1. Гребите в любом направлении, лишь бы скорость вашего каноэ отличалась от скорости течения реки. Это поможет вам сохранить управление.
2. Направляйте каноэ в спокойную воду на большую глубину.
3. При развороте каноэ задом наперед не пытайтесь повернуть его обратно: вас отбросит в сторону, и вы врежетесь в камни.
4. Продолжайте проходить пороги, двигаясь кормой вперед, и правьте лодкой, следя за движением через плечо.
5. Старайтесь проходить повороты по внешнему радиусу, где больше глубина и быстрее течение. Однако не приближайтесь вплотную к берегу, чтобы не врезаться в него или в полузатопленные стволы поваленных деревьев.
6. Если каноэ завертелось на месте или застряло, уткнувшись боком в камень, не давайте ему накреняться навстречу течению, иначе вода зальет банку. Вместо этого перенесите вес своего тела в сторону камня, наклоняя вместе с собой и лодку. Держась за камень, разверните каноэ так, чтобы можно было двигаться дальше, при этом ни в коем случае не выпускайте из рук весло.
Они представляют наибольшую опасность для каноистов. Вода, переливаясь через край запруды, устремляется вниз и, ударяясь о дно, создает стремительный водоворот. Водяные вихри швыряют из стороны в сторону все, что в них попадает, и отбрасывают назад к запруде.
Меры предосторожности:
Приближаясь к запруде, сразу же причаливайте к берегу. Если вы не успели этого сделать и течение увлекло вас к запруде:
1. старайтесь направлять лодку дальше от края запруды;
2. следите, чтобы лодка не перевернулась и не попала в водоворот.
Ваши действия:
1. Немедленно прыгайте в воду.
2. Ныряйте как можно глубже, чтобы оказаться ниже водяных вихрей.
3. Плывите под водой подальше от водоворота, пока не почувствуете, что он остался позади.
4. После этого выныривайте на поверхность и сразу же направляйтесь к берегу.
Плавание в маске и с трубкой
Что делать, если вода попала в дыхательную трубку
1. Немедленно задержите дыхание, чтобы вода не попала в легкие.
2. Убедитесь в том, что трубка снова находится над поверхностью воды, запрокиньте голову назад и с силой выдыхайте через рот, чтобы удалить воду из трубки.
Что делать, если вода проникает под маску
На поверхности воды:
Просто стяните маску с лица, и вода выльется из нее сама.
На глубине:
1. Сильно запрокиньте голову назад, чтобы лицо оказалось обращенным к поверхности воды.
2. Крепко прижмите одной рукой верхнюю часть маски ко лбу, исключив утечку воздуха оттуда, и очень медленно выдыхайте через нос. Воздух, постепенно заполняя маску, станет выталкивать из нее воду.
3. Когда воды в маске не останется, задержите дыхание, если вам надо еще какое-то время пробыть на глубине.
Прежде чем плавать в маске и с трубкой, проверьте, достаточно ли вы выносливы для этого занятия.
Требования к занимающимся плаванием в маске и с трубкой
Поскольку плавание в маске и с трубкой предъявляет повышенные требования к пловцам, разработаны определенные нормативы, не выполняя которые не стоит заниматься этим видом спорта. Итак, вы должны быть в состоянии:
• Проплыть 200 метров свободным стилем без остановки.
• Проплыть 100 метров на спине без остановки.
• Проплыть 50 метров свободным стилем с грузом не менее 5 кг.
• Лежать на воде на спине в течение 5 минут (с помощью и без помощи рук).
• Находиться в воде в вертикальном положении с помощью одних ног в течение 1 минуты.
• Последовательно поднять 6 предметов со дна бассейна (в его глубоком конце) с использованием одной попытки на каждый из них.
Если выполнение нормативов не составило для вас особого труда, вы можете отправляться в плавание.
Плавание на глубине и далеко от берега
Заплывать на глубину и далеко от берега можно только в том случае, если вы умеете хорошо плавать. Тогда вы не растеряетесь и не утонете, даже оказавшись в затруднительном положении. Длительное пребывание в холодной воде может вызвать судороги.
Ваши действия:
1. Едва почувствовав судорогу, сразу же останавливайтесь и, повернувшись на спину, ложитесь на воду.
2. Если у вас свело судорогой переднюю мышцу бедра, распрямите ногу и оттяните носок вперед.
3. Если судорога в икроножной мышце или на задней поверхности бедра, то, выпрямив ногу, тяните носок на себя.
4. Если судороги очень сильные и нога сама не распрямляется, попробуйте сделать это руками.
5. В крайнем случае растирайте и разминайте мышцу, пока не почувствуете, что она становится мягче. После этого снова попробуйте выпрямить ногу.
6. Когда судороги пройдут, немного отдохните, затем перевернитесь и плывите к берегу, желательно другим стилем.
Длительное плавание может вызвать усталость.
Ваши действия:
1. Как только начнете уставать или замерзать, немедленно разворачивайтесь и плывите назад.
2. Экономно расходуйте свои силы, время от времени отдыхайте, перевернувшись на спину и расслабившись. Отдых чересчур не затягивайте, чтобы не замерзнуть еще больше.
3. Если вы сомневаетесь, что сумеете самостоятельно добраться до берега, во время отдыха поднимайте вверх руку и машите, стараясь привлечь к себе внимание.
Если вас подхватило сильное течение
• Не тратьте напрасно силы и не боритесь с ним.
• Плавая в реке, просто следуйте за потоком, направляясь по диагонали к ближайшему берегу. Увидев впереди излучину, устремляйтесь к ее внутреннему радиусу, где течение более спокойное.
• Сильное течение может быть и на море. Там встречаются отмели, обычно скрытые от глаз под водой. Волны, накатывающиеся на берег в часы прилива, попадают в пространство между отмелями, и в результате возникает обратное течение в сторону открытого моря. Попав в такое течение, не пугайтесь, пусть оно несет вас. Скоро вы почувствуете, что его скорость заметно снизилась. Тогда поворачивайтесь и плывите вдоль берега, пока совсем не выберетесь из течения.
Если вы запутались в водорослях
Ваши действия:
1. Как только почувствуете, что к ногам начали липнуть водоросли, мешая плыть, не останавливайтесь и не барахтайтесь на месте, беспорядочно перебирая ногами, – вы запутаетесь еще больше.
2. Резко отталкиваясь обеими ногами, постарайтесь освободиться.
3. Если сразу это сделать не удалось, трите поочередно одной ногой другую, скатывая с них водоросли.
4. Не ныряйте, иначе водоросли могут опутать шею.
5. Освободившись, плывите осторожно, стараясь меньше шевелить ногами, пока не минуете опасное место.
При внезапном падении вы можете испытать шок и на время перестанете контролировать свои действия.
1. Задержать дыхание и зажать пальцами нос, чтобы не нахлебаться воды.
2. Попытайтесь нащупать ногами дно, если вы недалеко от берега.
3. Если место глубокое, постарайтесь как можно скорее избавиться от обуви и тяжелой одежды, чтобы она не тянула вас ко дну.
4. Если в момент падения на вас были резиновые сапоги, не выбрасывайте их. Перевернув голенищами вниз, зажмите их под мышками, превратив в воздушные подушки. Так вам будет легче держаться на поверхности.
5. Добирайтесь вплавь к ближайшему берегу, плывя по течению по диагонали.
Если вы оказались в воде, не умея плавать
В том случае, если вы не умеете плавать, постарайтесь продержаться на поверхности воды, пока не придет помощь.
1. Попробуйте лечь на воду лицом вниз, широко раскинув руки и дыша как можно глубже и реже. Так вы меньше затратите энергии.
2. Оставаться на поверхности продолжительное время можно и по-другому. Двигайте ногами так, будто вы крутите педали. Не переставая шлепайте руками по воде, перенося на них часть нагрузки и сохраняя равновесие.
3. Или, оставаясь в вертикальном положении, сгибайте одновременно обе ноги, разводя колени в стороны, а затем резко распрямляйте их.
Купаться в штормовую погоду не рекомендуется. Но если вы все-таки оказались в воде, постарайтесь как можно быстрее вернуться на сушу.
Если вы заплыли далеко от берега
