Вы наверняка слышали, что для того, чтобы сохранить отношения надолго, надо работать над ними. Как это скучно! Идея о необходимости «работать» над поддержанием и развитием отношений никого не вдохновляет. Давайте лучше говорить о том, что надо развлекаться вместе, чтобы остаться вместе. Такой подход творит чудеса – так же, как совместные занятия помогают зажечь первые искры страсти в период ухаживания.
Пары, которые вместе развлекаются, никогда не расстаются
Ваша любовь начиналась с совместных волнующих переживаний. Возможно, вы вместе ходили в кино, в музеи или на пляж. Или катались на велосипедах, сплавлялись по реке на надувных лодках, играли в боулинг или просто бродили по берегу моря в поисках ракушек. Эта насыщенная дофамином жизнь казалась вам замечательной. Вы хотели, чтобы она никогда не заканчивалась, и поэтому приняли решение жить вместе или пожениться.
Но догадайтесь, что же происходит дальше? Начинается настоящая жизнь! Вы больше не ждете следующей возможности вместе заняться любимыми увлечениями с замиранием сердца. Дамы, ваш мужчина теперь все время рядом. Джентльмены, вам больше не нужно добиваться взаимности от вашей подруги, и поэтому потрясающие свидания прекращаются. Пикники и дискотеки, романтические ужины в уютных ресторанчиках и катания на лодке остались в прошлом. Жизнь уже не так увлекательна, и потому вам кажется, что и ваш любовный партнер тоже уже не так сильно вас увлекает.
Это происходит в результате эффекта переноса, о котором мы говорили в главе 6. В вашем сознании образ вашего любовного партнера больше не связан с развлечениями. Охотницы, теперь ваш мужчина подсознательно ассоциируется у вас с тоскливыми вечерами перед телевизором, компьютером или еще каким-нибудь суперсовременным техническим устройством. Охотники, вы, быть может, чувствуете себя заброшенным, потому что ваша женщина все время проводит с детьми.
Почему же закончились ваши велопутешествия, сплавы по рекам, походы в боулинг, катание на сноубордах и вылазки на дайвинг? Многие скажут, что на это теперь не хватает времени и, к тому же, это слишком дорого. Но вы ведь находили время на все это, когда только начали встречаться! И многие пары даже не подозревают, насколько дороже обойдется им в будущем отказ от этих увлекательных занятий после свадьбы. Впоследствии вы намного больше потратите на развод и психотерапевта, чем сейчас – на няню и билеты в кино.
Вы не должны беспокоиться за будущее ваших отношений только потому, что секс уже не дает вам былых головокружительных ощущений. Это предусмотрено Матерью-природой. Но совместные позитивные переживания могут заставить вашу карусель радости крутиться и дальше. Чем больше вы развлекаетесь вместе, тем сильнее дофамин разгоняет карусель ваших отношений, делая их более и более захватывающими.
Прием № 69
Восстановите действие эффекта переноса возбуждения от радостных переживаний на вашего партнера
Ах, если бы только все большие проблемы имели такие простые решения! Вспомните все те потрясающие вещи, которые вы делали вместе, и составьте общий список. Теперь вместе отправляйтесь развлекаться: все эти захватывающие занятия поднимут уровень дофамина у вас обоих[232]. Джентльмены, возбуждение подсознательно свяжется у вас с находящейся рядом подругой жизни. Дамы, вам покажется, что причиной удовольствия, которое вы получили, стал ваш мужчина.
Смех как еще один способ признаться в любви
Вы наверняка слышали об азиатских клубах смеха и о том, какую пользу здоровью приносит смех, вызывая всплеск эндорфина, и о том, что дети смеются в шесть раз больше взрослых. Я избавлю вас от повторений. Я также не стану цитировать одну из скучнейших книг, которые мне когда-либо приходилось читать, – «Остроумие и его отношение к бессознательному» Фрейда, в которой он описывает, как смех заставляет нас заново переживать радости детства. Я передам только самую суть: смех – это, в самом деле, отличная штука.
Люди (в основном это были мужчины) иногда спрашивали меня: «А если я не остроумен?» Это не важно. Вы, наверное, думаете, что смех напрямую связан с шутками. Вовсе нет! Он намного больше связан с социальным взаимодействием, нежели с чем-то таким, что смешно само по себе[233]. Те серьезные исследователи природы юмора, о которых я упоминала раньше, наблюдали за тем, как друзья хихикают, хохочут и веселятся вместе. Было обнаружено, что смех по большей части не имеет отношения к чему-то смешному. Он был вызван просто удовольствием от общения друг с другом[234]. Смеясь вместе друг с другом (но не друг над другом), вы выражаете радость по поводу того, что находитесь рядом с вашим любовным партнером.
Позвольте мне вызвать на бис когнитивную согласованность и эффект переноса: когда ваше тело смеется, ваш мозг думает, что вы счастливы, и, конечно же, ваш партнер думает, что причина этой радости – вы.
Мозг: Эй, тело, почему ты так много смеешься? Ты, должно быть, счастливо.
Тело: Да, я заметило все эти смешки и тому подобное. Я думаю, я счастливо, когда я вместе с моим партнером.
Прием № 70
Смейтесь вместе
Смех – заразительное состояние, которое передается посредством общения. Когда вы смеетесь, ваш возлюбленный или возлюбленная тоже смеется. Когда смеется ваш любовный партнер, смейтесь и вы. Не имеет значения, кто начал первым или по какому поводу вы смеетесь. Выгоду получает каждый, кто в этом участвует. Найдите повод, чтобы вместе смеяться, хихикать, хохотать и надрывать животы. Мозг каждого из вас будет освежаться струями дофамина и эндорфина.
Страстный секс в длительных отношениях
Этот вопрос нельзя обойти стороной. Десятки тысяч авторов, которые стремятся скорее сказать читателю то, что он хочет услышать, а не открыть правду, уверяют, что можно поддерживать ту самую сильную первую страсть в течение десятилетий. Многие из этих сочинений, как ставшие бестселлерами, так и провальные, обещают вам безудержный секс до того самого дня, когда вы предстанете перед Создателем. Эти книги лежат у меня в подвале в коробках с научной фантастикой.
Средства массовой информации не знают, стараются замять или полностью игнорируют тот факт, что постепенное ослабление ярких сексуальных переживаний обусловлено химическими процессами, протекающими в нашем мозге. Секс с одним и тем же партнером по прошествии нескольких лет не вызывает столь же сильных эмоций, как в начале отношений, потому что, как мы рассматривали ранее, концентрация дофамина снижается при частых повторениях приятного переживания.
К счастью, сумасшедший секс, каким он был на первых свиданиях, обязательно случается в браке время от времени. Для этого прекрасно подходят отпуск или памятная дата, а также те особенные моменты, когда вы по разным причинам чувствуете внезапный сильный прилив любви. Но существуют ли способы раздуть угли любви, чтобы она снова запылала ярким, неослабевающим пламенем?
Да, они существуют, но я не думаю, что стоит применять такие проверенные стимуляторы сексуального желания, которые заставят вас вожделеть тела партнера, как длительные периоды раздельной жизни или частые ссоры с последующим драматическим примирением. Действительно, оба эти способа вызывают всплеск дофамина, но для ваших отношений они очень опасны[235]. Одна неосторожная насмешка во время перепалки может стать последним ударом, уязвив его или обидев ее слишком сильно. Ваше миндалевидное тело, отвечающее за эмоции, может принять это изысканное дофаминовое блюдо – «подеремся в шутку, а потом помиримся» – за выражение ненависти. А во время длительных периодов воздержания ваш любовный партнер может встретить кого-то другого, более соблазнительного.
Так можно ли вернуть тот великолепный, умопомрачительный секс в зрелые отношения, не усиливая возбуждение воздержанием или конфликтами? Как я уже говорила в самом начале, вы можете создать ощущение страсти другого рода – еще более великолепной и действительно умопомрачительной, потому что лишь немногим парам удается достичь такого состояния. Самое главное, что вам надо запомнить: не думайте, что если секс уже не столь горяч, как в самом начале, это значит, что и любовь остывает. Все может быть как раз наоборот!
«Как это может быть?» – спросите вы. Жизнь порой несправедлива. Окситоцин и вазопрессин, гормоны привязанности, вырабатываемые мозгом по мере укрепления вашей любви, приводят к снижению уровня тестостерона у мужчин[236]. И вот еще один химический фокус Матери-природы: уровень тестостерона снижается у мужчин еще больше во время беременности жены[237]. Логика Матери-природы такова: зачем тратить драгоценную сперму, если партнерша уже забеременела? В период беременности женщина часто опасается, что больше не привлекает своего мужа, потому что он уже не столь сильно жаждет секса. Это не так. Мужчина считает свою подругу такой же прелестной, как и прежде, а его сексуальные потребности становятся более умеренными не из-за большого живота у его беременной подруги, а из-за низкого уровня тестостерона у самого мужчины.
