за еду конкурировать бессмысленно, её много.
Как же избавиться от такого смещения и компенсации в виде еды? В такие моменты спроси себя: а заслужила ли ты желаемое на самом деле? И нужно ли было заслуживать что-либо у тех людей, с которыми не сложились отношения? Разберись с собой, избавься от навязчивой мысли, что тебе что-то должны дать. Может, на самом деле, ты сама чего-то не взяла?
Тебе нужно научиться по-настоящему ценить то, что ты даёшь другим, адекватно оценивать себя и не стесняться требовать за свой труд достойное вознаграждение. Ты не должна энергетически иссякать, не должна отдавать больше, чем получаешь взамен. Всё должно быть равномерно, тогда у тебя не будет оголтелого чувства, что нужно что-то компенсировать, которое затыкается тем, что, будучи сытой за полным столом, ты продолжаешь есть.
Еда — это энергия
Пища — это прежде всего топливо, а не удовольствие. Очень важно научиться именно так относиться к еде. Более того, понять, что именно такое отношение к пище нормально. Почувствуй разницу даже в словах «питаться» и «наедаться». Охотники и собиратели «начала времён» добывали себе пищу, бегая за ней по свежему воздуху, лазя по деревьям, взбираясь на горы, и при этом имели очень разнообразный рацион. Они ели для того, чтобы жить, а не наоборот, и, кстати, есть обоснованное мнение, что были здоровее и счастливее современных людей. Если этот момент интересен, рекомендую прочесть книгу «Sapiens: Краткая история человечества» Юваля Ноя Харари.
Слушай тело, оно знает, что ему нужно на клеточном уровне. Может, ты видела телепередачи про дикую природу, где медведи, готовясь к зимней спячке или проснувшись от неё, наедаются лососем, когда тот идёт на нерест? Сначала медведь ест рыбу, но недолго. Как только он понимает, что её много и она с икрой, он начинает есть только икру, так как она представляет бóльшую энергетическую ценность и лучше усваивается. Энергия не тратится на переваривание, и чистый протеин с витаминами и аминокислотами быстро наполняет животное силой.
У медведя нет никаких эмоциональных отношений ни с лососем, ни с духами, которые ему предоставили это лакомство, как трактовал бы удачу на охоте медвежий шаман. Еда интересна в настоящий момент — и не более того, поэтому медведь её просто ест и относится к ней спокойно, не боясь того, что его пренебрежение мясом рыбы в пользу икры может как-то повлиять на сытость или голод в будущем. Животные в этом разумнее нас: они не персонифицируют еду, не ставят её выше себя, так как у них нет фиолетового уровня мышления. Медведь умнее, будь как медведь. Или икра — или спать и сосать лапу.
Разгрузочный день без усилий
Очень рекомендую иногда, по мере изменения восприятия пищи, практиковать разгрузочные дни, то есть не есть в течение суток. Не нужно собирать волю в кулак и готовить себя к подвигу. Наша задача не воспитать силу воли, голодая, а минимизировать дискомфорт от голода. Прислушивайся к себе. Поймай момент, когда ты, позавтракав, в течение дня была занята и увлечена настолько, что забыла пообедать, а есть не хочется. Так и не ешь! Тебе остаётся не поужинать, для этого достаточно отвлечься, избегать мест, где люди едят и соблазнительно пахнет пищей. Так ты с минимальными волевыми усилиями дашь отдохнуть своему организму, да ещё и сломаешь очередной стереотип в своём сознании. Ты легко можешь сократить свой рацион питания на 30–50 %. И не держи в холодильнике «развлекательной» пищи. Только энергия, никакого корма для животных и ваты для желудка, не имеющей пищевой ценности.
Зависть к медоеду
Любая зависть в навязчивом проявлении может выключать мозг и приводить к проблемам, в том числе к перееданию. У всех своя скорость обмена веществ, и везде есть свои плюсы и минусы.
Представь себе зверька медоеда. Бесстрашие медоеда перед смертельной опасностью поражает. Он внесён в Книгу рекордов Гиннесса как самое храброе млекопитающее на Земле.
Откуда столько смелости? Голод. Обмен веществ этого зверя не даёт ему ни разжиреть, ни отвлечься от добычи пищи. Худые всегда злее, даже если это незаметно. Медоед ест всегда, всё и всех: скорпионов, лис, ядовитых змей, мелких крокодилов, мёд с личинками на десерт. В зоопарках его кормят два-три раза в день. Но представь его состояние при отсутствии еды. На сколько его хватит? Теперь представь такого человека. На что он будет готов ради еды уже через два-три дня её отсутствия? Тебе это надо? Есть животные, которые могут спокойно обходиться без еды несколько дней, но при её наличии переедать не будут. Поел и дальше побежал, полетел, пополз.
Глядя на людей, наслаждающихся едой без последствий, представь условия, при которых пища ограниченна. Если взять историю человечества, то голодных времён больше, чем сытых, таких, как сейчас. Ну и кто победит, кто легче перенесёт трудные времена? Не посмотрела фильм «Платформа», который я рекомендовал? Так самое время!
Есть много страшных историй о случаях людоедства в блокадном Ленинграде, которые продолжились, даже когда блокада была снята. Голод заставил некоторых людей потерять человеческий облик, и раз поимкой людоедов занимался специальный отряд НКВД, то, очевидно, речь не о единичных случаях. В каждом из нас сидит зверь, но уровень контроля над ним у каждого свой.
Если ты склонна к полноте, это значит, что тебе не нужно много еды — излишки сразу превращаются в жир, ты более адаптивна к условиям ограничений. У тебя не будет истерики, если ты проживёшь сутки без еды, Родину ты за кусок хлеба не продашь, трупы жрать не станешь и детей, когда закончатся трупы, — тоже. Это вопрос времени, конечно, но время тоже важный фактор выживания, тянуть его надо уметь, чтобы не потерять свою человечность.
Не завидуй худым обжорам, не стремись им подражать, в ограниченных условиях они будут завидовать тебе.
Можешь предложить знакомому медоеду в целях чистки организма поголодать с тобой за компанию.
