Вы обнаружите, что это упражнение на расслабление помогает во всех аспектах вашей жизни. Оно помогает снизить стресс и напряжение, и многие говорили мне, что оно помогло им уяснить, чего они хотят в своей жизни и куда им направиться. Как только вы научитесь легко и быстро расслабляться, самое время посмотреть на себя в новой перспективе.
Упражнение на психическую осознанность
1. Сядьте на удобный стул так, чтобы обе ноги ровно стояли на полу. Положите руки на бёдра или на колени. (Если вы так предпочитаете, это упражнение можно выполнять и лёжа).
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сосчитайте про себя до пяти, а потом медленно выдохните. Выдыхая, скажите себе: «расслабься, расслабься, расслабься».
3. Сделайте ещё десять медленных глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на пять счётов и медленно выдыхая. Чувствуйте, как вы постепенно расслабляетесь — в каждой части тела.
4. Осознайте себя в этом спокойном расслабленном состоянии. Мысленно перенесите своё сознание из тела под потолок в угол комнаты, где вы находитесь. Посмотрите вниз на себя. Представляйте себя так ясно, как только можете.
5. Перенесите своё сознание в голову, в область между бровями. Сознавайте своё тело. Наслаждайтесь регулярным ритмом своего дыхания. Почувствуйте ощущение материала своей одежды у вас под руками.
6. Сделайте ещё три медленных глубоких дыхания. Подумайте о приятном переживании из вашего прошлого и ощутите его снова, так ясно и живо, как только возможно. Возвратитесь к настоящему.
7. Чувствуйте себя расслабленным, довольным и наслаждающимся настоящим.
8. Подумайте о том, что бы вы хотели пережить в будущем. Увидьте это так ясно и так полно, как можете. Когда готовы, вернитесь к настоящему.
9. Сосчитайте про себя от одного до пяти, откройте глаза и потянитесь.
Это упражнение — крайне полезное во многих отношениях. Оно позволяет вам настроиться в лад с самим собой, хорошо углубиться внутрь и осознать, что вы — гораздо больше, чем просто ум и тело. Многие люди, делая это упражнение регулярно, достигают духовного осознания. Оно также поможет вам осознать, что вы можете достичь всего, на что нацелите свой ум. Многие люди не имеют представления, чего же они в самом деле хотят от жизни, а выполнение этого упражнения на регулярной основе позволит вам получить ясное представление о том, чего вы хотите в будущем.
Оно также поможет вам развить осознанное психическое восприятие. Делая его, вы будете получать вспышки интуиции о всевозможных вещах, происходящих в вашей жизни. Попрактиковав это упражнение на психическую осознанность несколько дней, вы можете перейти к более продвинутому упражнению, целью которого будет достижение психического общения с вашим животным. Помимо этого оно также ещё больше вас сблизит.
Как стать единым со своим животным
1. Выполните пункты предыдущего упражнения с 1 по 5.
2. Подумайте о своём животном и ваших чувствах к нему или к ней.
3. Перенесите своё сознание внутрь животного.
4. Терпеливо ждите, что произойдёт. Вы можете получить от своего любимца психическое послание. У вас в уме могут внезапно появиться слова. Вы можете почувствовать тёплое сияние, или какой-то другой ответ. Это ваш любимец шлёт вам послание. Вы можете получить сильное ощущение того, каково это быть кошкой, собакой или другим животным, которым является ваш любимец. Если животное находится в одной комнате с вами, оно может подойти к вам и лизнуть в лицо или дать какой-нибудь другой физический ответ.
5. Получив ответ любого рода, позвольте своему сознанию вернуться.
6. Поблагодарите вселенную за то, что она позволила вам ещё больше, чем раньше, сблизиться со своим любимцем.
7. Сосчитайте до пяти, откройте глаза и потянитесь. По мере практики вы сможете выполнять всё это упражнение менее чем за 10 минут. Вы достигнете лучших результатов, если будете делать его кратко, но регулярно, чем если будете тратить на него полчаса, но раз в неделю.
Это упражнение также можно использовать, чтобы определить состояние здоровья своего животного. Когда вы будете на стадии 4, мысленно просканируйте тело животного и посмотрите, что придёт вам на ум. Если вы найдёте какие-нибудь больные области, мысленно окружите такую область ясным белым светом, посылая своему любимцу целительные мысли. Очевидно, что если вы, делая это упражнение, обнаружите, что у животного физически что-то не в порядке, вы должны показать его ветеринару и проверить.
Со временем и вам, и вашему любимцу понравится та особая близость, которую вы достигаете при помощи этого упражнения. Вы обнаружите, что он посылает вам разнообразные послания. Когда вы только начнёте, вероятно это будут просто чувства довольства и любви. Со временем вы станете получать более специфические послания. Вашему животному может быть неприятно что-то, что делает какой-то член семьи. Оно может пожелать более разнообразного питания, другую постель, новую косточку или более частых упражнений. Что бы ни пожелал ваш любимец, он сможет сказать вам об этом через это упражнение.
ПСИХИСТЫ ПО СВЯЗИ С ЖИВОТНЫМИ
Психисты по животным — это такие люди, которые могут психически настроить ваше животное для вас. Если вы практикуете указанные упражнения, вы в конце концов сами станете таким. В этом случае вы сможете выполнять ценную работу, помогая людям лучше сонастроиться со своими любимцами. Вы сможете диагностировать болезни, раскрывать и разрешать психологические проблемы, устранять поведенческие проблемы и выполнять другие разнообразные функции, связанные с отношениями людей и животных. Линда Сноу — загруженная работой специалистка по психический связи с животными, которая специализируется по кошкам. Она сама называет себя «кошатницей», так что никто из её друзей не удивился, когда она превратила свою любовь к кошкам в дело своей жизни. Она сожалеет только о том, что сейчас она слишком занята, и люди вынуждены за недели записываться в очередь, чтобы попасть к ней на приём. «Это не было сознательным выбором карьеры», — сказала она мне. — «Я работала в области компьютеров, и думала, что так будет всегда. У меня было несколько кошек, и однажды вечером, когда я пришла домой с работы, я обнаружила, что мой персидский кот Себастьян кашляет. Я подумала, что у него скопились комки шерсти. Было уже поздно, и я ничего не могла поделать, кроме как утешать его. Я взяла его в руки, и у меня появилось удивительное ощущение, будто Себастьян говорит мне о своей проблеме. Это был не комок шерсти. Что-то застряло у него горле. Оказалось, что он подавился рыбьей косточкой. Я получила от него просьбу — дать ему сухого хлеба. Я очень беспокоилась, что от этого ему станет ещё хуже, но это решило проблему. В тот момент я ещё сомневалась, действительно ли я получила послание, но когда я взяла Себастьяна ещё раз, я получила благодарное “спасибо”. Я стала держать других своих кошек таким же образом, и спрашивала их, что они чувствуют. К моему изумлению, все они ответили. Очень долго я никому об этом не говорила, но одна из моих подруг очень ободрила меня. Фактически, она и толкнула меня в этот бизнес, так как мне не хотелось бросать то, что делала всегда. У неё был огромный кот. Я думала, он поцарапает меня, но он расположился у меня на руках. Он сказал мне, что в его питании кое-чего нехватает. Ничего более удивительного я не могла услышать. Так или иначе, но моя подруга дала ему то, чего ему недоставало, и ему стало лучше в мгновение ока. Она рассказала об этом ещё одной подруге, и прежде чем я поняла, куда попала, я стала видеться с кошками почти каждый вечер. Я всё время с этим боролась. Я была счастлива с компьютерами. Но как вы знаете, моя жизнь по-настоящему началась, когда я посвятила этому всё своё время. Теперь наконец я чувствую, что делаю что-то стоящее.»
