12. Одобряйте себя.
Одобряйте себя безоговорочно. просто потому, что вы дышите. и живете!
Что значит «одобрять себя»? Это значит любить и принимать себя таким, какой вы есть!
Если вам это кажется сложным, вернитесь на предыдущую страницу и еще поработайте над недовольством собой, иначе вы будете «ехать с включенными тормозами».
Ниже представлен поэтапный метод, которому меня научил Кам Бакши, выпускник тренинга изобилия.
• Начните буквально с капли одобрения себя. Возьмите совсем немного. Вылейте его себе на голову и позвольте впитаться.
• Когда вы впитали это, дайте себе еще. маленькую чашечку. Примите и ее.
• А теперь еще больше. полную кружку.
• И еще. полное ведро.
• И еще. полную ванну.
• И еще больше. водопад положительной энергии.
• Затем озеро положительной, полной любви и одобрения себя энергии.
• И наконец, целый океан одобрения.
• Почувствуйте себя губкой, плавающей в этом океане чистого принятия и одобрения.
• Позвольте этой энергии впитаться и заполнить каждую клеточку. «Маринуйтесь» в ней.
Возможно, вы захотите запомнить описанную последовательность и повторять ее каждый день с закрытыми глазами. Это очень эффективное упражнение для достижения здоровья, счастья, изобилия и свободы.
13. Красный шар.
Описанный ниже метод мне посоветовали для снятия головной боли. Я нахожу его очень эффективным (по крайней мере, голова у меня больше не болит). Его можно использовать при любой боли, а также с успехом применять при негативных мыслях или эмоциях.
Вот в чем он состоит.
• Ощутите в своем теле любую негативную эмоцию (или боль).
• Представьте, что пораженные участки наполняет ярко-красная энергия.
• Поместите вокруг нее ярко-красный шар и завяжите его веревкой.
• Отпустите его из своего тела и разума.
• Смотрите, как он летит… выше и дальше, становясь все меньше и меньше, пока совсем не растворяется в небесах.
14. Испарение.
Еще один метод «растворения».
• Представьте свои негативные мысли и чувства в виде воды.
• Позвольте им испариться, как пар на горячем тротуаре.
• Пока они испаряются, постарайтесь ощутить «пространство», которое образовалось после них.
• Растворитесь в этом пространстве.
Негативные эмоции могут казаться вполне реальными, но они не что иное, как «мираж», испарение над песком в пустыне или на раскаленном шоссе. Позвольте им испариться и раствориться подобно миражу.
15. Водопроводный кран.
Наши подавленные эмоции на самом деле представляют собой составную (фотонную) энергию. Когда они разрастаются, ее требуется больше, чтобы сдерживать их и управлять ими, держать их под контролем. Когда мы освобождаем эту энергию, то идем по жизни радостно и расслабленно.
Ниже описан способ освобождения энергии.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутить эмоцию.
• Почувствуйте ее в своем теле.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Представьте свои переживания как воду под давлением в вашем животе и грудной клетке.
• Мысленно нарисуйте клапан или кран над этой энергией.
• Откройте его и «отпустите» чувства литься потоком.
• Вы можете регулировать поток воды из крана, чтобы контролировать поток переживаний.
• Позвольте эмоциям литься ручьем, пока вы не почувствуете спокойствие.
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
16. Всего лишь 1 %.
Иногда нас ошеломляет задача принимать и освобождать свои подавленные эмоции. Помните, что вам не требуется за один раз освободиться от них полностью. Но не позволяйте эмоциям переполнять вас. Попробуйте сделать так.
• Ощутите, что эмоция слишком велика для того, чтобы очиститься от нее полностью.
• Решите, что вы освободитесь только на 1 % от того, что вы испытываете.
• Отпустите 1 % своего переживания (вы можете его выбросить или использовать любой другой метод, описанный в этой книге).
Вы заметите, что на самом деле освободили гораздо больше, чем 1 % эмоции, и чувствуете себя намного более легкими и свободными.
17. Обнимите свое чувство.
Все нуждаются в любви и сострадании. Даже наши эмоции. Отсутствие любви – источник всех наших проблем. Любовь и сострадание исцеляют все. Попробуйте отнестисть к себе с состраданием.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутить эмоцию.
• Почувствуйте, как она наполняет ваше тело.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• А теперь постарайтесь обнять свою эмоцию с любовью/состраданием, как обняли бы плачущего ребенка отец или мать.
• Успокойте свои переживания.
• Позвольте себе слиться воедино с болью и дискомфортом своей эмоции.
• Когда вы почувствуете сострадание, ваши эмоции станут ослабевать или вовсе растворятся.
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля.
Как и всегда, в процессе написания книги меня поддерживали и вдохновляли многие люди. Первую строчку в списке этих людей занимает Мэтт Холт (главный редактор издательского дома John Wiley & Sons, Inc.). Большое спасибо Нериссе, моей возлюбленной и спутнице моей жизни, за то, что она всегда меня поддерживает, благодаря чему я могу продолжать писать. Хочу поблагодарить и Ронду Берн, пригласившую меня для участия в съемках замечательного фильма «Секрет», благодаря которому многие люди узнали о моей работе и подтолкнули меня к созданию этой книги. Кроме того, выражаю огромную признательность моему ассистенту Сюзанне Бернс. Именно она возложила на свои плечи большинство ежедневных хлопот, позволив мне сосредоточиться на творчестве. Как словом, так и делом, мне очень помогли мои друзья: Билл Хибблер, Пэт О'Брайан, Джилиан Коулмен-Уилер, Крейг Перрин и Синди Кэшмен. Как и во всех моих проектах, со мной был рядом мой друг и сподвижник Марк Райан. Неоценимую дружескую помощь мне также оказала Виктория Шефер. Еще хочу поблагодарить Джо Шугармена, Говарда Виллса, Кэти Болден, Марка Життерля, Скотта Льюиса, Джеффа Сарджента, Джона Роупера, Рика и Мэри Барретт, Руппу и Дипака Чари, Уилла Лавалли, Скотта Йорка, Марка Джойнера и Энн Тейлор за поддержку. Отдельное спасибо Синди Смасал и группе моих наставников. Марк Вейссер, несмотря на свою занятость, нашел время в своем плотном графике, чтобы отредактировать текст этой книги. И наконец, я благодарю Бога за то, что он позволил мне сделать то, что я сделал. Если я забыл кого-то упомянуть (а я точно кого-то забыл упомянуть), то прошу не обижаться на меня за это. Я люблю вас всех.
Я хочу, чтобы вы представили большой замок. Очень сложный такой замок, который нелегко открыть. Он удерживает вас в том месте, где вы не хотите находиться. Однако вы знаете, что его можно открыть, и, если это удастся, вы почувствуете такую свободу, о которой вам пока посчастливилось только читать. Вы мечтаете жить в другом мире, наслаждаться теми вещами, которые приносят вам удовольствие, добиваться всего, чего по вашему мнению вы способны добиться, действовать так, как вы хотите, и помогать другим так, как вы считаете правильным.
Этот замок очень трудно отрыть. Он держит людей в психологической тюрьме – в темном месте, которое никому не нравится, в ограниченном пространстве, в котором умирают мечты и которое не дает возможности действовать умным, любящим и честолюбивым людям. Действительно, этот замок – один из самых сложных замков в мире. Понимаете ли вы это? Я думаю, да. Этот замок находится в человеческом разуме. Это – образное представление.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, указала вам путь к свободе. Она открыла перед вами мир надежд и возможностей. В ней вы нашли ответы на наболевшие вопросы, например: почему вы до сих пор не достигли того уровня благосостояния, которого должны были достичь и которого заслуживаете? Из этой книги вы узнали о серьезных, проверенных временем и практикой стратегиях, которые навсегда открыли для вас дверь к счастью.
Если вы искали книгу, в которой разъясняются причины происходящего в вашей жизни, и хотели расширить свои знания, эта книга станет для вас новым и надежным другом. Пусть этот друг поможет отыскать в себе слабые места, которые мешают вам развиваться.
Почти 40 лет я помогал отдельным людям и коллективам компаний по всему миру открывать этот загадочный замок. Я прочитал тысячи книг на эту тему и более 40 лет изучал причины, по которым мы поступаем так, а не иначе. Как вы понимаете, я знаком с Джо Витале. Мы встретились в то время, когда оба искали этот труднодоступный Ключ. Я видел, как Джо нашел его. Я следил за изменениями в его жизни. В Джо меня особенно удивляет его способность записывать каждый свой шаг. Как отличный астроном, он все точно просчитал и теперь готов поделиться открытыми им истинами с вами и с каждым в этом мире, кто устал от психологического заточения.
