Подсказки
• Нет ни единого актера, который не нуждался бы в… кулисах. То есть месте, где он может более-менее расслабиться. В ситуации «дом — работа» кулисами для женщины не может стать даже дом, потому что там надо уже переходить в роль жены и матери. Причем желательно практически без паузы. Поэтому заведите себе «кулисы». Это может быть маленькое уютное кафе, куда вы заходите на 10 минут — выпить чашечку кофе перед началом рабочего дня или после его окончания, или магазинчик, где, бездумно перебирая вещи, вы сможете отключиться от прожитого и подготовиться к вступлению в новую роль. Только следите, чтобы в излюбленном кафе не было назойливых официантов, каждую минуту переспрашивающих, будете ли вы что-то еще заказывать или пора уже приносить счет, а в магазине — менеджеров-приставал, которые с момента пересечения вами линии дверей начинают навязывать вам советы для покупок и сами товары либо преследуют вас по всему магазину, чтобы убедиться в том, что вы не клептоманка. Последнее свойственно магазинам, владельцы которых поскупились поставить камеры видеонаблюдения и возложили роль охранников на продавцов. Конечно, работающие в таких торговых точках люди заслуживают всяческого сострадания. Однако вы-то почему должны страдать от их вынужденной хамоватости? «Кулисы» должны обеспечивать вам главное — несколько минут спокойствия и тишины, а не дополнительный стресс из-за непрофессионализма персонала. В конце концов, вы наверняка если чуточку задумаетесь, откроете ноу-хау по поводу нахождения «кулис». Таких уединенных уголков, на самом деле, хватает в самом шумном мегаполисе, и требуется лишь капелька внимания, чтобы отыскать свой.
• 10 минут «за кулисами» отводятся на то, чтобы забыть о рабочих проблемах, создать ощущение полной тишины в душе и затем начать думать о домашних делах и заботах, о своих близких. Для того чтобы получить мгновения полного покоя и эмоционально-психического отдыха, существует простое упражнение — из ряда игр с собственным сознанием.
Итак, сначала постараемся прогнать все серьезные мысли о доме и о работе, оставляем только мелкие типа «какой кофе выбрать?» или «к лицу ли мне шарфик?», «хорошо ли смотрится маникюр?». Затем визуализируем свое сознание — как россыпь цветных шариков, просто максимально четко представляем в голове несколько горстей, допустим, «скиттлс». Представили? А теперь резко, усилием сознания, рассыпьте эти шарики, визуализируйте, как они раскатываются повсюду… Удержите это ощущение хотя бы на несколько мгновений! Именно во время и после него наступает тишина в душе. Насладившись этой тишиной (это всего несколько мгновений, но какой полноценный отдых они дарят!), представьте, что снова собрали цветные шарики в кучу и можно потихоньку начинать думать о том, что вас ждет дома.
• Пожалуй, самый трудный в исполнении совет: постараться стать бесконфликтной. Не путайте с бесхарактерной! Свое достоинство и свои взгляды отстаивать нужно что дома, что на работе. Однако мелкие конфликты по сценарию «ты почему не положил ложку на ее законное место?» следует если не совсем упразднить, то хотя бы свести к минимуму. Порядок, конечно, вещь хорошая, но только не за счет психологического климата семьи. Как войну обычно выигрывает та армия, тылы которой хорошо укомплектованы и надежны, так и под бурями жизни сможет выстоять только тот, кто обеспечил у себя дома надежный, прочный тыл. Не спорьте, не ругайтесь по пустякам, и тогда будет проще и приятней каждый день возвращаться домой с работы!
• Если же конфликты дома все-таки назревают, умейте отвлечься от них — потерпите с выяснением отношений до выходных. Помимо того что у вас будет достаточно времени, чтобы во всем разобраться, существует еще и хорошая вероятность того, что конфликт окажется надуманным или, как удачно выражается народ, «не стоящим выеденного яйца», и сам собой «рассосется» к выходным. Да, будничный конфликт, особенно на бытовую тему, — это как раз та ситуация, которая может «рассосаться» без чьего-либо участия и непомерных вложений душевных сил!
• Вспомните об аутотренинге! При возникновении любых проблем стоит повторять две очень хорошо работающие формулировки: первая помогает, если одолевают сомнения. Говорите это себе, возвращаясь вечером с работы: «У меня дома все хорошо!»; и вторая помогает, когда хочется предъявить претензии или закатить скандал: «Дома должно быть все хорошо! Ведь дом — это наша крепость».
А теперь давайте рассмотрим ситуацию возвращения домой с работы в двух возможных вариантах.
Удачный день
Вас похвалил начальник? Обещали премию или прибавку к зарплате? Одарил комплиментом клиент?.. И, сохраняя чуточку восторженное настроение, вы летите домой как на крыльях — с единственной мыслью: скорее поделиться позитивом с близкими, а может, и их заразить эмоциональным подъемом.
К сожалению, встречаются ситуации, когда вы можете не совпасть на волнах своих эмоций с мужем, который находится в мрачном расположении духа, потому что, к примеру, не выспался либо именно сегодня получил выговор, да и с ребенком, схлопотавшим «двойку» либо несправедливо обиженным сверстниками. Результатом непонимания часто становятся бурное выяснение отношений, ссора, взаимные угрозы, а иногда и затяжной конфликт. Поэтому, возвращаясь с работы в чрезмерно приподнятом расположении духа:
1) 10 минут посвятите «кулисам» и упражнению на достижение полной внутренней тишины;
2) затем спокойно «отпустите» свою радость, сказав себе, что это просто удачное стечение обстоятельств — не больше и не меньше;
3) пригасите ощущение восторга, вспомнив о каких-либо предстоящих трудностях;
4) еще лучше — «заякорите» этот день в памяти своей и близких, купив, скажем, что-то вкусненькое или маленькие смешные подарки каждому. В этом случае, придя домой, вы сможете сразу задать тон общения, предложив отметить вместе ваш на редкость удачный день, но тогда стоит отложить на потом все домашние дела, а сначала посидеть за чашкой чая и порадоваться вместе.
Неудачный день
Допустили серьезную ошибку в рабочем процессе? Поссорились с коллегой? Подхватили насморк? И теперь в подавленном и раздраженном состоянии духа входите в дом. Будьте готовы к тому, что вас могут воспринять, как несносную зануду, которая своим появлением всем постоянно портит настроение. Сразу или чуть погодя, но скандал разгорится, и поводом к нему послужит снова ваше неумение психологически перестраиваться. Поэтому:
1) на пять минут дольше посидите «за кулисами», чуть больше времени посвятите упражнению на достижение внутренней тишины;
2) сделайте себе маленький, но приятный, подарок. Даже флакончик яркого лака для ногтей или новые чулки способны в один момент гармонизировать душевное состояние женщины;
3) мысленно простите всех, кто вас сегодня обидел. Скажите себе, что ваше прощение многократно вернется к вам будущими жизненными успехами;
4) вспомните о том, как вы любите своих близких. Они вас, конечно, поддержат, но стоит ли вешать на них испорченное по такому пустяковому поводу настроение? Ведь этот день прожит, он ушел навсегда вместе со всеми огорчениями. Так есть ли смысл в дальнейших переживаниях?!
И в любом случае стоит соблюдать несколько правил Абсолютных Нельзя.
• Создавать «коммуну» с соседями и близко живущими друзьями.
Когда мы слишком часто и плотно общаемся с чужими людьми, это нарушает микроклимат семьи и мешает после работы сосредоточиться друг на друге и наслаждаться общением.
• Постоянно проделывать солидную часть пути с работы вместе с коллегами.
Вы просто не сможете перестроиться с рабочей обстановки на личную жизнь. Кстати, совместная с кем-то из коллег дорога на работу, наоборот, помогает быстрее и лучше войти в курс рабочего дня!
• Носиться после работы по магазинам и приносить каждый раз тяжеленные сумки еды.
Это не улучшит настроение и не снизит конфликтность. Вы же еще подсознательно будете ожидать особой благодарности от близких за ваш подвиг! Так что оставьте поход за продуктами до выходных, когда близкие с удовольствием вам помогут.
• Едва заперев за собой входную дверь, сразу же бросаться делать самые нудные и нелюбимые домашние дела.
Вспомните, что пришли домой с работы. А для чего? Чтобы отдохнуть и пообщаться с любимыми людьми, а вовсе не для того, чтобы снова впрягаться и пахать, пахать, пахать…
Хорошая хозяйка у многих из нас ассоциируется прежде всего с чистой квартирой, в которой все блестит и сверкает. Это замечательно, и с этим никто не спорит. Но мы, женщины, так уж устроены, что каждая из нас хочет считать себя самой-самой, и поэтому иногда впадаем в крайности, которые могут привести к необратимым последствиям в отношениях с близкими людьми. Часто причиной постоянного раздражения у нас является беспорядок в доме. И, как правило, свое зло мы вымещаем на близких. Например, попробуйте хотя бы на недельку оставить домочадцев одних в доме. И по прибытии, допустим, из командировки, вы просто не узнаете свою квартиру: в раковине — гора немытой посуды, повсюду валяются разбросанные вещи. В этом случае начинаются «разборки» в прямом и переносном смысле. Вы пытаетесь разобраться с близкими на предмет уборки дома. Начинаете объяснять, что тоже устаете на работе, как и они, что не родились посудомойкой или домохозяйкой, а потому тоже хотите отдохнуть, заняться чем-то приятным, кроме вечной уборки. Все это доходит до того, что вы начинаете сначала просить, уговаривать, а затем требовать, кричать. Но в итоге — то ли вы были не слишком убедительны, то ли домочадцы, действительно, не успели сделать что-либо по дому. И, как бы там ни было, ваш «разговор по душам» не возымел эффекта: в мойке по-прежнему гора грязной посуды, постели не прибраны, вещи разбросаны по стульям. Как же поступить в данной ситуации? Давайте попробуем разобраться, почему же так происходит и как с этим бороться.
