Александр Державин - Как жить, чтобы жить хотелось. Антикризисные стратегии

© Александр Державин, текст, 2015

© Светлана Богатырь, иллюстрации, 2015

Обращаюсь к миру с благодарностью за то, что эта книга появилась, благодаря моим личным качествам. Жизненный путь – словно дорога. Первым на пути я встретил обстоятельства, которые научили меня быть бережным, бдительным. К своему здоровью, к людям – которых ты встречаешь на пути, к отношениям, к моментам, что бывают один раз в жизни, к природе, детям, стране. Благодарю тебя, Бдительность!

Далее я понял, что события на жизненном пути происходят не просто так. Автор сам человек. Мысли, слова, поступки – вот из чего рождаются события. С годами я все более убеждаюсь, что только взяв на себя ответственность за свои мысли, слова и поступки, мы можем существенно повлиять на события и очень быстро прийти к позитивным переменам. Благодарю тебя, Ответственность!

Следующим уроком на моем пути стало принятие. Это, пожалуй, самый сложный урок. Принять человека во всех его проявлениях, притом безусловно, не давая оценок, не осуждая и не критикуя, да еще не завидуя. Ох, какая это сложная, но интересная задача! Продолжаю учиться. Результат радует. Благодарю тебя, Принятие!

Самые верные решения я принимаю в состоянии равновесия. Я благодарю многие ситуации, в которых это качество было просто необходимым. Именно оно помогает делать правильный выбор. Благодарю тебя, Равновесие!

Мой жизненный путь состоит из целей и задач. Достигать поставленных целей с легкостью и удовольствием помогает любовь. Жизнь постоянно учит показывать это качество. Научился в одном – дается новая ситуация и еще одна… Благодарю тебя, Любовь!

Прошу жизнь и далее создавать условия и возможности, которые позволят мне выражать Благодарность.

Благодарю всех тех, кто помог мне познать все эти качества.

Найдите возможность и вы поблагодарить свои качества, а также людей и обстоятельства, которые позволили Вам их постичь!

1. Эта книга предназначена только для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Если вас абсолютно устраивает существующее положение дел и вы не считаете нужным работать над собой, следующую страницу можете даже не переворачивать.

2. В главах приводятся практики, которые научат вас справляться с жизненными трудностями и выходить из самых запутанных ситуаций, на которые вы уже давно махнули рукой, и решать проблемы, которые казались вам нерешаемыми априори.

3. Если вы хотите добиться результата, вам следует превозмочь природную лень и регулярно практиковать.

4. Знакомиться с книгой лучше в полной тишине. Читать во время еды, в метро, автобусе, электричке и других видах общественного (и личного) транспорта, а также по диагонали во время просмотра любимого сериала или передачи не рекомендуется.

5. Текст содержит сакральные фразы, которые помогут вам улучшить настроение и повысить жизненный тонус. Даже не пытайтесь их найти!

6. Если во время чтения у вас возникнут свежие мысли, идеи, решения, возьмите ручку или карандаш и запишите их – специально для этого после каждой главы оставлено свободное место.

7. В конце книги вы найдете страницы, озаглавленные «Дневник личного развития» – постепенно заполняйте их. Эти записи помогут вам выстроить маршрут, следуя которому, медленно, но верно вы будете двигаться вперед.

8. Книгу не желательно дарить или давать почитать. Это книга-практика, ваш дневник и рабочая тетрадь в одном флаконе, и, вне всяких сомнений, после того как вы ее прочтете, она приобретет личный характер.

9. На обложке книги находится гармонизатор – корректор функционального состояния. Как только вы купили книгу и начали с ней взаимодействовать, гармонизатор настраивается на частоты вашего организма. Подержите книгу между рук 15 минут. В этот момент наблюдайте за своим дыханием. Думайте о чем-то позитивном. Лучше вообще не думайте эти 15 минут, просто наблюдайте за дыханием. Далее можете читать книгу, а гармонизатор будет корректировать эмоциональное состояние, защищать вас от воздействия стрессов, создавать состояние равновесия и спокойствия.

«Результаты вскрытия тела сорокадевятилетней Лоурен Скотт показали, что подруга лидера группы Rolling Stones Мика Джаггера совершила самоубийство. Об этом сообщает агентство Associated Press. Судмедэксперты установили, что бывшая модель повесилась», – вот такую новость я прочел в Интернете как раз перед тем, как приступить к написанию этой книги.

Подобные сообщения сейчас появляются все чаще. Однако, справедливости ради стоит отметить, что суицид не является исключительно «продуктом нашего времени». На протяжении всей истории человечества люди случайно или намеренно лишали себя жизни, и среди них были весьма известные личности, «сильные мира сего», такие как Клеопатра, Марк Антоний, Марк Юний Брут, Нерон, Вирджиния Вульф, Зигмунд Фрейд, Эрнест Хемингуэй, Стефан Цвейг, Винсент Ван Гог, Джек Лондон, Джуди Гарленд, Элвис Пресли, Курт Кобэйн, Мэрилин Монро, Далида, Александр Радищев, Александр Фадеев, Сергей Есенин, Владимир Маяковский, Надежда Аллилуева, Михаил Каганович, Григорий Орджоникидзе, Марина Цветаева, Мурат Насыров, Хит Леджер, Робин Уильямс… – и это далеко не полный список. Знакомые имена, не правда ли? Может быть, и в вашем окружении есть люди, которые говорят о нежелании жить? Может быть, и вас иногда посещали такие мысли? Меня – да. А вы задумывались – почему?

Ежегодно более восьмисот тысяч человек совершают самоубийство, то есть каждые сорок секунд кто-то убивает себя. Во всем мире самоубийства являются второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте 15–29 лет. Поданным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в России на сто тысяч жителей приходится 19,5 случаев суицида, а около четверти самоубийств совершается в странах с высоким уровнем дохода. Также, согласно статистике, мужчины совершают самоубийства почти в два раза чаще, чем женщины. Внимание к этой проблеме уделяется на самом высоком уровне. Так, в сентябре 2014 Генеральный директор ВОЗ Маргарет Чен подготовила доклад о предотвращении самоубийств, отметив, что он «призывает к действиям в отношении одной из значительных проблем общественного здравоохранения, которая слишком долго замалчивалась»[1].

Для примера, в 2013 году 28 779 (1,54 %) из 1 871 809 смертей были от суицида[2]. В процентном отношении вроде бы немного, но вдумайтесь: почти тридцать тысяч человек сознательно лишили себя жизни! Данные факты подрывают основу бытия, ведь смысл земного существования – это продолжение рода, а не прекращение его по собственному желанию.

Мы еще можем понять мотивы человека, «загнанного в угол», того, на чью долю выпали тяжкие испытания, такие как гибель близких родственников, уход мужа или жены, серьезная болезнь, неудачная карьера и трудное финансовое положение. Но почему на самоубийство идут те, кто, казалось, сумел «взять от жизни все»? Те, у кого есть деньги, слава, друзья и возлюбленные, кто ведет активный и полноценный образ жизни? Почему вообще у людей возникают подобные мысли?

Я, как практикующий психолог, не раз задумывался над этими многочисленными «Почему?». Впервые я услышал о желании покончить с собой «на другом конце провода», когда в начале своей карьеры работал на телефоне доверия. В дальнейшем я увидел, что сам образ жизни человека бывает своего рода замедленным суицидом. Иными словами, человек собственными регулярными действиями постепенно убивает себя. Данный феномен давно будоражил мой исследовательский интерес. Несколько лет я тайно лелеял мечту посвятить ему книгу, но у меня недоставало эмпирического материала. И вот мне представился удивительный шанс: я познакомился с человеком, благодаря общению с которым сумел понять не только «Кто виноват?», но и «Что делать?»

Как и перечисленные выше знаменитости, этот молодой человек не страдал от безденежья, отсутствия внимания родственников или смертельного заболевания, и тем не менее был весьма близок к тому, чтобы покончить с собой. Он находился в том самом пограничном состоянии, которое называется «латентный», или «скрытый», суицид. Это состояние протекает медленно и незаметно и характеризуется тремя симптомами: подавленное настроение, негативные мысли, рискованное поведение. Человек, подвергшийся скрытому суициду, часто идет на неоправданный риск, что приводит его к трагическим последствиям, к самоубийству реальному. Отказ от лечения, алкоголизм, наркомания, игромания, незащищенный секс, занятие экстремальными видами спорта, опасная работа, провоцирующее или конфликтное поведение, лишение себя отдыха, нелюбовь к себе – вот лишь основные формы скрытого суицида.