УТРЕННЯЯ депрессия: ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ?
Бороться! Иначе весь день пропадет, останетесь размазней, а можете быть победительницей.
Для начала усвойте, что депрессия - это всего лишь хаос микроэлементов в вашем организме и преодолеть его можно простыми, почти механическими действиями. И выкиньте из головы мысли, что муж - неряха, дети - невежи, жизнь - кончена, а я сама... Стоп! Вы-то как раз и есть смысл и центр вашей семьи - самого дорогого, что есть в жизни женщины. И только от вас зависит, чтобы и муж, и дети, и дом стали такими, какими захотите вы. И ради них и себя конечно вы просто обязаны уважать и любить свое тело и свою душу.
Прежде всего - высыпайтесь. Как хотите, но спать вы должны не менее восьми часов подряд. Только гак можно начинать разговор о здоровье физическом и душевном.
На вот вы проснулись. Мир не рухнет, если вы посвятите себе две-три минутки. Для начала хорошенько, с хрустом, потянитесь и с удовольствием, не торопясь, зевните... Потяните туда-сюда стопы и кисти, повращайте их в обе стороны. Организм, просыпайся! Теперь моргайте - быстро и с усилием. Затем - небольшой массаж; ладонью круговыми движениями пройдитесь по животу, груди, бедрам. Подушечками пальцев, также вкруговую, промассируйте голову - со лба через виски к темени, гулаобратно несколько раз. Не забудьте уши - не зря они повторяют очертания эмбриона, в них сосредоточены нервные окончания практически всех органов.
А теперь - к открытому окну. Настала очередь дым тельной гимнастики - через нос вдыхаем, через рот выдыхаем. Дышать старайтесь глубоко, чтобы свежий воздух попадал в нижние отделы легких - им редко достается достаточно кислорода. Сначала следите, чтобы дыхание было просто ритмичным. Затем упорядочим его так: на шесть счетов вдыхаем, три счета - держим паузу, на шесть - выдыхаем и снова пауза. Такой ритм открывает прямой путь кислороду. Сердце и мозг начинают получать обогащенную им кровь - и депрессия отступает.
Посмотрите в зеркало. Все еще сжатые губы и угрюмый взгляд? Нет, это не вы! Марш в ванную. Пустите холодную воду и начинайте шагать - 108 раз. И снова включите воображение: вода уносит все мои неприятности, болячки, тревоги. Насухо вытрите ноги и еще 108 шагов на коврике с резиновыми шипами. Если нет коврика, запаситесь на море галькой, насыпьте ее в тазик и топчите себе. Ведь стопа - микросхема нашего организма, и лишний массаж ему не повредит.
Теперь прямо в ванной можно заняться гимнастикой... Сгибайтесь, вертите шеей, поднимайте согнутые ноги - в общем, разогревайтесь. Усиливается кровообращение внутренних органов, в первую очередь головного мозга. Движение - враг застоя, а значит, и депрессии. А ваша влажная кожа - тоже источник бодрости. Движение плюс вода - лучшая тренировка ваших адаптационных механизмов и подготовка к дневным трудам...
-------------------
(C) Михаил Ильинский (Рим), "Известия" 07.03.95
Мы переросли Адама на 30 см, но здоровее не стали
Сколько килограммов весили Адам и Ева, какого роста был "Homo sapiens" во время его появления на земле? Вопросы, на которые вряд ли кто-либо мог бы дать точный ответ. Ученые США и Западной Европы провели расчеты и пришли к выводу, что самые-самые первые лжди были не выше 150 см и весили примерно 46 кг. С развитием цивилизации увеличивались рост и вес человека. Теперь медицинская наука ставит другой вопрос: о взаимозависимости между ростом, весом и общим состоянием здоровья современного человека.
Ссылаясь на данные Всемирной организации здравоохранения, итальянская газета "Стампа" высказывает мнение, что люди высокого роста (более 190 см) подвержены заболеваниям чаще, чем земляне средних размеров (160-170 см), и долголетие человека за редким исключением "обратно пропорционально" его росту и весу. Этому феномену дается следующее объяснение: у первочеловека (рост - 150 см и вес - 46 кг) - 60 трлн. клеток, у нынешнего "гиганта" (рост - 180 см и вес - 86 кг) - 100 трлн. клеток. Эти простые "арифметические данные" означают, что второй может быть подвержен больше опасностям заболеваний клеток, чем первый.
Американский исследователь Томас Самарас на примере баскетболистов вычислил, что средний возраст игроков выше 190 см не достигает 50 лет, те же, кто ниже 180 см, живут на 17 лет дольше.
В американском раковом центре ученые утверждают, что женщины, чей рост больше 173 см, рискуют значительно больше (на 50 %) заболеть раком груди или "заполучить" опухоли в различных частях тела. Это, понятно, не отрицает возможности людей высокого роста прожить в добром здравии долгую жизнь и есть самую разную пищу, "забывая" о диете, пользе голодания и других полезных советах.
Учитывая современные условия жизни и темпы развития, каждые 10 лет средний рост человека на Земле увеличивается на 1.5 см. Через 75 лет это приведет к тому, что для удовлетворения потребности людей на планете потребуется на 50% больше калорий и энергии по сравнению с настоящим временем, предстоит освоить примерно 73 млн. га новых земель. А где их взять, если планета может прокормить (без голодания и войн) не более 500 млн. чел. при том, что население ее уже перевалило за 5 млрд.?
-------------------
Разные факты ????????????
"Элетронный щелкунчик"
Японские специалисты, обслуживающие компьютеры, давно заметили, что самый "злейший враг" всех крупных ЭВМ - крысы. По вине грызунов ежегодно выходят из строя десятки важнейший станций электронного управления на железных дорогах, на производстве, в торговых заведениях и т.д. Считалось, что крыс привлекает "вкусная" изоляционная оболочка кабеля, которую они перегрызают порой вместе с проводами.
Однако при дополнительном исследовании замечено, что животные реагируют главным образом на ультразвуковые колебания определенной частоты, появляющиеся при работе ЭВМ. Наиболее "заманчивой" для них является частота, на которой они общаются между собой, - 24 килогерца. Используя это открытие, электронщики и сконструировали специальное устройство для ловли крыс. Оно состоит из трех основных частей: ультразвукового генератора, котрый приманивает грызунов, вакуумной камеры, куда их затягивает воздухом, и, наконец, контейнера, где их собирают. Новая крысоловка, получившая название "элетронный щелкунчик", сообщает агентство Киодо Цусин, доказала свою эффективность.
В. Уткин ("Известия" 01 Apr 1985)
-------------------
Победи свою боль
"Кто встречает жизненные невзгоды стиснув зубы, обречен на хроническую головную боль", предупреждает известный петербургский врач Л. Фропов. Вместе 2 популярным писателем, донором Андреем Левшиновым, автором бестселлеров по коррекции здоровья, он разработал потрясающе эффективную методику избавления человека от беспощадных болей, порождаемых ежедневными стрессами.
Л. Фролов: Успех нового метода предсказуем - он учит вас побеждать внутреннее физическое напряжение. А в 90 процентах случаев вы страдаете именно от мышечной боли , катализатор которой - стресс.
Мудрая природа тысячелетия назад научила человека реагировать на внешние опасности. В мире, полном кровожадных хищников и враждебных племен, выживал тот, кто умел яростно обороняться или стремиться ускользать от врага. В любом случае выручала сила мышц. Они напрягались в минуту опасности и расслаблялись, когда все было позади.
Сегодняшний мир не стал милосерднее. Изменился лишь характер опасностей. Вас не растерзает тигр и не продадут в рабство. Но вы можете потерять работу, выгодный заказ, опоздать на важную встречу... Это не смертельно, но организм реагирует точно так же, как и тысячелетия назад - напряжением мышц. Тогда, после битвы, физически измотанное тело получало долгожданный покой. Сегодня на работе, дома, в транспорте у вас нет рукопашных схваток. И мышцы, напрягшись "по древней привычке", не дают выход энергии. Напряжение в теле накапливается день за днем, год за годом. Пока не проявится в виде болей головы, спины или спазмов желудка...
Стресс "подтачивает" любые органы или системы организма, напоминает доктор Л. Фролов, но чаще всего выбирает пять из них:
1) желудочно-кишечная: это хроническое расстройство желудка, нервные боли в животе, спазмы толстой кишки, язва пищевода;
2) жевательная: зубы не предназначены для того, чтобы ими скрежетали или сильно сжимали. Однако, если вы пользуетесь зубами, чтобы дать выход ежедневным огорчениям, вам, скорее всего, удалось добиться нарушения соответствия челюстей, то есть прикуса. А это - первопричина хронических болей головы, шеи и плеч , а также других частей тела:
З) мышцы спины: у большинства людей они недостаточно тренированы и поэтому стали "аккумулятором" физического напряжения. Часто одно неосторожное движение - и вы заработали себе боль на долгие голы:
4) сердечно-сосудистая: частые боли в груди - вот распространенное проявление стресса;
5) кожа: псориаз, экзема, крапивница эти заболевания могут быть вызваны стрессом.
Как мышцы становятся источником дискомфорта? Доктор Фролов объясняет это предельно ясно . Здоровая мышца сокращается, когда она работает, и расслабляется, когда работа закончена. Но мышцы, пораженные стрессом, сокращаются и остаются о этом положении, в них развивается спазм, и они утрачивают способность расслабляться. Мало того - кровь не может циркулировать через ткань, чтобы питать ее. Часть ткани поэтому образует маленькие узелковые утолщения или "точки заклинивания". Эти-то крохотные узелки и вызывают самую жестокую боль, связанную с напряжением мышц. Боль способна проникать и дальше. Например, если ваша "точка заклинивания" - в плече, она может "отдавать" в висок. "Точки заклинивания" возникают в любом месте тела и часто затрудняют диагностику.
