– «У меня есть столько-то денег и мне предстоит сделать такие-то покупки. Надо четко спланировать бюджет и решить, что действительно необходимо купить сейчас, а от чего можно отказаться».
При таком подходе вы почувствуете, что страдание ушло, вы больше не чувствуете себя несчастливым, подавленным, недовольным, раздраженным или разгневанным. Внутри у вас будто что-то расправится – ведь теперь вы не порождаете страдание своими суждениями, а живете и действуете, будучи самим собой настоящим и имея дело с настоящей, не искаженной суждениями и интерпретациями реальностью.
Для реальности, для Сущего, нет плохого и хорошего – есть только то, что есть. И если мы входим в состояние свидетеля – мы видим лишь то, что есть, и ничего больше. И тогда мы можем наслаждаться тем, что есть. Потому что глаза свидетеля – это глаза Сущего, которое смотрит на наш мир.
Сущее познает мир через нас, людей. И наслаждается новым опытом, каким бы он ни был.
Шаг 7. Трансформация тела боли
Осознайте те спусковые крючки, которые пробуждают боль и страдания
Телом боли Экхарт Толле называет негативно заряженное поле энергии, которое образуется внутри нас вследствие накопленных за всю жизнь боли и страданий. Нам только кажется, что прошлое проходит бесследно. На самом деле события прошлого оставляют отпечатки в нашем внутреннем теле и даже формируют там целые энергетические структуры. И эти энергетические структуры – такие как тело боли – начинают словно бы жить своей собственной жизнью. Тело боли привыкло «питаться» энергией страданий. Потому оно провоцирует нас на новые и новые страдания.
Тело боли может существовать в двух формах – дремлющей и активной. Если оно постоянно активно, то человек всю свою жизнь живет в состоянии боли, становясь самым несчастным человеком на свете.
Из таких людей могут получаться и преступники, и самоубийцы, и отчаянные герои, борцы за правду и справедливость, и те, кто опустился на самое дно – алкоголики, наркоманы, нищие, бездомные и т. д.
Но постоянно бодрствующее, все время активное тело боли встречается не так часто. У большинства людей оно то дремлет, то просыпается. Для его пробуждения всегда существуют какие-то поводы. Их можно назвать спусковыми крючками. Спусковой крючок – это любая ситуация, которая напоминает нечто, причинившее боль в прошлом. Например, человек, выросший в семье, где родители ссорились из-за денег, может болезненно воспринимать любой намек на финансовые проблемы. Или тот, кто в детстве был лишен родительской заботы, может так бояться быть покинутым, что его тело боли оживает даже тогда, когда, к примеру, друг опаздывает на встречу с ним всего лишь на пять минут.
Когда вы заметите, как и в ответ на что включается ваше тело боли, вам будет легче обнаружить его и в дальнейшем нейтрализовать.
Упражнение 1. Ваши спусковые крючки
Начните замечать, в каких ситуациях у вас пробуждается тело боли. О его пробуждении свидетельствуют любые негативные эмоции и даже намек на них. Вы вдруг испытали недовольство, раздражение, приступ злости или апатию, уныние? У вас неожиданно ухудшилось настроение? Иногда это происходит вроде бы даже без особых причин. Иногда нам кажется, что виновата какая-то внешняя причина. Например, кто-то что-то вам сказал, и вы обиделись. Или случилась какая-то неудача, и вы расстроились.
Осознайте, что внешняя причина – это лишь повод для срабатывания вашего внутреннего «спускового крючка». В самом деле, кто-то другой, может быть, не обиделся бы и не стал бы переживать на вашем месте – если у него нет соответствующего «спускового крючка». Внешние обстоятельства задевают вас, потому что они напоминают о чем-то из прошлого – о чем-то, что вызвало боль, переживания, страдания в прошлом.
Постарайтесь вспомнить, что именно вам это напоминает. Для этого вам не нужно мысленно переноситься в прошлое и застревать там. Это как раз тот случай, когда опыт прошлого помогает нам что-то изменить в настоящем. То есть в данной ситуации воспоминания полезны. Только важно соблюдать одно условие: нужно взглянуть и на свои эмоции, и на ситуацию, вызвавшую их в прошлом, глазами внутреннего свидетеля. Тогда вы не выбьетесь из состояния присутствия в настоящем моменте и увидите объективную картину, не замутненную вашими суждениями и эмоциональными реакциями.
Когда вы отследите, какие именно эмоции пробуждаются у вас чаще всего и какими «спусковыми крючками» они включаются, вы станете более бдительным в отношении вашего тела боли. Это важнейший шаг к полной победе над ним. От вашего внимания и бдительности его власть над вами сразу же многократно ослабеет.
Как растождествиться с телом боли
Если у вас есть опыт соединения со своим внутренним телом, если вы умеете ощущать его энергию, то у вас получится отследить и некий чуждый вашему внутреннему телу энергетический заряд. Ведь тело боли – это именно чужеродный энергетический заряд. Оно пытается стать вами, оно пытается подчинить вас себе – но это не вы. Очень важно осознавать это.
Только осознав, что тело боли – это не вы, что это чужой энергетический заряд, вы сможете растождествиться с ним.
Когда вы сможете отследить тело боли как энергетический заряд, вы благодаря этому предупредите вспышку негативных эмоций. А значит, сможете разрешить в своей жизни множество проблем, которые возникали у вас именно из-за активизации тела боли.
Это и конфликты, и неудачи, и всевозможные ошибки, поступки, совершенные «сгоряча», и проблемы со здоровьем. Все это в конечном итоге создается именно телом боли.
Но если мы его «разоблачаем» и направляем на него свое внимание – оно исчезает, как тень, на которую направили луч света.
Упражнение 2. Свет прогоняет тьму
Отслеживайте свои эмоции и настроения. Как только заметите хотя бы малейший признак спада настроения, отчаяния, раздражения, негодования, уныния, обиды, гнева и т. д. – сразу же направьте внимание внутрь себя. Постарайтесь почувствовать, где именно в вашем внутреннем теле находится энергетический заряд, соответствующий этой негативной эмоции, которую вы почувствовали. Вы непременно почувствуете, что за каждой эмоцией внутри вас скрывается мощный энергетический заряд! Это и есть тело боли.
Направьте на него свое внимание, представив, что это лучик света, которым вы высвечиваете эту тень, чтобы посмотреть, что она собой представляет.
Наблюдайте глазами внутреннего свидетеля, находясь в состоянии присутствия в настоящем моменте.
Тело боли не выдержит вашего сознательного присутствия – оно начнет терять свой заряд, затихать и растворяться. Оно уже не превратится в те эмоции, которые могли бы взять вас и ваше поведение под свой контроль.
Не давайте телу боли новой пищи
Пищей для тела боли являются энергии боли и страданий, вот почему оно может провоцировать вас на новые и новые проявления недовольства, обиды, злости, раздражения, нетерпения, уныния, плохого настроения и т. д.
Если вы даете ему ту пищу, которой оно просит – тело боли разрастается до гигантских размеров, и приносит в вашу жизнь все больше боли и страданий. Ведь от боли рождается только боль – никогда от нее не может родиться радость, удача, счастье.
Порой нелегко бывает устоять перед желаниями тела боли и не дать ему пищи, которую оно просит. Но надо стараться это делать, не теряя бдительности ни на миг. Если вы все время пребываете в моменте настоящего, если вы отождествлены с подлинным Я, а не с эго, вы не поддадитесь ни на какие провокации, не дадите негативным эмоциям власти над собой. Но для этого вы должны отслеживать те ситуации, когда такие провокации возникают.
Надо иметь в виду, что провоцировать вас могут не только ситуации в вашей собственной жизни, но и всевозможная информация, поступающая извне – например из средств массовой информации, книг, фильмов и т. д. Современная массовая культура очень часто дает пищу телу боли множества людей. Бульварная пресса и телевидение порой преподносят не новости как таковые, а лишь негативные эмоции под видом новостей, которые и становятся пищей для тела боли.
Творцы такой «культуры» сами находятся во власти тела боли и неосознанно подбрасывают ему новую и новую пищу. Вот почему так важно следить за тем, что поступает в ваше сознание, и стараться держать его в чистоте.
Упражнение 3. Оградите себя от негативных воздействий
Составьте список всех тех событий, информационных воздействий, которые активируют ваше тело боли. Решите, от чего из этого вы можете отказаться прямо сейчас, и сделайте это. Если от чего-то отказаться невозможно (к примеру, вы вынуждены слушать или читать что-то, что действует на вас негативно), научитесь воспринимать это из состояния внутреннего свидетеля, будучи полностью присутствующим в настоящем моменте.
