Джон Готтман также предлагает замечательный тест-игру, который даст возможность не только полезно, но и интересно провести время вместе. Кроме того, он поможет пополнить ваши карты любви, а значит, лучше узнать и понять друг друга.
Шаг 1. Возьмите бумагу и ручку. Вместе случайным образом выберите 20 чисел от 1 до 60 в любом порядке (не обязательно в возрастающем) и запишите их в колонку в левой части листа.
Шаг 2. Совместите выбранные числа с соответствующим номером вопроса из перечисленных ниже. Каждый участник должен задать вопрос своему партнеру, и если ответ правильный (решает задающий), то отвечающий получает то количество очков, которое указано рядом с вопросом, а задающий – 1 очко. Если ответ неверный, никто не получает ни одного очка. Побеждает тот, кто наберет большее число очков после того, как оба участника игры ответят на все 20 вопросов.
1. Назови двух моих ближайших друзей. (2 очка)
2. Какая у меня любимая музыкальная группа, ансамбль? (2 очка)
3. Назови моего любимого композитора. (2 очка)
4. Назови мой любимый музыкальный инструмент. (2 очка)
5. Что на мне было надето, когда мы встретились в первый раз (на первом свидании)? (3 очка)
6. Назови одно из моих увлечений. (3 очка)
7. Где я родился (родилась)? (1 очко)
8. Что у меня сейчас за трудности? (4 очка)
9. Подробно опиши, что я делал(а) вчера или сегодня вечером. (4 очка)
10. Какая у нас годовщина свадьбы? (1 очко)
11. Кто мой любимый родственник? (2 очка)
12. Кто мой не любимый родственник? (2 очка)
13. Какая у меня самая большая нереализованная мечта? (5 очков)
14. Какой у меня любимый цветок? (2 очка)
15. Чего я больше всего боюсь, какой для меня самый ужасный сценарий катастрофы? (3 очка)
16. В какое время суток я предпочитаю заниматься любовью? (3 очка)
17. В чем я чувствую себя наиболее компетентным? (4 очка)
18. Что меня сексуально возбуждает? (3 очка)
19. Какое у меня любимое блюдо? (2 очка)
20. Как я предпочитаю проводить вечер? (2 очка)
21. Какой у меня любимый цвет? (1 очко)
22. Какие личные улучшения я хочу внести в свою жизнь? (4 очка)
23. Какой подарок мне понравился бы больше всего? (2 очка)
24. Самый незабываемый подарок в моей жизни? (4 очка)
25. Что было лучшим событием моего детства? (3 очка)
26. Как я предпочитаю проводить отпуск? (2 очка)
27. Мой любимый вид спорта? (2 очка)
28. Назови один из моих любимых способов утешения. (4 очка)
29. Кто оказывает мне самую большую поддержку кроме тебя? (3 очка)
30. Чем я, скорее всего, займусь в свободное время? (1 очко)
31. Назови одно из дел, которым я люблю заниматься по выходным. (2 очка)
32. Какие важные события мне предстоят в жизни? Мое отношение к ним? (5 очков)
33. Как я решаю проблемы? (4 очка)
34. Мой самый любимый фильм. (2 очка)
35. Кто был моим самым лучшим другом в детстве? (3 очка)
36. Назови мою любимую книгу. (2 очка)
37. Назови одного из моих соперников или врагов. (3 очка)
38. Как я представляю себе свою идеальную работу? (4 очка)
39. Самый любимый, важный учитель в моей жизни. (4 очка)
40. Чего я больше всего боюсь? (3 очка)
41. Кого я больше всего боюсь? (3 очка)
42. Какой у меня самый любимый праздник? (2 очка)
43. Кого я бы хотел(а) видеть у себя в гостях? (4 очка)
44. Какую сторону кровати я предпочитаю? (2 очка)
45. Что меня больше всего расстраивает? (3 очка)
46. Какое животное я люблю? (2 очка)
47. Моя любимая телепередача. (2 очка)
48. Когда мне было стыдно больше всего? (3 очка)
49. Какие медицинские проблемы меня волнуют? (4 очка)
50. Самое плохое событие моего детства. (5 очков)
51. Назови двоих людей, которыми я восторгаюсь. (4 очка)
52. Назови моего главного соперника или врага. (3 очка)
53. Кто мне нравится меньше всего из наших общих знакомых? (3 очка)
54. Назови один из моих любимых десертов. (2 очка)
55. Назови две мои жизненные надежды, две жизненные задачи. (4 очка)
56. Есть ли у меня тайные амбиции? (5 очков)
57. Какие блюда я терпеть не могу? (2 очка)
58. Какая у меня любимая песня? (1 очко)
59. Мой любимый художник, если такой есть. (2 очка)
60. Где я мечтаю жить? (2 очка)
Возможно, после завершения данного теста-игры у одного из вас остался легкий осадок: так нечестно, я проиграл, потому что партнеру попадались легкие вопросы и т. д. Если этого не произошло и вы дружно и искренне поцелуете друг друга – все в порядке. Но если все-таки осадок остался, не держите его в себе, расскажите о нем своей второй половинке. А самое главное – мы прекрасно помним, что успех каждого из нас – это наш общий успех, поэтому просто получить радость от общения и новой информации друг о друге очень важно. И еще, возможно, благодаря этому взаимодействию в ваших отношениях появятся новые темы для разговоров, новые общие тайны, которые сплотят вас еще больше.
Когда люди вступают в тесное общение между собой, их поведение напоминает дикобразов, пытающихся согреться в холодную зимнюю ночь. Им холодно, они прижимаются друг к другу, но чем сильнее они это делают, тем больнее колют друг друга своими длинными иглами. Вынужденные из-за боли уколов разойтись, они вновь сближаются из-за холода, и так – все ночи напролет.
А. ШопенгауэрЛюбить – значит не нарушать свободу своей второй половины. Необходим баланс между близостью и свободой, ожиданиями и тем, что происходит. Каждый партнер должен чувствовать состояние интимности, в котором, с одной стороны, есть «мы», с другой – свобода «я». Показателями этого состояния являются:
• открытость и острота контактов;
• «мы» важнее «я»;
• достижение безопасной близости;
• ощущение сходства;
• обмен вкладами;
• достижение взаимного сексуального удовлетворения.
В заключение расскажу еще одну притчу.
Однажды человек пришел к мудрецу за советом.
– Мы с женой давно не испытываем друг к другу прежних чувств. Наверное, я больше ее не люблю. Да и она, боюсь, меня тоже. Что делать?
– ЛЮБИТЬ ЕЕ!
– Но я же говорю – никаких чувств не осталось!
– Это хороший повод, чтобы любить ее!
– Но как же любить, если не любится?
– Служить ей! Слушать ее! Ценить ее! Сопереживать ей! Жертвовать ради нее собой! Для подлинной любви нет никаких преград, ибо глагол «ЛЮБИТЬ» означает не чувство, а действие.
Прежде всего, я хочу поблагодарить тех, кто дочитал книгу до конца, и тех, кто начал читать с последней страницы. Мне важно ваше мнение, мнение каждого, кто заинтересовался или, наоборот, закрыл книгу, пробежав глазами несколько строк. Свои отзывы и предложения, пожалуйста, присылайте по адресу: [email protected]
Спасибо моим близким, маленькой и одновременно большой семье, искренне и активно включавшейся в творческий процесс. Спасибо всем студентам, коллегам, друзьям и тем, кто отзывался и терпеливо участвовал в моих экспериментах, тестированиях, беседах и чтении набросков книги. Спасибо моим друзьям и сестре за неоценимую помощь в переводе англоязычного источника.
Отдельные слова благодарности – Петру Витальевичу Алесову, с подачи которого я написала эту книгу, за его веру в меня и мудрые советы.
1. Бaрбaра де Aнджелиc. Секреты семейного счастья. М.: Эксмо, 2011. 448 с.
2. Бондырева С.К. Переживание (психология, социология, семантика). М.: МПСИ, 2007. 160 с.
3. Готтман Дж. Карта любви. М.: Эксмо, 2011. 416 с.
4. Змановская Е.В. Современный психоанализ. Теория и практика. СПб.: Питер, 2011. 288 с.
5. Иванов А.Н. Притчи и истории для тренера и консультанта. СПб.: Речь, 2007. 192 с.
6. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология мужчины и женщины. СПб.: Питер, 2007. 544 с.
7. Мэй Р. Любовь и воля. М.: Рефл-бук; Киев: Ваклер, 1997. 384 с.
8. Пезешкиан Н. Позитивная семейная психотерапия: семья как терапевт / Пер. с англ., нем. М.: Март, 1996. 336 с.
9. Вилюнас В.К. Психология эмоций. СПб.: Питер, 2007. 464 с.
10. Браэм Г. Психология цвета / Пер. с нем. М.В. Крапивниковой. М.: АСТ; Астрель, 2009. 158 с.
11. Эллис А. Психотренинг по методу Альберта Эллиса. СПб.: Питер, 1999. 288 с.
12. Роджерс К. Брак и его альтернативы. М.: Этерна, 2006. 320 с.
13. Сатир В. Психотерапия семьи / Пер. с англ. Ирина Авидон, Ольга Исакова. СПб.: «Речь», 2006. 288 с.
14. Слотина Т.В. Психология личности. СПб.: Питер, 2008. 304 с.
15. Смолова Л.В. Методы работы с воображением: Основы психосинтеза: Учебное пособие. СПб.: Изд-во СПбГУ, 2008. 87 с.
16. Социальная психология: ключевые идеи/Р. Бэрон, Д. Бирн, Б. Джонсон. СПб.: Питер, 2003. 512 с.
17. Степанов С.С. Живая психология. Уроки классических экспериментов. М.: ПЕР СЭ, 2004. 191 с.
