На знакомство и запоминание людей нужна настройка. Вы должны мысленно отдавать самому себе команды: «Я буду предельно состредоточен. Я сконцентрирую все свое внимание и обязательно запомню всех представленных людей».
Техники запоминания людей
1. Убедитесь, что абсолютно одинаковых людей не бывает.
2. Сразу же ассоциируйте человека с кем – нибудь, кто вам знаком. Например, вам представят человека по имени Владимир Ильич. Сразу же возникает ассоциативный образ– Ленин сидит за столом. На столе горит настольная лампа под зеленым абожуром.
3. Представьте себе, что вы знакомите своего нового приятеля со своим старым другом.
4. Произнесите несколько раз про себя его имя, отчество, фамилию.
5. Пропойте про себя его имя, причем в разных вариантах (как частушку, как романс, как арию и как народную песню).
6. При знакомстве несколько раз повторите вслух его имя. Например: «Очень приятно, Владимир Ильич». «Рад был знакомству, Владимир Ильич», «Об этом случае мне только что рассказал Владимир Ильич». Больше трех раз произносить имя вслух не стоит.
7. По прошествии тридцати минут после знакомства, обязательно вспомните тех, кому вы были представлены.
8. Попробуйте присвоить созвучные с именем прозвища. Например, Лисовская Корнелия Константиновна (Корлиско). Порядок можно выбрать любой, например (Лисконко, Конкорли,) и так далее.
9. Найдите параллели между его фамилией и его обликом, его привычками.
10. Перед тем как ложиться спать еще раз вспомните всех, с кем познакомились.
11. Запишите всех новых знакомых в записную книжку и сделайте пометки, характеризующие нового знакомого (Володя – офсетпечать, Наташа – парикмахерская).
12. Представьте, что вы снимаете нового знакомого на фотоаппарат, и что изображение появляется постепенно. Повторите два – три раза.
13. Представьте этого человека с табличкой на груди, на которой написано его имя. Через несколько секунд, представьте этот образ еще раз.
14. Свяжите с именем человека прилагательные, которые начинаются на одну букву с именем. Катя– красивая, креативная; Михаил – милый, молодой и так далее. Старайтесь, чтобы прилагательные характеризовали человека.
15. Найдите во внешности человека особенные черты, только ему одному присущие.
16. Мысленно найдите рифму имени. Сергей – воробей, Наташа – каша, Лена – полено и так далее. И представьте себе мысленный образ Сергея наблюдающего за воробьями, Наташу, которая плачет над тарелкой с кашей. Через несколько секунд повторите это действие.
17. Попробуйте мычленно описать своего (своих) новых знакомых.
В конце девятнадцатого века служащий парижской полиции Альфонс Бертийон разработал метод идентификации личности человека, по словесному описанию его внешнего вида (описание лица, одежды, наличие характерных особенностей (шрамов, родинок, татуировок), социального положения). До сих пор метод словесного портрета используется в мировой криминалистике.
1. Выберите человека, с которым вы встречаетесь каждый день (коллега по работе).
2. Постарайтесь составить его мысленный портрет.
3. Форма лица (квадратное, прямоугольное, овальное, круглое, треугольное, длинное).
4. Цвет глаз.
5. Форма лба (большой, маленький, выпуклый, плоский).
6. Форма бровей (густые, тонкие, сросшиеся, домиком, дугой).
7. Наличие морщин (много и глубокие, маленькие и мало).
8. Волосы (длинные, короткие, пышные, кудрявые, прямые, без волос)
9. Цвет волос.
10. Размер ушей.
11. Форма губ (верхняя пухлая, нижняя выпяченная, бантиком.
12. Размер губ.
13. Наличие посторонних предметов на лице (пирсинг)
14. Форма подбородка (выступающий, прямой, с ямочкой и без, массивный, узкий).
15. На следующий день незаметно сравните свой портрет с оригиналом.
16. Попробуйте дома опять составить словесный портрет.
Через две-три недели составлять словесные портреты людей, по их сугубо индивидуальным признакам, для вас не составит особого труда.
1. Выберите какой – нибудь отрывок из вами любимого старого фильма.
2. Лучше, чтобы фильм был цветной. Например, «Принцесса цирка».
3. Посмотрите отрывок из фильма с включенным звуком, но выключенным изображением.
4. Посмотрите тот же отрывок с включенным звуком и включенным изображением.
5. Выключите звук и смотрите только изображение.
6. Повторите операции с одним и тем же отрывком в течение 9-12 дней.
7. В этой же последовательности просмотрите новый короткометражный фильм.
8. В течение девяти – двенадцати дней просматривайте новый короткометражный фильм или отрывок.
9. Повторите упражнение один раз в год.
1. Поднесите к своему лицу ладонь или другой любой предмет.
2. Смотрите на него до тех пор, пока не почувствуете, что ваше внимание уходит в сторону.
3. Закройте глаза. Вызовите изображение предмета на вашем внутреннем экране.
4. Откройте глаза и сравните ваш воображаемый образ с реальным.
5. Несколько раз в день проделайте нехитрую операцию.
1. Возьмите любую художественную книгу.
2. Выберите абзац с описанием природы.
3. Внимательно прочитайте его и мысленно представьте.
1. Выберите в книге другой абзац, где есть несколько существительных.
2. Сделайте два – три существительных главными героями своего рассказа.
3. Придумайте ассоциацию, в которых эти образы будут главными героями. Образы должны двигаться и разговаривать.
Методика включения силы взгляда
1. Сосредоточьте внимание на своих глазах.
2. Дышите глубоко, перенесите в глаза дыхательное напряжение.
3. Четко смотрите в глаза человека, как бы проникая ему в мозг.
4. Представьте себе какое – нибудь действие, которое должен выполнить человек.
5. Мысленно передайте ему задание.
Способствует развитию воображения прослушивание классической музыки, джаза, релаксационной музыки. Давно известно, что музыка обладает мощным потенциалом и сильно воздействует на человеческую психику. Она вызывает целую гамму чувств и даже физиологических состояний. Основатель советской дипломатической деятельности Г.В. Чичерин утверждал, что системный анализ невозможен без регулярного прослушивания музыки В.А. Моцарта.
В спецшколах, курсантов учат проделывать все упражнения с вытянутыми ногами, в сидячем положении.
Развить память можно либо для работы, либо для личных целей, чтобы поразить друзей своими знаниями или избежать неловких пауз в общении.
Мешают развитию запоминания стрессовые ситуации, нервное напряжение, отстутствие внимания, отсутствие сосредоточения на своих ощущениях, напряжение в теле.
В системе подготовки спецструктур и развития памяти широко используются методы психической саморегуляции (ПСР) и аутогенной тренировки (АТ). Аутогенная тренировка своим появлением обязана немецкому психиатру Иоганну Генриху Шульцу и основана на приемах самовнушения, гипноза, йоги, методах рациональной психотерапии.
Первой задачей в освоении ПСР является научиться расслаблять мышцы тела. Прежде чем приступить к АТ, надо научиться расслаблять мышцы. Напряжение мышц должно нарастать плавно, медленно, завершающее расслабление должно осуществляться резко. Медленному напряжению мышц – медленный глубокий вдох. Расслабление – свободный полный выдох. Все упражнения повторяются 4–6 раз, сидя на стуле, ноги вытянуты, руки лежат на бедрах, спина прямая расслабленная. Во время расслабления примите исходное положение.
Упражнение для грудной клетки.
Сцепите перед собой полусогнутые в локтях руки. Напрягите мышцы груди. На выдохе – расслабьтесь.
Сожмите пальцы ног. Расслабьтесь.
1. Закройте глаза. Погримасничайте.
2. Вытяните лицо – сожмите (сплющите) лицо.
3. Выполните упражнение 4–6 раз.
Упражнение для кистей рук.
Сожмите кисти в кулак на вдохе и расслабьтесь и сбросьте напряжение на выдохе.
1. Поднимайте левое плечо и одновременно правой рукой оказывайте сопротивление.
2. Расслабьтесь и свободно опустите руки в исходное положение на бедра.
3. Прислушайтесь к возникающему расслаблению в мышцах.
4. Поднимите правое плечо и одновременно левой рукой оказывайте сопротивление.
5. Расслабьтесь и уроните руки в исходное положение.
6. Не забывайте о дыхании: на вдохе – напрягите мышцы, на выдохе – расслабьте.
Упражнение для предплечья
1. Поставьте руки в исходное положение.
2. Напрягите предплечья, кисти рук – на себя.
3. Расслабьтесь и уроните кисти рук.
1. Поднимите плечи.
2. Запрокиньте голову назад.
3. На вдохе напрягите мышцы шеи.
4. На выдохе – расслабьтесь.
