его избивать. В результате он скончался на месте. Преступникам также сначала
вменили 111-ю статью, но сроки были самые разные – от 8 месяцев до 10 лет.
Пожалуйста, делайте выводы.
Если в вашем подъезде кто-то распивает напитки, а вы не владеете навыками
психоподавления, ножевого боя, яварой, то лучше выйти с друзьями или средством
самообороны.
37
Если хотите заступиться за свою девушку, знайте, какие удары использовать.
Если хотите с кем-то познакомиться, внимательно смотрите по сторонам.
Изучить безопасный и эффективный прием самообороны, гарантированно не
калечащий и гасящий любую агрессию http://www.rubulat.ru/pub/ogzd1/
38
Глава 4. АРГУМЕНТ СИЛЫ
Секретная методика тренировки нокаутирующего удара.
Хочу познакомить Вас с одним чрезвычайно полезным в арсенале рукопашника
спортивным снарядом, который поможет Вам развить скорость и силу удара. Это
специальные перчатки, которые надеваются на руки таким образом. Выглядят они
довольно внушительно и необычно. Рассмотрим, что же с ними нужно делать.
Вы
встаете
и
начинаете
отрабатывать серия за серией ту
ударную
технику,
которой
придерживаетесь (0.46 минута видео).
Раз за разом с места и в шаг, повторяя
так до утомления. Как только Ваша
техника станет терять характер ударной
и начнет превращаться скорее в
толчковую (тело кривится, рука не
разгибается до конца или на излете
бессильно
падает), прекращайте
выполнение отработки и отдыхайте. В
первое
время
встряхивайте
руки,
делайте вибрационное упражнение. В
перерыве можете использовать и
специальные растягивающие практики
на
раскрепощение
суставов
рук (1.37), (1.43).
Например,
можете
попытаться соединить ладошки (2.00),
раскрепостить плечевые суставы, потянуть лопатки (2.05), (2.11). Далее снова, после
небольшой непродолжительной растяжки, через полминуты-минуту, повторяйте
серию. И так делайте 2-5 раз, до утомления.
В чем интерес самих перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем
увидеть свинцовые грузики, каждый из которых массой 400 граммов (2.39). Эти
грузики я вынул, они для меня лишние (2.52). Со стороны ладони они вшиты и не
вынимаются. Масса перчаток варьируется до пяти, а иногда и до восьми
килограммов. Как определить, какая масса нужна именно вам? Вы вытряхиваете
все грузы, которые не вшиты, а затем начинаете прибавлять по одному. И смотрите, что происходит с ударной техникой. Когда понимаете, что она становится толчковой, это предел. Надо убрать на грузик. Должна быть возможность бить, именно
наносить удар, а не толчок.
39
Такие тренировки стоит проводить 2-3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки
успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтоб рука почувствовала свою мощь и силу.
Тренируйтесь с перчатками, и они помогут Вам выработать действительно
сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы
пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.
Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео здесь
http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.
40
Глава 5. СКОРОСТЬ ГЕРОЯ
Как за 10минутный перерыв натренировать растяжку,
скорости и силы удара
Этой главой мы открываем серию тренировочных материалов, посвященную
тому, как можно с пользой провести время ланча в офисе, когда все сотрудники
разбегаются по кафешкам и курилкам, а Вы можете наконец уделить внимание
своему телу и его здоровью. И в этот раз я хочу показать Вам удивительное
упражнение, которое помогает в пять раз повысить силу и скорость удара, а также
улучшает растяжку, гибкость, кровоснабжение в области малого таза, полезно для
мужской потенции и женской чувственности.
Для выполнения упражнения используется обычный офисный стол. На него Вы
кладете свою ногу (0.55 минута видео), а дальше невероятным волевым усилием ее
поднимаете (1.02). Делается это несколько раз, причем обратно ногу следует
опускать плавно, а не бросать ее вниз. Затем Вы закидываете ее на следующую
высоту, используя, к примеру, рюкзак или что-то еще (1.32). Далее кладете ногу уже
на спинку кресла (1.56) и снова начинаете тренировать свою силу воли, гибкость, скорость работы собственных мышц.
В результате такие упражнения развивают навык нанесения удара ногой в
голову без размаха и без разбега. Также они укрепляют устойчивость. Вы можете
измерить высоту от земли до вашего подбородка – и вдруг поймете, что спокойно
добиваете до нее, причем несколько раз подряд (2.36).
Вот такое удивительное упражнение. Выполняйте его, и да пребудет с вами
сила!
Видеоприложение к этой статье находится здесь
http://www.rubulat.ru/pub/trss1/
41
Глава 6. ЗДОРОВЬЕ ГЕРОЯ
Как за 3 минуты убрать последствия 12 часов работы за компьютером, снять головную боль и вдвое улучшить реакцию?
В этой статье мы затронем очень
важную тему, особенно для человека,
который
занимается
боевыми
искусствами, регулярно ходит на работу и
сидит за рулем. Вся наша жизнь в
цивилизации построена так, что из-за
стресса,
постоянного
сидения
за
монитором, за письменным столом, в
водительском кресле напрягается верхняя
порция трапециевидной мышцы. А если
вы вдобавок еще и носите в руках что-то
типа ноутбука или авоськи с кефиром, или
наносите удары по мешку, или тягаете
гантели, то эти части у вас сильно
напрягаются и забиваются. В итоге вы не способны нанести резкий молниеносный
удар, мгновенно увернуться. Не способны на очень скоростную реакцию. Вы по-
прежнему остаетесь сильным, но не таким быстрым. Мало того, ухудшившееся
кровоснабжение в этих областях пропускает все меньше крови по позвоночным
артериям к мозговому бассейну. У вас снижается работоспособность, начинает
страдать затылочные доли мозга, развивается головокружение. Поэтому так важно
периодически регулярными массажными воздействиями снимать излишнее
напряжение, освобождать эту зону. И простые приемы для этого мы сейчас
разберем.
42
Воздействие первое
Используются подушечки пальцев. Не кончики со старательно обгрызенными
ногтями, а мягкие подушечки! То есть это может делать даже женщина с
накладными ногтями.
Вы начинаете как бы ощупывать сначала трапециевидную мышцу 2.08. Важно
исследовать действительно мышцу, а не кожу. Многие начинают сжимать лишь
поверхность и находят там жир или отсутствие жира. А сама верхняя порция
трапеции находится под кожей. И мы пальпируем ее: одинакова ли она слева и
справа, напряжена ли она или расслаблена. Как правило, у любого, даже если не
брать достаточно крепких людей, на углу между шеей и надплечьем будут участки
2.44 напряжения. Вы можете найти такой участок, поставив туда подушечку пальца и
совершая круговые, аккуратные ввинчивающие движения. У пациента должно
возникнуть чувство так называемой целительной боли. Если вы делаете это
мужчине, своему товарищу по тренировкам, можно пальпировать сильнее, потому
что бойцам важно развивать контроль боли. А если делаете женщине, ребенку, родителям, работайте нежнее.
Допустим, я нашел, что слева участок более плотный. Подушечками больших, указательных и средних пальцев я зажимаю его 3.43 и держу. По-хорошему, используя дополнительное воздействие, я прошу товарища: «Включай верх
трапеции и расслабляй его». Если товарищ не понимает, как это делать, проще
попросить его пожимать плечами. Тогда нужная зона будет напрягаться и
расслабляться. Удерживаем зажим довольно долго, пока не ощутим, что зона
«поплыла» и напряжение спадает.
Воздействие второе
43
Опустите оба предплечья 4.25. Главное, чтобы товарищ сидел ровно, не
