в состоянии стресса. После их окончательного разрыва она тут же завела роман с его близким другом. Джек расстраивался, что она перестала отвечать на его звонки. Я сказал, что ему повезло, раз она сама ушла от него, – и терапия началась.
В их отношениях также присутствовали жестокость и насилие. Джек признался, что она постоянно терроризировала его. В итоге он смог смириться с тем, что их отношения завершились. При этом он тешил слабую надежду, что ему удастся привести ее на терапию, и она вернется к нему. Как обезьяна с бананом, Джек отчаянно цеплялся за свою мечту.
Какой вывод можно сделать из этой истории? Ваша жизнь принадлежит только вам. Возьмите ее в свои руки, иначе это сделает кто-то другой.
В настоящее время на наших глазах совершается революция. Иногда она происходит в публичном поле, и границы противостояния ясно определены. Но порой она носит более личный характер, и в нее вовлечено лишь несколько человек. Столкновения происходят в залах суда, офисах, законодательных органах, учебных заведениях и на детских площадках. В них участвуют работодатели, супруги, родители, учителя, судьи и священнослужители. Многие считают, что сейчас мы переживаем переломный момент в истории человечества. Эта революция касается наших отношений. Независимо от того, с каким видом предательства мы сталкиваемся: связано ли оно с искушением, запугиванием, злоупотреблением властью или доверием, либо использованием религиозных чувств – мы больше не должны терпеть такое неуважение к себе. В нашей истории и так хватало темных страниц, которые мы не хотим повторять. Теперь нам нужно стремиться к отношениям, основанным на уважении и равноправии. Они должны строиться на ответственности, внимании к чужим желаниям и заботе друг о друге. Мужчины и женщины должны обладать равными правами и привилегиями. Нам нужно более серьезно относиться к воспитанию наших детей. Кроме того, мы обязаны отвечать за свое поведение друг перед другом. В человеческом обществе больше не должно оставаться места страху и насилию.
Сейчас мы переживаем тяжелые времена и с точки зрения экологии. Нас стало слишком много, чтобы продолжать необдуманно использовать драгоценные ресурсы нашей планеты. Нам нужно до конца осознать нашу связь со всеми населяющими ее живыми существами. Мы не должны забывать об этой связи, в противном случае нас будут ждать еще более суровые испытания. Хотя многие из нас понимают эту опасность, нерациональное расходование земных богатств все продолжается. Мы наконец должны осознать, что эксплуатация – человека или природных ресурсов – никогда не приводит ни к чему хорошему. Это осознание поможет нам понять, какое влияние оказывает на нас психологическая травма. Насилие неизбежно порождает ответное насилие. Войны, сексуальные домогательства, жестокое обращение с женщинами и детьми, а также многие другие виды угнетения человека человеком – все это давно превратилось в повседневную реальность. Один из наиболее скрупулезных исследователей детской психологии Ллойд Демос писал: «Изучив все те страдания, которые выпадали на долю ребенка на протяжении многовековой истории человечества, я пришел к выводу, что детство – это не что иное, как ночной кошмар, от которого мы только начинаем оправляться» [68]. Правда, как и в случае осознания нашей нынешней экологической ситуации, тот факт, что мы наконец начинаем прозревать и видеть все то зло, которое причиняем друг другу, не означает, что оно от этого тут же прекращается.
Я хочу поаплодировать вам, дорогой читатель, за то, что вы дочитали эту книгу до конца, послушно следуя всем ее инструкциям. Вы вышли за рамки обычного понимания ситуации, в которой оказались, и не побоялись сделать следующий шаг. Вы приняли непростое решение прекратить или изменить ваши токсичные отношения. Тем самым вы оказали всем нам неоценимую помощь. Вы внесли свой ощутимый вклад в наше общее дело. Вы не стали одним из тех, кто посчитал, что риски слишком велики. Вы проделали огромную работу.
В конце этой книги мы попросим вас выделить немного времени на то, чтобы оценить различные аспекты вашего состояния по десятибалльной шкале. Подумайте, где вы находились, когда начали читать ее, и как вы ощущаете себя сейчас.
Важно понимать и осознавать до конца, какое влияние эмоциональная травма оказывает на вашу жизнь. Вопросы, на которые мы попросим вас ответить, помогут вам оценить и прояснить ваше поведение, а также его возможную связь с вашей травмой.
В своей работе я во многом вдохновлялся идеями американского психиатра, педагога и автора Джудит Херман, которая долгое время занималась проблемами инцеста и посттравматического стресса. Она внесла неоценимый вклад в исследование психологических травм, изложив свои взгляды в книге «Травма и восстановление», которая стала настоящим учебником по диагностике посттравматического синдрома.
Херман выделяет три этапа реабилитации после травмы. В частности, она пишет: «Посттравматическое восстановление включает в себя три стадии. На первой стадии основная задача заключается в восстановлении у человека чувства защищенности. На второй стадии ему необходимо сосредоточиться на воссоздании в памяти старых травматических событий и понимании неизбежности страдания. Третья стадия должна быть посвящена возвращению в нормальную жизнь» (Herman, 1997). Кроме того, в процессе реабилитации человек должен анализировать причины возникновения своей травмы и особенности ее развития, чтобы понять, какую роль она сыграла в завязывании травматических уз. Это и является основной темой книги, которую вы держите в руках. По мере того как мы учимся распознавать все эти нюансы, а также те ложные жизненные принципы, которые формируются у нас из-за пережитой травмы, мы постепенно берем ситуацию в свои руки, начиная выбирать более адекватные способы поведения и взаимодействия с окружающими. Мы снова обретаем контроль над нашей жизнью.
«Посттравматическое восстановление возможно лишь в контексте отношений – оно не может произойти в отрыве от них. Восстанавливая связь с окружающими, жертва травмы воссоздает в себе те психологические механизмы, которые были деформированы или нарушены из-за травматического опыта. Эти механизмы включают в себя основные практические и моральные качества человека, такие как доверие, самостоятельность, предприимчивость, профессиональные навыки, объективная самооценка и способность к духовной близости. Изначально все эти качества формируются у нас в процессе отношений с другими людьми, поэтому и восстанавливаться они должны точно таким же способом. Первым правилом реабилитации должно стать осознание человеком своих реальных возможностей. Он должен взять восстановление в свои руки. Все остальные могут помогать ему советом, проявлять заботу и оказывать поддержку, но основную работу он должен проделать сам» [69] (Herman, 1997).
Предлагаем вам выполнить следующее задание, которое облегчит процесс вашей реабилитации и поможет вам понять, как ваша старая травма или нынешние травматические узы изменяют свое влияние на вас по
