Поскольку удар «читается за километр», он бесполезен, если человек, которого стремятся ударить, не связан или не спит.
Попробуем дать определение понятия «удар» немного иначе.
Существует интересный вариант прыжка — прыжок через огонь.
Вообще, изначально это было сакральное действие, обряд очищения, переход через «порог». Для нас в связи с этим действием важны ощущения: до, во время и после его совершения.
Прыжки через костер нами практиковались на одном из учебно-практических семинаров по кулачному бою перед постановкой ударной техники. Хотя вначале прыгать нужно было через очень маленький костер, тем не менее каждый старался быстрее проскочить пламя. После того, как все совершили по несколько прыжков, участники делились своими ощущениями. Многие отмечали после этого действия некоторые изменения своего состояния.
После первого обсуждения костер развели выше человеческого роста и продолжили проходить сквозь огненное пламя. Теперь большинство старалось сделать это медленнее, чтобы зафиксировать как можно больше ощущений, увидеть или услышать что-либо. В итоге каждый из сорока участников совершил это действие по 15–20 раз, после чего обсуждение выявило, что у прыгающих были следующие общие ощущения: иллюзия прохождения через физически ощутимую огненную мембрану; звук в ушах, словно гудение; тепловые ощущения, поднимающиеся-снизу вверх и окутывающие тело вокруг; ощущение себя за пределами огня в начальный момент прыжка.
Каждое из перечисленных ощущений закреплялось криком в момент прохождения сквозь огненное пламя. Таким образом на тонком психическом уровне был создан мостик, позволяющий в момент начала действия ощутить (увидеть, услышать) его завершение. Ускорение субъективного времени используется и при отработке ударной техники, и при нанесении молниеносного внезапного удара.
Все удары руками и ногами делятся на две большие группы — линейные и волновые (импульсные), которые, в свою очередь, также подвергаются классификации:
• по направлению — открывающиеся, закрывающиеся, нисходящие, восходящие, точковые;
• по количеству — одиночные, сдвоенные, строенные;
• по длине — короткие, средние, длинные;
• по времени — опережающие, среднескоростные, затяжные (с изменением ритма);
• относительно центральной оси — центральные (через центр масс), косые (со смещением, скручиванием вокруг оси);
• по силе — легкие, среднесиловые, силовые;
• по характеру движения — скользящие-обвивающие, точечные, полосные-сабельные, останавливающие (пресекающие), догоняющие.
«Одна из характерных черт кулачного боя — это симметрия движений.
К какому бы удару мы не обратились, всюду найдем симметричные ему удары в пространстве и во времени. То же можно сказать и о защите.
Все остальные траектории лежат внутри эллипсов, получившихся от движения максимально расслабленной конечностью при максимально быстром возврате (протяге). Здесь не руки-ноги бьют, а ими хлещут противника, частично напрягаясь в момент «акцента», касания, т. е. происходит «волна» или, по старой русской терминологии, — подхлест.
Очевидны следующие особенности такой работы:
Максимально возможная скорость, а следовательно, и мощность как результат произведения массы и скорости.
Еще одной важнейшей особенностью эллиптических ударов является то, что все они на возврате стремятся к ЦТ, и, поскольку выдох часто делается один на всю связку, а не на каждом ударе, «энергия», выходя из солнечного сплетения через конечности, все время туда же и возвращается. Это позволяет «не выдыхаться» в процессе боя и на тренировках»[4].
Удары руками
Линейные удары
В основе нанесения среднескоростного линейного удара рукой лежит принцип эффект вытягивания руки веревкой с постепенным набором скорости.
Удары наносятся без предварительной подготовки и замаха, из боевой стойки или любого другого естественного положения. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги или же на впереди стоящей ноге сосредотачивается 60–70 % веса тела. Это делается для того, чтобы не тянуть тело за ударом, а вкручивать в удар (стоящая впереди нога как иголка циркуля, вокруг которой вращается все тело). При этом свободная рука находится в положении защиты.
Важно проследить, чтобы рука начинала движение раньше бедра, плеча и туловища. За 10–15 см до цели срабатывает эффект сцепа — пятка стоящей сзади ноги поднимается, вкручиваясь на носке, и, доворачивая бедро (колено скручивается вовнутрь), включает его в удар. Если этого не сделать, можно выдать свои намерения раньше, чем будет нанесен удар, или Ваша рука пролетит слишком далеко и выведет тело из равновесия. Вкладывать в удар необходимо 1/3 от действительной Вашей силы.
В момент начала движения и встречи с поражаемой частью рука полностью расслаблена. Если удар наносится кулаком, то он собирается по ходу движения и полностью собран в момент соприкосновения с ударной плоскостью.
При нанесении ударов необходимо работать на точность поражения и на очень короткое приложение силы в момент удара (здесь важно обратное движение — реверс). Обратная скорость должна и может превышать поступательную. При коротком контактном ударе рука полностью не разгибается (сгиб руки обеспечивает внутренний, глубокий проникающий удар), собранная кисть скручивается вокруг собственной оси.
Линейные удары в дальнейшем необходимо снимать в рамку (рис. 7.1). После контакта происходит доворачивание кулака вовнутрь или наружу и перевод поступательного движения в защитное.
Рис. 7.1. Выход из удара в нижнюю (а, б, в) или в верхнюю (в, б, г) рамку
В бою важно правильно выбрать позицию готовности — явную боевую позицию либо скрытую, нестандартную (см. рис. 4.1,б).
В целом методика постановки линейного удара рукой подразумевает последовательное выполнение трех этапов:
1. Попросите напарника несколько раз нанести прямой удар по лапе. Проследив общую картину его удара, определите грубые ошибки.
Например, при действии нет сцепа между рукой и бедром; бедро (тело) начинает движение раньше ударной руки; корпус не скручивается на оси позвоночника; пятки и колени ног остаются на месте; ЦТ не понижается при ударе и т. д.
2. Поправляйте действия по ходу (конструирование руками), а после того, как в целом все будет работать хорошо, добейтесь свободы в суставах. Для этого выполните два упражнения.
Упражнение 1: взять напарника за запястье вытянутой руки, предварительно попросив его расслабить руку; несколько раз слегка встряхнуть его руку (имитация волны); попросить напарника встать из стойки и встряхнуть все тело.
Упражнение 2: напарник становится в боевую стойку и делает несколько быстрых расслабленных ударов с открытыми, а затем с закрытыми глазами.
Своими руками поправьте его ошибочные движения; попросите напарника вспомнить ощущение ветра, отследите его реакцию, воспользовавшись постановкой «якоря» (опорного сигнала).
Затем попросите напарника закрыть глаза и своей раскрытой ладонью динамично сделайте 5–7 махов вблизи его уха так, чтобы он ощутил ветерок; дайте напарнику время запомнить воспринятое им ощущение ветра как быстрого, скоростного, молниеносного движения.
3. Попросить напарника произвести несколько ударов с нарастающей скоростью, еще раз проследив за правильностью его движений.
Силовые удары можно наносить от стопы, с тела (рис. 7.2).
Рис. 7.2. Силовые удары:
а — снизу; б — с тела прямой рукой (ось вращения — позвоночник)
В этих ударах важна сила конкретного приложения (при встрече противника — подставка).
Среднесиловые удары — самые распространенные и выполняются с должной силой и скоростью.
Сдвоенные и строенные удары
Сдвоенный удар, или двойка, выполняется так же, как и обычный линейный удар, только со съемом в рамку. После нанесения прямого удара — «тычка», «сухаря» — кулак передней частью вворачивается в место приложения силы. За счет того, что кулак подкручивается и уходит на 5–7 см ниже траектории, получается подхлест (удар наносит локоть, который по инерции идет следом), удар смещает корпус (голову) противника (рис. 7.3,а, б).
Если удар наносится в выпаде, или в челноке, то первый удар наносится как бы в движении, а второй (локтем) ставит точку с постановкой ноги (удар по лапе совпадает с ударом ноги в пол).
Строенный удар (тройку) можно нанести следующим образом: после двойки на возвратном движении делается еще один удар с оттяжкой обратной стороной кулака. Направление удара — вниз и влево или вправо (рис. 7.3,а, б, в).
