможными, сначала нужно принять то, что есть – уступить естественному ходу событий.
Упражнение 1. Уступить силе волны
Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Направьте внимание внутрь себя, соединитесь с моментом Сейчас.
Представьте, что вы – волна. Вы часть огромного, безбрежного океана. Вы часть его силы, часть его покоя. Вы плавно и медленно перекатываетесь по поверхности океана, чувствуя, как сила и покой движут вами. Вы вовсе не щепка на волнах, а именно волна, которая обладает собственной силой. Но эта сила не противится силе океана. Волна едина с океаном. Она пребывает в гармонии с ним.
Почувствуйте, как уходит напряжение из тела. Почувствуйте свободу и силу волны, единой с океаном и движимой его силой.
Вы можете попробовать также почувствовать себя потоком, мощным течением, движимым глубинными силами природы. Затем представьте, что жизнь – это тоже поток, и вы – часть его. Слейтесь воедино с потоком жизни, и вы также почувствуете силу и свободу.
Сопротивляясь, мы теряем силу. Уступая, приобретаем ее
Может быть, вы замечали: когда в вашей жизни все не так, как хочется, и вы боретесь с обстоятельствами – все становится только хуже. Почему? Потому что сила действия равна силе противодействия! То, чему мы сопротивляемся, становится лишь сильнее.
Любые проблемы разрешаются лучше, когда мы перестаем сопротивляться. Это кажется парадоксальным, но это так.
Представьте себе человека, который изо всех сил бьется в дверь, а другой человек изо всех сил пытается удерживать эту дверь изнутри. Что будет, если он перестанет сопротивляться, перестанет удерживать дверь? Правильно: тот, кто бился, просто с размаху влетит в распахнувшуюся внезапно дверь. В итоге он окажется беспомощной жертвой, попавшей в ловушку.
Во многих восточных единоборствах используется этот принцип уступания: вместо того, чтобы сопротивляться сопернику, уступи и благодаря этому получи в распоряжение его силу. Побеждай его силой, а не своей!
Этот принцип применим к любой сфере жизни. Сопротивляясь, мы тратим силу. Уступая, мы приобретаем силу. И именно при помощи этой дополнительной силы решаем любые проблемы без борьбы и сопротивления.
Упражнение 2. Как побеждать без борьбы
Вспомните любую ситуацию из своей жизни, когда перед вами вставало какое-то препятствие и вы пытались преодолеть его силой. Например, вы хотели добиться какой-то цели, но вам это не удавалось. Вы шли напролом, бились в закрытые двери, надрывались, испытывали негативные эмоции. Если в вашей жизни не было ничего подобного – вспомните похожие ситуации из жизни других людей.
