Отработка идеализации
Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самого за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации
Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации
Задание
Если вы нашли у себя признаки идеализации цели, сформулируйте их несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите ниже - они понадобятся вам в дальнейшей работе по избавлению от идеализации Если ваши мысли совпадают с теми характерными установками, приведенными ранее, вы можете использовать и их.
Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации: _
Дальше думайте сами!
На этом мы завершаем подробное рассмотрение идеализаций, но это вовсе не означает, что они на этом заканчиваются. Мы рассмотрели подробно только 13 из них, а если вы посмотрите на схему «накопителя переживаний», то увидите, что там 26 клапанов. То есть в нашей методике все источники переживаний условно разделены на 26 зон, или идеализаций В рамках данной книги мы не рассматриваем подробно следующие 13 идеализаций: власти, доверия, исключительности, национальности, норм морали, образа жизни, ревности, общественного мнения, образования, секса, творчества, здоровья и увлечений.
Но то, что мы не рассматриваем их подробно, вовсе не означает, что их нет К сожалению, они существуют, но встречаются в нашей жизни чуть реже, чем рассмотренные нами подробно Поэтому вы должны учитывать их в работе над собой, в самодиагностике и при использовании приемов отказа от переживаний. Попробуйте сами сформулировать типовые установки, характерные для этих идеализаций Короткое описание их вы найдете в предыдущих книгах - можете взять их за основу «1, 4, 6» А если вас интересуют более полные описания - читайте наш журнал «Разумный мир», мы будем продолжать публиковать в нем статьи с описанием отдельных идеализаций Информацию о журнале вы найдете в конце книги А теперь пора перейти к рассмотрению вопроса о том, что же можно сделать с этими источниками длительных переживаний.
Куда девать переживания
Борцам с идеализациями посвящается…
Научись правильно переживать - и никто тебе не начальник!
А Подводный Кажется, мы знаем, чего хочет наш уважаемый читатель Внимательно изучив все описанные идеализации и найдя у себя изрядное количество оных, он хочет одного - чтобы эти самые идеализации канули в Лету скоропостижно и безвозвратно Воистину неукротим человек в своем стремлении к совершенству!
Техника безопасности «Я уже устал бороться с идеализациями. Сил моих больше нет!» - эти слова мы часто слышим на консультациях и семинарах от измученных самосовершенствованием читателей наших книг.
Хотим заверить вас, уважаемые читатели, что мы, авторы книги, вовсе не хотим, чтобы вы пали в жестокой схватке с самим собой. Мы хотя и заставляем людей работать над собой, но не до такой же степени!
Как выяснилось, некоторые люди, борясь с идеализациями, получают обратный эффект. Хотел избавиться от них, а они, наоборот, захлестнули с головой, поскольку наряду с прежними переживаниями появились новые (например, по поводу своей неспособности избавиться от идеализаций) В результате - стал еще более «грешен», чем был. Почему? Потому что у многих читателей есть несколько заблуждений о том, как и почему нужно избавляться от этих самых идеализаций.
Можно ли от них избавиться Начнем с главного. Что значит «избавиться от идеализации»?
Как вы помните, любая идеализация состоит из двух частей Это сама ваша идея о том, как должно правильно (хорошо, справедливо и т. д.) происходить что-то в жизни, и ваши переживания от того, что в реальности все не так, как хочется Так от чего же нужно избавляться? От идеи, переживаний или от всего сразу?
Не будем углубляться в теорию Ответим коротко Избавиться от идеи практически невозможно. Да и не нужно! По этому поводу можете расслабиться Предположим, у вас есть убеждение, что люди должны быть взаимно вежливы и деликатны Вы с малых лет усвоили это и жили с этим всю сознательную жизнь Теперь вы поняли, что это ваша идеализация Так неужели вы должны отбросить эту идею и искренне поверить в то, что хамство - это норма жизни? Хоть наизнанку вывернитесь - не получится! Да и не нужно!
Избавляться нужно как раз от второй части, существующей у каждой идеализации То есть от длительных переживаний. Да, у вас есть идея о том, как должно быть правильно, но вы не переживаете, если окружающий мир временами не совпадает с вашим видением Вы позволяете миру быть многогранным. Если нет переживаний - нет идеализации. Остается просто идея Повторим этот принцип еще раз Избавиться от идеализации = избавиться от переживаний Полюбите себя, несовершенного Следующее заблуждение таково С идеализациями нужно БОРОТЬСЯ, не жалея сил и времени, желательно до победного конца А между тем, само слово «бороться» предполагает негативные эмоции. Борются обычно с тем, что ненавидят и хотят уничтожить. А по первому способу духовного «воспитания» то, чего вы не можете принять, то, чему вы изо всех сил сопротивляетесь, будет крепнуть и расти и предъявляться вам снова и снова Сосредотачиваясь на идеализациях, вы питаете энергией свои переживания и этим только укрепляете их Гораздо лучше, если вы не будете воспринимать работу с идеализациями как смертельную схватку с силами зла в борьбе за свой духовный рост Не нужно ненавидеть свои идеализации! Поблагодарите их за то, что они вас так многому научили! Примите и полюбите себя с идеализациями! Если это удастся, смотришь, и все основания для переживаний исчезнут.
Не прячьте их вовнутрь Еще одна распространенная ошибка: вместо того, чтобы перестать переживать, человек начинает загонять эмоции внутрь, то есть давить. И думает, что это ему поможет А теперь представьте, что вы поставили на плиту кастрюлю-скороварку, плотно закрыли крышку и зажгли огонь Какое-то время, действительно, все будет тихо и спокойно А потом ваш обед разлетится фейерверком во все стороны. Вместе с кастрюлей.
Если вы хотите избежать подобной участи, запомните следующий принцип:
Не загоняйте переживания внутрь!
Уж если они есть, не пытайтесь их подавить и проглотить Примите себя с переживаниями. Вы имеете на них полное право! Вы пока еще не причислены к лику святых и не собираетесь стать апостолом А те, кому это не нравится, могут выйти Пусть они возносятся на небеса Хотя, скорее всего, они ничем не круче вас Отсюда вытекает следующий принцип:
Не ругайте себя, если не получается все и сразу!
Особенно это относится к борцам за совершенство. Разрешите себе еще какое-то время переживать Простите за каламбур - не идеализируйте работу с идеализациями. Вы ведь не экзамен сдаете!
Не пробуйте переделывать других Но это все цветочки. Есть еще одно заблуждение, от которого люди почему-то никак не хотят избавляться А именно: работа с идеализациями нужна для того, чтобы повлиять на поведение других людей.
Например Есть женщина, у которой муж пьет (изменяет, бьет, хамит и т. д.). Ход ее размышлений таков: «Ага, все понятно. Сейчас я поработаю над собой, сниму идеализации и этот козел (!!!) наконец-то перестанет пить (изменять, бить, хамить и т. д.)».
Не выйдет, к сожалению. Торг с Жизнью неуместен Обмануть можно кого угодно, даже себя, но Жизнь еще никому не удавалось провести. Работа с идеализациями нужна ВАМ для изменения ВАШЕГО отношения к миру, а изменение других людей становится продуктом побочным и совсем необязательным Каждый отвечает за себя Поэтому запомните следующий принцип:
Вы работаете со СВОИМИ идеализациями для СЕБЯ А не для того, чтобы изменить других людей!
Переживайте с удовольствием Ну и последнее предупреждение борцам с идеализациями.
В этой жизни нет ничего принципиально лишнего. Бывает лишь перекос в сторону избыточности. И если человеку дана способность к негативным переживаниям, значит, она ему нужна Важно только знать, где «граница безопасности» Лишив себя полностью негативных эмоций, вы отнимете у себя часть жизни (причем не самую плохую, как это ни парадоксально). Поэтому помните:
Все хорошо в меру!
Переживания иногда нужны - для полноты жизни Приступим!
