Заставьте страхи показать свое подлинное лицо
Имейте в виду, что страх может маскироваться. Очень часто он проявляет себя в виде тревоги, беспокойства, раздражительности, обиды, злости, апатии, уныния и других чувств, называемых негативными.
На самом деле все эти чувства имеют одну причину, и эта причина – страх. Не старайтесь отмахнуться от этих чувств. Вместо этого попробуйте докопаться до того страха, который лежит в их основе. Вам не нужно больше будет тревожиться, беспокоиться, раздражаться, злиться, обижаться или унывать – ведь вы поймете, что на самом деле все это лишь прикрытия для страха.
Сбросив прикрытия, вы можете встретиться со страхом лицом к лицу. Это тоже может показаться страшным! Но когда вы сделаете это – страхи развеются. Встретившись со страхом лицом к лицу, вы увидите, что он пугает вас, пока вы прячетесь. А когда смотрите прямо на него – он тушуется и исчезает. Это лишнее подтверждение тому, что любой страх иллюзорен.
Если вы вспомните, Кто Вы Есть на самом деле – вечное, бессмертное Божественное существо, которому просто невозможно причинить никакой вред, если вы вспомните, что все происходящее, включая смерть, – лишь иллюзия, игра, видимость, – вы поймете, почему любой страх нереален. Но для полного принятия этого факта необходимо постоянно жить с осознанием своей Божественной сути.
Для большинства людей это не совсем реально. Мы же только учимся мастерству, только вспоминаем о своей Божественности, мы только учимся нести любовь, которой являемся по своей сути. Поэтому не надо корить себя за то, если вы все же подвержены страхам.
Продолжая как можно чаще напоминать себе о своей Божественности и о том, что любой страх нереален, вы постепенно ослабите власть страхов над собой.
Упражнение 2. Разоблачите свои страхи
1. Возьмите бумагу и ручку и запишите все то, чего вы боитесь. У каждого человека есть свои «излюбленные» страхи: кто-то боится высоты, кто-то – замкнутых пространств, кто-то – публичных выступлений. Основные ваши страхи вам наверняка известны. Вспомните свое поведение, свои чувства в самых разных ситуациях – и, возможно, вам удастся выявить и те страхи, которые вы раньше не осознавали. Если у вас есть чувство тревоги, беспокойства – за ними тоже скрывается страх, который нужно выявить и дать ему определение. Осознать свои страхи и дать им определение – это уже полпути к тому, чтобы избавиться от них.
2. Теперь проанализируйте каждый свой страх на предмет того, имеются для него реальные причины, или он абсолютно иррационален. Для этого задайте себе вопрос: «Сейчас, в данную минуту, угрожает ли мне то, чего я боюсь?» Если в данную минуту угрозы нет – значит, страх, скорее всего, иррационален.
Имейте в виду, что некоторые иррациональные страхи прикидываются вполне рациональными. Например, страх летать на самолете. Но задайте себе вопрос: почему вы спокойно садитесь в автомобиль, автобус, поезд – а в самолет со страхом? Разве авиакатастрофы случаются чаще, чем автомобильные? Совсем наоборот, именно автокатастрофы случаются чаще и уносят гораздо больше жизней. Значит, нет реальных оснований бояться именно самолетов. Этот страх иррационален.
3. Если сомневаетесь, является ли ваш страх рациональным или иррациональным, обратитесь к фактам, соберите информацию и проанализируйте ее. Боитесь землетрясений? Узнайте, с какой долей вероятности они могут происходить там, где вы находитесь. Боитесь заболеть? Пройдите медицинские обследования. Боитесь, что от вас уйдет жена? Проанализируйте, какие ее поступки заставляют вас опасаться этого. Если таких поступков нет, значит, это только ваши фантазии. Таким образом вы разоблачите иррациональные страхи и поймете, чего на самом деле стоит опасаться, а чего нет.
4. Если вы выявите реальные, имеющие под собой основания страхи – можете что-то предпринять, чтобы избавиться и от этих страхов или, по крайней мере, ослабить их. Например, в результате медицинского обследования вы узнали, что у вас действительно есть склонность к заболеванию, которого вы опасаетесь. Узнайте способы профилактики и немедленно приступайте к их применению на практике. Страх уйдет, как только вы начнете активно действовать.
Страхи важно разоблачить не только для того, чтобы они не влияли на ваш выбор жизненных целей и их осуществление, но и для того, чтобы страхи не стали реальностью.
Мы ведь сами формируем свою реальность своими мыслями. Каждая наша мысль – это «заказ», отправленный во Вселенную. Одна-единственная мысль вряд ли что-то решит, а вот если эти мысли у вас постоянны, если ваши страхи сопровождаются сильными эмоциями – тогда вы направляете во Вселенную энергию страха. И эта энергия способна притянуть к вам именно то, чего вы боитесь.
Если у вас есть вот такие, длительные, навязчивые, сильные страхи, с которыми вы не можете справиться и которые способны притянуть к вам то, чего вы боитесь, – значит, для них есть серьезные причины. Они связаны с чем-то в вашем прошлом. Когда-то вы испытали стресс, хотя, может, не помните об этом и не осознаете этого, который положил начало этому страху.
Например, когда-то вы попали в автокатастрофу и теперь боитесь садиться за руль. Или когда-то, в детстве, ваши родители были очень заняты и отдали вас на воспитание бабушке, и у вас на всю жизнь остался страх, что вас бросят. Подобные страхи, тянущиеся из прошлого, есть у всех. Причина их в том, что тогда вы не позволили себе по-настоящему пережить этот страх. Но теперь, когда вы уже в безопасности и вам ничего не грозит, вы можете сделать это.
Упражнение 3. Уберите причины страхов, тянущихся из прошлого
1. Подумайте о том, какие страхи и тревоги беспокоят вас в настоящее время – причем без особых видимых причин. То есть вам надо выявить иррациональные страхи. Вспомните, не испытывали ли вы в прошлом чего-то аналогичного тому, чего боитесь сейчас. Возможно, это было давно, в детстве, и вам придется потрудиться, чтобы восстановить в памяти то время.
Например, вы боитесь воды – не было ли каких-то опасных ситуаций, связанных с водой? Или вы боитесь, что вас разлюбят – не было ли ситуаций, когда вас бросали (или вам казалось, что бросают) родители или другие близкие люди? Скорее всего, тогда, в прошлом, вы не смогли дать волю эмоциям. Вы задавили этот страх в себе и не позволили себе его пережить по-настоящему. Возможно, тогда вам это было просто не по силам – неокрепшая детская психика могла не справиться. А может быть, вам казалось небезопасным открытое переживание страха (например, если вас ругали и наказывали за слезы и другие проявления чувств).
Но теперь вы взрослый сильный человек. Вам больше нечего бояться. Вы можете позволить себе пережить наконец те эмоции и тем самым освободиться от них.
2. Вспомните все, что вы тогда испытывали. Вспомните, как вам было страшно, больно, обидно. Позвольте себе открыто проявить эти эмоции. Если хочется плакать, кричать, бить кулаком по столу (но лучше по чему-нибудь мягкому) – делайте это. Но помните, что все это в прошлом и сейчас вы в безопасности, что вы сильный, взрослый человек и, наконец, что вы делаете это ради исцеления своей души. Это поможет вам держать чувства под контролем, не оказаться полностью в их власти.
Обычно через минуту-другую эмоции ослабевают, затем исчезают совсем – а вместе с ними уходит и страх, причем навсегда.
Вы можете таким образом постепенно разрядить все свои страхи. Не надо делать это за один раз. Можно делать сколь угодно долгие перерывы. Лучше всего работать со страхом лишь тогда, когда он себя проявляет. Не надо «откапывать» в прошлом страхи, которые не мешают вам жить сейчас. Обычно готово к отработке то, что активно проявляет себя.
Но не выполняйте это упражнение, если чувствуете себя усталым, ослабленным, недостаточно уверенным в себе. Такое бывает с каждым, это естественно – но это не лучшее время для работы со страхами. Дождитесь времени, когда вы будете чувствовать себя сильным и уверенным – вот тогда вы легко справитесь со страхами.
Пройдите сквозь страхи и оставьте их позади
Самый лучший способ справиться с любым страхом – это принять его, признать его существование, и смело пойти прямо на него. Не обязательно делать это в реальности – сделайте это в своем воображении. Даже это может потребовать от вас смелости и мужества. Потому что рано или поздно вы придете к пониманию, что любой страх упирается в страх смерти. Именно из этого, основополагающего страха вырастают все остальные. Но вы можете превзойти и этот страх, если будете помнить, что и он иллюзорен.
Вы можете пройти сквозь смерть – и не умереть, а напротив, возродиться для новой, более осознанной жизни.
