Раскрою вам врачебный секрет: развитие такой самостоятельной тренинговой терапии важно еще и потому, что среди наших пациенток есть множество женщин с более серьезными сексуальными проблемами и расстройствами, где ни о каком самостоятельном лечении речь идти не может, и им мы должны уделять намного больше времени. К таким относятся, как я уже говорил, женщины с недостаточно выраженным влечением, с проблемами при самоудовлетворении (даже при самоудовлетворении!) и с абсолютно немыми гениталиями. Лечение этой категории пациенток требует и медикаментозной терапии, и рефлексотерапии (иглоукалывание или электроакупунктура), и регулярной активации эрогенных зон и самих половых органов. Даже «атрибуция либидо» при работе с ними занимает два-три сеанса.
Поэтому если вы, дорогая читательница, относитесь к категории тех, кого мы называем «минимальными» клиентками, то, как я уже говорил, я надеюсь, что два или три визита к врачу-сексологу вам заменит данная книга. Если же ваши трудности в интимной жизни несколько серьезнее, книга убедит вас в необходимости обращения к специалисту, поможет осознать и сформулировать проблемы и в какой-то степени наметить контуры предстоящего лечения. В таком случае моя книга — не учебное пособие для самостоятельных занятий, а информация к размышлению, «предисловие к обращению», как выразилась по поводу моих предыдущих книг («Все, что вы хотели знать о сексе» и «Сексуальная охота») пациентка-латиноамериканка, не вполне уверенно владеющая русским языком. И для врача, и для пациентки нет ничего более полезного, чем когда на прием приходит женщина, четко излагающая свои проблемы, высказывающая собственные предположения об их происхождении и развитии во времени и хотя бы минимально ориентирующаяся в необходимой терапии.
Что ж, дорогая читательница, сейчас вам нужно обнаружить в себе мастурбационные и предоргазменные фантазии. Они должны сопровождать ваши последующие упражнения и, как правило, всю вашу дальнейшую интимную жизнь. Прежде всего вам нужно собрать 20–25 эротических и сексуальных картинок. Лучше всего взять их из Интернета или из эротических журналов — для тех, у кого пока нет компьютера или доступа в Интернет. Картинки должны быть мазохистского, эксгибиционисткого и оргиастического содержания. Очень возможно, что многие из них изначально никаких сексуальных эмоций не вызывают, а другие на первый взгляд и не очень приятны.
Обычно наилучшее время для аутоэротических занятий — вечер (примерно с 20 до 23 часов). Понятно, что выбор момента — вещь достаточно индивидуальная, возможно, для кого-то гораздо больше подходит дневное время, а для женщины, обремененной семьей, — тот момент, когда она остается в квартире одна. Переведите картинки в режим слайд-шоу, чтобы они сменяли друг друга примерно через 30–40 секунд. Примите ванну, сядьте в кресло перед компьютером. Большинству помогает немного любимого алкоголя — бокал хорошего вина или рюмка коньяка. Начинайте массировать низ живота, внутреннюю поверхность бедер, затем ласкать клитор. Не спешите довести себя до разрядки — это вы всегда успеете. Придите в состояние яркого возбуждения — и при этом не отрывайте глаз от монитора, где сменяют друг друга сексуальные изображения.
В первом или уж обязательно во втором сеансе такой «аутоэротики» вы заметите, что одна, две или три картинки, на которые вы раньше не обращали особого внимания, постепенно становятся для вас возбуждающими. Возможно, в своем сознании вы захотите их как-то видоизменить, мысленно трансформировать, — сделайте это. Очень может быть, что вы захотите поставить себя на место главного действующего лица в соответствующей картинке. Ни один человек не может заранее предсказать, какой именно мысленный образ станет для него стимулирующим, возбуждающим, излюбленным. Одно могу сказать совершенно уверенно: во-первых, если у вас есть сексуальное влечение, а фантазий нет или они смутные, то такой образ обязательно существует в вашем подсознании — просто в сознание вы его пока не впускаете. Во-вторых, этот образ не относится к разряду мягких фантазий — это точно не нежный поцелуй с кем-то, похожим на Олега Янковского или Леонардо Ди Каприо. Скорее всего, для вас возбуждающей фантазией будет грубоватый, не исключено, что и насильственный секс с могучим мужчиной, или изнасилование тремя сексуальными террористами на сеновале, или демонстрирование своих половых органов небольшой мужской компании, или… Я привел несколько мастурбационных фантазий моих недавних клиенток, «выработанных» ими перед моим или их собственным монитором. Честно говоря, я даже не знаю, какие детали и подробности внесли они в изображения, появившиеся на экране, — важно, что они нашли возбуждающие образы. И вам нужно приготовиться и принять свою возбуждающую фантазию, впустить ее в свой мир.
Обычно для развития и закрепления сексуального образа нужно 10–12 дней. Оптимальная частота мастурбации для молодых женщин — в среднем один раз в два-три дня. В своей практике я не раз наблюдал случаи, когда пациентки, найдя оптимальный для себя возбуждающий образ, испытывали при самоудовлетворении неведомое ранее наслаждение, ярчайшие ощущения, многократно более интенсивную разрядку. При этом они погружалась во вновь обретенные ощущения буквально с головой, мастурбировали по нескольку раз в день, некоторые даже на работу не ходили. К следующему этапу тренинга следует переходить только после формирования ярких мастурбационных фантазий.
Если вы любите читать и у вас хорошее воображение, то, возможно, для формирования сексуальных фантазий вам нужны вовсе не картинки и фотографии, а эротические повести или романы. Если вы в течение 10–12 дней будете ежедневно часа по полтора читать подобную литературу, то в совокупности прочтете пять-шесть таких романов и обязательно обнаружите в них сцену, которая вас волнует!
Некоторые мои клиентки говорят: «Ну не бывает у меня сексуальных фантазий! У меня есть влечение, иногда повышенное, я достигаю разрядки при самоудовлетворении — но фантазий нет!» Я их успокаиваю: «В период подростковой гиперсексуальности, на фоне повышенного уровня половых гормонов, фантазии у вас обязательно появились — иначе не бывает! Просто они тут же были загнаны в подсознание — и мы их оттуда непременно извлечем!»
Не бойтесь своего сексуального воображения! Помните: необычная, нетрадиционная фантазия вовсе не свидетельствует о том, что вы мечтаете воплотить ее в жизнь! Она скорее некая сексуальная картинка, которая оказывает на вас возбуждающее действие, но совершенно ничего не говорит о ваших собственных наклонностях. Как она возникла в вашем подсознании в подростковые гиперсексуальные годы, почему именно этот, а не другой образ вызывает у вас возбуждение, — на сегодняшнем уровне развития психологии мы понять не в состоянии, хотя в данной области ведутся интенсивные исследования.
Женщины в женских фантазиях
Некоторые женщины, приходившие ко мне за помощью, систематически видят в своих фантазиях близость с женщиной, и этот образ при самоудовлетворении вызывает у них разрядку практически мгновенно. Проникнувшись убеждением, что в глубине души они лесбиянки, одни из них попытались попробовать себя в лесбийских отношениях, подозревая, что это принесет им какое-то необыкновенное, неведомое ранее наслаждение, другие пришли на прием к специалисту. Первые в близости с подружкой ничего не испытали и оставили эту идею после двух или трех попыток, продолжив интимные отношения с мужчинами, при этом образы близости с женщиной оставались для них главной, а для кого-то единственной мастурбационной фантазией. У вторых при самом тщательном психотерапевтическом исследовании, включая исследование в гипнотическом погружении и с помощью «сыворотки правды», никаких гомосексуальных наклонностей обнаружено не было.
Очень возможно, что во время возникновения этой фантазии, в гиперсексуальном подростковом возрасте, однополая связь и была для них привлекательной. В этом возрасте направленность влечения у многих только складывается, и у девушек-подростков случается так называемая транзиторная гомосексуальность. Одни фантазируют о близости с подружкой, другие обнимают ее, целуют, гладят ей грудь, ласкают тело, иногда дело доходит до петтинга, часто взаимного. Очень часто такие однополые фантазии и действия сочетаются с тревогой: «Неужели я лесбиянка?» Большинство специалистов полагают, что эпизоды транзиторной гомосексуальности — от фантазий до реальных околосексуальных контактов — имеют место у 12 % девушек. Через несколько месяцев возникает первая влюбленность в мальчика, и транзиторное влечение проходит само по себе, а о фантазиях, как и о реальных объятиях, поцелуях и ласках большинство девушек забывают навсегда. А вот у некоторых фантазия остается и доставляет молодым женщинам массу беспокойств. В то же время любая яркая фантазия, даже та, которая беспокоит и пугает, способствует интенсивному самоудовлетворению, а значит, и хорошей сексуальной чувствительности.
