19. Сядьте на корточки, спина прямая, руки перед собой. Сделайте один большой прыжок вперед, два маленьких назад. Старайтесь держать спину прямо. Повторите это упражнение 10 раз.
20. Сядьте на коврик, ноги вытяните перед собой, руки вверх. Медленно прогнитесь вперед, касаясь кончиками пальцев носков. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
После вышеописанных процедур рекомендуется закрепить лечебный эффект очищением организма. Для этого принимают отвар крапивы и яснотки белой, отвар корней одуванчика. Включите в свой рацион свежеотжатые соки (свекольный, клюквенный, морковный, капустный, гранатовый, лимонный). Если есть возможность, добавляйте в блюда ягоды можжевельника, так как они выводят из организма избыток жидкости.
Для очищения организма можно использовать следующий отвар.
Требуется: 5 ст. л. измельченной хвои сосны или пихты, 1 л кипятка.
Приготовление. Хвою залить кипятком, варить 15 минут, настаивать 12 часов, процедить.
Применение. Пить в место чая не реже 3–4 раз в день по 200 мл.
Также полезно, не глотая, сосать 1 ст. л. нерафинированного растительного масла, потом выплюнуть и прополоскать горло. Масло впитает в себя токсины. Проводить эту процедуру нужно натощак.
Поддержать состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки после антицеллюлитного лечения помогут специальные кремы. Действие таких препаратов направлено на повышение обмена веществ в тех клетках тканей, где образуется целлюлит.
В антицеллюлитные кремы входят экстракт конского каштана, экстракт иглицы, экстракт коры сосны приморской, экстракт плюща, горчица, перец, оказывающие разогревающий эффект, вызывающие прилив крови к тканям, который укрепляет в тканях коллагеновые волокна, обеспечивает питание кожи, способствует уменьшению жировых отложений, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракт морских водорослей.
Чтобы крем подействовал, нужно предварительно хорошо очистить кожу. Перед нанесением крема примите душ, при этом необходимо провести пилинг при помощи скраба на основе морской соли, морских водорослей, молотого кофе. Если скраба нет, то можно воспользоваться щеткой средней жесткости или варежкой из сизаля. Раз в неделю нужно проводит более жесткое очищение кожи только морской солью или измельченными в порошок морскими кораллами, смешанными с оливковым маслом.
Крем нужно наносить легкими круговыми движениями. После нанесения крема проблемные области нужно массировать 15–20 минут.
Все мы хотим быть счастливыми обладательницами гладкой и красивой кожи. Но, к сожалению, женская конституция такова, что для достижения этого нужно немало потрудиться. Лечение целлюлита должно быть комплексным. Не ждите, что проблема исчезнет после месячного курса использования антицеллюлитного крема. Возможно, что вам придется перепробовать все описанные выше методы лечения, прежде чем найдется тот, который поможет именно вам.
Победить целлюлит нелегко, на какой-то стадии лечения вам наверняка захочется все бросить. Не поддавайтесь этому желанию. Составьте список процедур, которые вы будете выполнять в течение недели. Так вам будет легче не отступать от намеченной цели.
Борьбу с целлюлитом лучше начинать осенью, чтобы к лету вы уже могли продемонстрировать окружающим достигнутый результат. Пытаясь избавиться от «апельсиновой корки», вы скоро заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше, так как вам пришлось изменить весь свой образ жизни в лучшую сторону.
Не оправдывайте свое бездействие нехваткой времени. Ведь у вас наверняка находится 1–1,5 часа на то, чтобы посмотреть телевизор или поболтать с подругами по телефону. Совместите приятное с полезным – смотрите телевизор и выполняйте упражнения или наносите массирующими движениями крем на проблемные участки.
Избавившись от целлюлита, вы станете ощущать себя по-другому. Теперь не надо будет придумывать отговорки, если друзья пригласили вас на пляж, можно смело надевать открытые платья и носить короткие юбки и джинсы с заниженной талией, а ради этого стоит и побороться. Нужно понять, что войну с целлюлитом придется вести всю жизнь. Даже если вы полностью избавились от этого недуга, возможно, что под действием стрессов он вновь окажется на своих излюбленных местах, т. е. ваших бедрах и ягодицах. Но не расстраивайтесь и верьте в себя, ведь вы уже победили «апельсиновую корку» один раз, а, значит, сможете сделать это и еще раз.
Глава 3
Очищение организма
Очищение организма позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обмен веществ. Такие негативные факторы, как неправильное питание, большое количество химических добавок-консервантов во многих продуктах, периодическое употребление алкоголя и табака, плохая экология, приводят к накоплению в организме токсических веществ, что приводит к ухудшению функционирования кишечника, печени, застою желчи, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, ожирению и многим другим расстройствам.
Разработано несколько методов очищения организма. Каждый из них имеет свои как положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому правильнее и грамотнее прибегать к ним после консультации с врачом, который, учитывая особенности и проблемы вашего организма, подберет и порекомендует оптимальный выбор метода очищения организма.
Очищение организма – это не новшество. В России всегда существовали определенные способы разгрузки организма. Во-первых, это многочисленные посты, в течение которых предписывается определенная система питания, исключающая мясо и другие продукты животного происхождения. Кроме того, русская баня и по сей день считается одним из лучших средств очищения. В баню рекомендуют ходить два раза в неделю. Самое лучшее время для посещений – это утренние часы с 9 до 11, так как вечерняя или ночная баня плохо сказывается на сердце. Парьтесь липовым, березовым или хвойным веником. Использование липового веника вызывает потоотделение, использование березового очистит кожу, а использование хвойного веника приводит в порядок кровообращение. Инфракрасная кабинка тоже хорошее средство борьбы с шлаками. Хотя она больше способствует похуданию, но токсины тоже выводятся, и в приличных количествах.
Домашних вариантов общего очищения организма немало. Вот один из них.
Требуется: 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. жидкого меда.
Приготовление. Смешать оливковое масло и жидкий мед.
Применение. Пить приготовленную смесь утром натощак ежедневно в течение месяца.
Эффективна для очищения следующая восьмидневная диета.
1-3-й дни: общее количество еды должно составлять 1/2 от обычного рациона питания. Прием пищи -4-5 раз в день. Необходимо исключить жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, специи, сливочное масло, сметану, сливки и сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли, но в очень небольших количествах, (в каждый прием пищи можно съесть не больше 200 г).
4-й день: 0,5 кг свежей моркови и 0,5 кг свежих яблок измельчаются на крупной терке, смешиваются, добавляется немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь плюс несколько бананов предназначена для питания на весь день. Перерыв между приемами пищи должен составлять примерно 4 часа. Кроме того, приготавливается примерно 200–250 мл отвара любой желчегонной травы (пижмы, бессмертника, кукурузных рылец или любого желчегонного сбора). Спустя 1 час после третьего приема пищи необходимо выпить стакан желчегонного отвара и 1–2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55–60ºС). Лежать в таком положении 30–40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 ч. л. оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.
5-7-й дни: питание осуществляется по схеме 1-3-го дня.
8-й день: постепенный возврат к обычному рациону питания.
Пятидневная диета для очищения организма предполагает отказ от жирного, мучного, кофе, соли, сахара, сладкого, алкоголя и табака. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л минеральной воды, по утрам – стакан теплой воды с лимоном. Принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. Обязательно делайте каждый день упражнения на растяжку.
1-й день: питайтесь, как обычно, с учетом вышеизложенных исключений. Вечером примите теплую ванну с эфирными маслами и морской солью.
2-й день: на завтрак – овсянка, на обед – салат из белокочанной, цветной или брюссельской капусты, редиса и моркови с растительным маслом, на ужин – тарелка овощного супа.
3-й день: можно есть только один вид фруктов (овощей), например персики, виноград или яблоки (можно овощи: свеклу или огурцы).
