Почему нам так нравятся фокусы? Возможно потому, что нам наглядно демонстрируется, к чему может привести ломка стереотипов. Разве могут предметы, животные и даже люди появляться ниоткуда и исчезать в никуда? Разве разрезанная верёвка может срастаться прямо на глазах? А трюки Дэвида Копперфильда? Убрать и вернуть знаменитую американскую статую Свободы! Свободно летать и парить в воздухе! Можно предположить, что восхищенные зрители четко осознают физическую невозможность увиденного, но при этом делятся на две категории: для первой важно само художественное оформление фокуса и красота его исполнения, вторые пытаются найти разгадку трюка и испытывают законную гордость в том случае, когда им кажется, что они поняли, в чем суть трюка и какая техника потребовалась для этого. Тем не менее, фокусники и иллюзионисты эксплуатируют мечту любого из нас о чуде, о сломе стереотипа.
Отмечено, что люди с достаточно высоким уровнем интеллекта чаще стремятся быть конформистами. Они четко усваивают правила (стереотипы) игры, которая называется жизнью, и пользуются ими для создания комфортных условий лично для себя. Еще в школе они знают, как угодить учителям, как сдать экзамены с минимальными трудовыми затратами, как ладить с окружающими. Тенденция такова, что творчество достаётся на долю бунтарей, которые не могут или не хотят играть по правилам в силу ряда причин. Попробуйте определить для себя, к какому из типов вы относитесь. Если к конформистам, то продолжайте жить спокойно. Если же по своей природе вы бунтарь, то попробуйте простимулировать свою творческую деятельность. Для этого существует ряд способов, связанных со сменой шаблонов. Можно, например, заняться новыми для вас видами спорта, попробовать новую динамику движений (ходить задом наперёд, вообразить, что вы — левша), настроить себя на кураж, на крамолу в отношении чего-то устоявшегося. Нестандартное мышление — это новое отношения вашего ума к данной ситуации или предмету с использованием определённых методов. Здесь важно желание попробовать посмотреть на вещи различными способами с пониманием того, что таких способов — великое множество. Еще значение имеет специфика вашей личности. Не бойтесь экспериментировать в данном направлении сами. Как говорят, цель оправдывает средства. Наш век – век ломки стереотипов. Чем быстрее вы обнаружите, проанализируете и измените очередное устаревшее “правило”, тем скорее к вам придет успех.
Урок четвертый. Очистка мозгов
Когда моешь чашку, мой чашку.
Китайская пословица
Однажды Конфуций спросил у Лао-цзы: "С чего начать истинный путь?". И тот ответил: "Представь свое сознание как чистый лист бумаги". Нельзя начать новое дело, полностью на нем не сосредоточившись, не отринув все постороннее, не собравшись. Я как-то заметил, проводя тренинги во Владивостоке с жителями Страны восходящего солнца, интересную вещь: идешь с японцем по скверу, а он, заметив красивое дерево, может полчаса им любоваться. Я спрашиваю:
Что в этом дереве такого?
Дело не в нем. Дело во мне. Так я познаю себя.
Жители Японии через восприятие внешнего мира лучше узнают собственную душу. Такое созерцание служит сразу нескольким целям: позволяет лучше разглядеть красоту, а также учит долго концентрировать внимание на каком-либо объекте. Хитрецы-азиаты знают: для очистки мозгов важнее всего именно умение сосредоточиться.
Практика показывает, что в основе постоянного неуспеха у людей лежит отсутствие концентрации внимания. Нам в детстве говорили: «Будь внимателен, собран, сконцентрирован». Но разве нас обучали, как именно следовать таким рекомендациям? Мы слышали лишь призывы и никаких практических советов. Но без концентрации внимания невозможно добиться успеха, чем бы вы ни занимались: изучением иностранного языка, освоением нового вида спорта или работой на компьютере. Эффективное общение с людьми тоже требует концентрации внимания: умения слушать, считывать невербальные сигналы.
Бывает, что жизнь проходит, а человек так и не приобретает полезного умения сосредотачиваться. Большинство людей, решая серьезную проблему, могут удерживать внимание на своей задаче от двух до пятнадцати минут. После чего появляются отвлекающие мысли, или мышление автоматически начинает работать в ином направлении. Так что же после этого удивляться, если проблемы не решаются месяцами, а то и годами?
Ко мне на консультацию все чаще приходят люди, жалующиеся на недостаточную концентрацию внимания. Рассказывают, что они с трудом улавливают смысл речи других людей. Когда смотрят кино, никак не могут сосредоточиться на сюжете, а читая книгу – едва понимают что написано в том или ином абзаце. Разумеется, их это всерьез беспокоит: ведь наш век требует усиленной концентрации внимания и на работе, и просто во время ежедневного общения. В этих случаях я использую множество приемов по развитию внимания, которые приведены в этой главе. Одновременно работаю с ресурсными состояниями (стараясь «заякорить» эпизоды, в которых клиенту удавалось добиться повышенной концентрации внимания). В некоторых случаях используются и специальные препараты (ноотропы, «Семакс»).
Я часто вспоминаю своего учителя карате, японца Сато, который проводил с нами особые медитативные упражнения на концентрацию внимания, как перед, так и сразу после каждого занятия. Они занимали примерно 15-20 минут и были направлены на очистку сознания и прояснение мышления. Когда же мы переходили непосредственно к тренировке, учитель неустанно повторял: «В течение всего боя думай только о том, чем ты бьешь и куда ты бьешь».
Все свои тренинги я начинаю с обучения слушателей умению концентрировать свое внимание, и только потом предлагаю основную программу. Это дает свои результаты. Люди легче и полнее усваивают получаемую информацию. Мои ученики, ведущие психологические тренинги и занимающиеся консультированием, говорят, что овладение собственным внимание просто необходимо для школьников, студентов, людей занимающихся спортом, автовождением, творческим трудом. В результате таких упражнений улучшается память, резко возрастает производительность труда, и, главное, люди меньше устают. Одновременно прослеживается мощный оздоравливающий результат. Нормализуется сон, повышается настроение, исчезают головные боли, другие боли функционального характера. Направленные, представляемые образы заката на берегу моря, падающего снега, лунной дорожки и белоснежного поля дают сильный гармонизирующий эффект, состояние внутреннего покоя, ведь каждая из этих картинок позволяет расслабиться и очистить свое сознание. Кстати, талантливые режиссеры специально используют эффект падающего снега, заката, лунной дорожки, белоснежных пространств для усиления эмоционального воздействия на зрителя (вспомним фильмы японского режиссера Акиро Куросавы и других).
Проходя подобные переживания, большинство людей отмечают, что они стали менее тревожными, исчезло внутреннее напряжение, повысилось настроение. Они начали проще смотреть на казавшиеся ранее сложными проблемы в жизни и главное, у них появилось понимание особой ценности настоящей жизни со всеми ее невзгодами и сложностями. Многие отмечали, что теперь легче переносят стрессовые ситуации и гармоничней выстраивают отношения с людьми и, что особенно важно, их меньше беспокоят страхи и тревога за будущее.
Что дает техника концентрации внимания, разработанная мной?
Выход на этап мудрого отношения к жизни. Появляется чувство глубинного спокойствия, ощущение понимания жизни и себя в ней.
Улучшение глубинного восприятия мира: себя, своих психических процессов, более полное понимание внутреннего мира других людей, природы и мира в целом.
Улучшение биоэнергетики организма, профилактика функциональных нарушений, повышение работоспособности и выносливости, усиление сенсорных способностей.
Развитие духовного начала в человеке, космического сознания: когда в поведении человека превалирует бескорыстие, доброта, доброжелательность и любовь к людям.
Овладение техникой и концентрации внимания — основа основ любого вида самокодирования.
Закройте глаза. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет самый красивый морской пейзаж, который вы когда-либо видели.
На море штиль. Солнце медленно и плавно опускается за горизонт. Легкая волна накатывается на берег, оставляя мокрый след на песке. Вдох — волна плавно накатывается на песок, выдох — волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морской волны? Становится темнее и над морем, и в вашем сознании.
Ваше сознание — спокойная морская поверхность.
Ночь.
Зима.
Снежинки медленно опускаются на морскую гладь и растворяются в темной воде. И ваши мысли, подобно этим снежинкам, тают, тают, тают...
