П. Я просто не верю, что можно быть счастливым, если тебя не любят.
Т. Иными словами, вы считаете, что счастье невозможно без любви. Таково ваше убеждение. И оно диктует вам эмоциональную реакцию.
П. Не понимаю.
Т. Если вы твердо убеждены в чем–то, ваше поведение и ваши чувства определяются этим убеждением независимо от того, верное оно или нет.
П. Вы хотите сказать, что я, будучи убежден в том, что счастье невозможно без любви, сам делаю себя несчастным?
Т. Да. А когда вы чувствуете себе несчастным, вы, вероятно, говорите себе: «Ну вот. Я был прав. Без любви я обречен быть несчастным».
П. И как же выбраться из этого порочного круга?
Т. Можно провести эксперимент, чтобы проверить истинность этого убеждения. Откажитесь от него на время и посмотрите, что произойдет. Сосредоточьте внимание на реальных последствиях, а не тех, что диктуются вашим убеждением. Можете ли вы, к примеру, мысленно перенестись на какой–нибудь тропический остров, где полно чудесных фруктов и прочих экзотических радостей?
П. Да. Картина получается весьма приятная.
Т. А теперь представьте, что на этом острове есть туземцы. Они дружелюбны и готовы прийти на помощь, но они не любят вас. Ни один из них не проявляет к вам любви.
П. Да, представил.
Т. И как вы чувствуете себя там?
П. Мне хорошо и спокойно.
Т. Как видите, нелюбовь окружающих не обязательно делает вас несчастным.
Дисфункциональные убеждения и когнитивные ошибки.
Когнитивные ошибки депрессивных пациентов основаны на дисфункциональных убеждениях. Например, такое когнитивное искажение, как генерализация (Beck, 1963) базируется на убеждении, что правило, применимое в одном случае, верно во всех других случаях. В табл.3 представлены основные типы когнитивных ошибок, соответствующие им убеждения и рекомендуемые методы терапевтического вмешательства.
Таблица 3. Когнитивные ошибки и дисфункциональные убеждения
|
Когнитивная ошибка |
Убеждение |
Вмешательство |
| 1 |
Генерализация |
Если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других мало–мальски схожих случаях |
Разоблачение ошибочной логики. Установление критериев «схожести» ситуаций |
| 2 |
Избирательное абстрагирование |
Имеют значение только неудачи, поражения, лишения и т. п. О себе нужно судить по своим ошибкам, слабостям и т. п. |
Использование специального «журнала» для регистрации успехов пациента |
| 3 |
Чрезмерная персональная ответственность |
Я виноват во всех неудачах, неприятностях и т. п. |
Техника реатрибуции |
| 4 |
Апелляция к прошлому при прогнозировании будущего |
Если нечто было справедливо раньше, оно будет справедливо всегда |
Разоблачение ошибочной логики. Уточнение всех факторов, способных повлиять на исход событий |
| 5 |
Персонализация |
Я нахожусь в центре всеобщего внимания — особенно мои ошибки и просчеты. Я являюсь причиной всех неприятностей |
Установление критериев для измерения внимания окружающих, а также определение всех возможных причин неблагоприятного события |
| 6 |
«Катастрофизация» |
Всегда жди плохого. С тобой может случиться только плохое |
Расчет реальной вероятности. Акцентирование фактов, опровергающих мрачные прогнозы |
| 7 |
Дихотомизм мышления |
Существуют только две категории для оценки событий, людей, поступков (черное–белое, хорошее–плохое) |
Демонстрация того, что любое событие может быть оценено в континууме |
Отказ от дисфункциональных убеждений: возможные выгоды и потери.
Иной раз пациенту бывает трудно отказаться от своих дисфункциональных убеждений. Ему кажется, что в этом случае он лишится чего–то важного для себя. В его сознании субъективные потери перевешивают объективные выгоды, и объясняется это тем, что в депрессии человек структурирует мир и все происходящее как «безвыигрышную» ситуацию, видя одни только «минусы» и игнорируя очевидные «плюсы».
В данном случае мы рекомендуем применить стандартную процедуру, используемую для проработки «безвыигрышных» ситуаций. Пациент по просьбе терапевта перечисляет все «плюсы» и «минусы» своего убеждения или же приводит соображения в пользу отказа от убеждения и в пользу его сохранения, после чего они обсуждают составленный перечень и корригируют искажения (если таковые имеются).
Ниже приведен пример, показывающий применение данной процедуры для модификации базового убеждения пациентки: «Всегда и во всем будь на высоте. Никогда не делай ошибок».
Пациентка привела следующие соображения в пользу отказа от этого убеждения.
1. Если бы не это убеждение, я могла бы перепробовать кучу всяких занятий, например научилась бы водить машину.
2. Если бы я была более открытой, у меня было бы больше друзей.
3. Я бы не боялась допустить ошибку и не огорчалась бы из–за каждого промаха.
4. Я смогла бы наконец примириться с тем, что я несовершенна, как всякий человек.
Доводы в пользу сохранения данного убеждения звучали так.
1. Благодаря этому убеждению я прекрасно училась и сейчас отлично справляюсь со своей работой.
2. Все, за что я берусь, я делаю хорошо.
3. Не позволяя себе браться
